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不同年龄的孩子应该喝什么牛奶

不同年龄的孩子应该喝什么牛奶

健康

最近几周由于疫情,进不了办公室,工作的节奏都被打乱了,比如这两天才发现,错过了很多读者的留言提问,最近会找时间慢慢回复大家。


今天在回复的时候,发现一位新关注的读者,问了一个我们之前常聊到的问题:牛奶要怎么喝?



我们之前的文章中,“奶”是一个非常重要的关键字,对于小朋友的成长来说,无论是配方奶,还是牛奶,都是重要的营养来源。但对于不同年龄、不同需求的人群来说,也有不同的适合的牛奶 —— 有些对A人群适合的奶,对B人群就不一定适合。


就比如我们曾经说过的,“小安素”等全营养粉,(点击阅读:小安素: 奶粉不能让娃"长高"),这些全营养粉,对于普通孩子来说,意义不大,并不是为解决日常偏食等问题而设计的,也不能解决很多家长过度纠结的营养不足,长不高等等情况。但是对于因各种原因无法顺利进食的患者,全营养粉就是非常重要和有效的全营养来源了。或者在一些特殊情况,比如在疫情爆发时的囤货阶段,囤高脂肪高碳水的压缩饼干,就不如囤营养均衡设计的全营养粉(当然对于成人来说,是针对成人设计的全营养粉),更符合应急模式的需求。


所以对于奶制品来说,也没有所谓最好最完美的,更重要的是适合与否。


那如果我们按照年龄来排序,适合小朋友的奶都是怎样的呢?


首先,对于婴儿阶段的小朋友来说,母乳肯定是最好的选择(没有之一)。但我们经常能看到各种吓人的谣言,恨不得让妈妈们越早放弃母乳越好。


关于母乳适合的年龄,其实并没有上限,更多的是妈妈们根据自己的生活、工作来进行规划。美国儿科学会给出的建议是至少1年,而世卫组织给出的建议是至少2年。但并没有设置上限,对于希望更长久进行母乳喂养的妈妈们来说,完全可以持续更久的时间。


因此对于母乳的适合年龄来说,是出生起,到至少1岁。


之前写过的相关文章:


那配方奶呢?配方奶的意义是母乳的替代品,但“替代品”和正品不完全等同,所以在使用上也有差异。准确的说:配方奶是在必须喝母乳,又不能喝母乳的时候来替代母乳。


如何理解这句话呢?也就是,在0-1岁这个必须喝母乳的阶段,如果妈妈们因为各种原因,无法进行母乳喂养,那么就需要使用配方奶来替代。


当超过1岁之后,这个前提就不存在了。因为对于1岁以上的孩子,母乳并不是必需品,推荐继续母乳的主要原因是:1,母乳可以加强母亲和孩子的亲子关系,给孩子提供更好的心理抚慰;2,通过母乳可以提供一定的保护力给孩子。降低患多种疾病的风险。而这两点都是配方奶无法提供的。


因此虽然母乳不会设定推荐的年龄上限,但配方奶在1岁以后就没有什么必要了。


之前写过的相关文章:


之所以1岁为界限,主要的原因是1岁之后,就可以开始喝纯奶了。这时候的牛奶,就可以成为孩子摄取蛋白质、脂肪、钙这些重要营养素的主要来源之一。而且从半岁开始添加辅食,到1岁前后添加牛奶为止,除了少数过敏的情况外,绝大多数的孩子已经可以通过三餐充分和平衡的摄入各种营养了。所以即便停喂母乳,也不需要切换成为配方奶,而是只需要喝牛奶就可以了。营养充分平衡的方法,是靠三餐,而不是靠喝奶了。


之前写过的文章:


那孩子应该喝什么牛奶呢?


再重复一下之前文章中提到的宝宝牛奶的选择原则:

  • 1岁以上的宝宝可以开始尝试喝牛奶;

  • 2岁以下的宝宝应该选择全脂牛奶;

  • 1-3岁的宝宝每日牛奶摄入量应该在大约300-500毫升之间;

  • 生牛奶需要消毒;

  • 巴氏奶和常温奶都是正常合理的选择,更重要的是奶源和品质是否值得信任,其次再考虑新鲜和口味。

  • 牛奶可以添加一些孩子需要强化的营养素(钙、VD);

  • 尽量规避添加糖、甜味剂、其他添加剂或者没必要添加的营养素。


而关于“奶”这个话题,我们之前估计写了几十篇不同角度的科普文章了,包括相关的辟谣,以及这些年层出不穷的各种“神奇奶”。


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