上次半夜造人是什么时候？妈妈们的回答差别竟然这么大

姐妹们，今晚聊点特别的。

之前每次聊到两性话题，留言区大家真的什么都敢说，简直就是闺蜜聊天现场。

比如，有不少这种“凡尔赛”👇

但更多的还是另一个极端👇

不过啊，这些男人也不是不“努力”。比如到了吃烧烤的时候，“韭菜牛鞭羊腰”三件套必须安排上，更有甚者还偷偷买了各种奇怪的保健品。

于是我们又收到了灵魂发问👇

行，今天就带大家盘一盘这些“壮阳食物”，该拔草拔草，顺便告诉大家真正的“壮阳食谱+秘籍”

（偷偷说一句：可以转给老公看看，对他喜欢乱吃东西、瘫沙发、不带娃有奇效哦~）

靠吃这些“壮阳”不靠谱

下面这些坊间传闻的“壮阳食物”啊，不能说是毫不相关，只能说是完全没用

虽然顶着“壮阳草”的名号，却没有任何依据。

硬要说的话，唐朝的医书《本草拾遗》中确实记载过韭菜有“益阳”的功效，但把“益阳”等同于“壮阳”，就是现代人在偷换概念了。

秋葵在一些地方被称为“植物伟哥”，但在科学上也没有证实。

产生这种说法，据说是因为它在非洲很常见，而非洲运动员又给人很健壮的感觉，才让某些人有了奇怪的联想。

不少男性喜欢吃烧烤，每次必点羊腰子、猪腰子，觉得能“补肾”。

实际上，补进去最多的可能是胆固醇，再加上烧烤的过程中还会产生致癌物，反而“伤肾”伤身体。

有人做过实验，雄性大鼠吃了牛鞭、狗鞭、鹿鞭以后，会对雌鼠更感“性趣”。

但是，并没有证据说这些鞭对人也有同样效果，而且“提升性欲”和“壮阳”显然也不能划等号。

药酒药酒，本质上依然是酒。

酒精本身就会妨碍勃起功能，长期饮用还可能导致阳痿。

所以说，喝酒也许能“助兴”，但并不能“助性”！如果老公喜欢拿这个借口喝酒，可以好好吓吓他！

另外，用来泡酒的各种“名贵药材”，很多也缺乏安全性研究，尤其是自泡的药酒就更危险。

这不，前段时间就刚有人喝出事了👇

（截图来源：微博头条新闻）

至于保健品，国家对功能是有明确规定的，其中并没有提高男性性能力的说法。

号称自己能“壮阳”的保健品，要么是虚假宣传，要么可能私下混入了未知的药物成分，对健康的影响可想而知。

男人们，放下你们手里的“袋鼠精”“黑蚂蚁”“芝麻丸”吧！

说起来，也有一些妈妈抱怨老公“太强”。

Emmm，那放任他吃这些东西就行了（开玩笑，勿当真）。

言归正传，我们常听到的“壮阳食物”里，唯一能和壮阳扯上点关系的，是以生蚝为代表的海鲜。

这是因为，生蚝里富含锌元素，而锌对于雄激素的产生、精子质量以及生育能力都很重要。

但是，并没有充分的证据显示锌能够提高男性的性能力。

所以，只是因为好吃去吃生蚝，那倒没问题；冲着“壮阳”去的，恐怕就要失望了。

说到底，男性性能力的减退，是身体衰老的一部分。指望吃上几样东西就能“重振雄风”是不现实的。

但！是！恰当的饮食，还是可以起到改善性功能、延缓性功能减退的作用。

真想“壮阳”，还得这样吃

目前研究最充分的、可信度最高的“壮阳”食补，并不是某种特定的食物，而是一类吃法，叫做“地中海饮食”。

地中海饮食的特点，主要是这样：

是不是和我们平时的饮食习惯差得有点大？

咱们呢，用不着完全照搬。科学家也发现了，多吃一些【推荐】类的食材，对男性的性能力也是有好处的。

硬要说得具体点的话，咱们可以举几个例子：

叶酸不止是孕妈妈需要哦~血液里叶酸浓度低的男性，更容易发生勃起功能障碍。

而菠菜就富含叶酸，其中的镁元素还能促进血液流动、提升雄激素水平，怪不得大家熟知的“X 力水手”那么爱吃菠菜呢~

有研究发现，水果里的类黄酮能够降低阳痿的发生风险，其中柑橘类（比如各种橘子、柚子）就是杰出代表。

当然了，也别盯着橘子猛吃，苹果、葡萄等这些常见的水果，类黄酮的含量也不低，吃起来还方便，很适合懒老公~

科学家通过试验发现，男性在日常膳食之外，每天多摄入 60g 的混合坚果，对提升性能力会有一定帮助。

这可能是因为，坚果类普遍富含精氨酸，它是生产 NO（一氧化氮）的原材料，而 NO 又是指挥阴茎勃起的重要“传令兵”。

正常人平时吃的话，不需要 60g 那么多，每天 25g~35g 比较合适，差不多就是一把的量。

所以看到老公在家闲着嗑瓜子，先别急着骂他

燕麦在历史上一度被当成“天然春药”，这得益于它含有的 L-精氨酸（上面提到的精氨酸的“孪生兄弟”）。

L-精氨酸可以刺激雄激素水平 up、帮助治疗阳痿，还有改善丁丁血流的作用。

对于不爱吃早饭的懒人老公，让他买点燕麦片冲着喝，倒是个不错的选择~

当然了，这些东西要想发挥“壮阳”的作用，还是得建立在平衡膳食的大前提下。

换句话说，并没有什么专门“壮阳”的食物，而是改善了全身健康状况，提升性功能只是水到渠成。

咱们最前面提到的韭菜、秋葵、生蚝，虽然本身没有多神奇的“壮阳”功效，但作为一般的蔬菜和海产品，和其他食物搭配来吃，同样是有好处的。

要“壮阳”，这2件事也很关键

“壮阳”光靠食补还不够，至少还要做到：

事后一根烟，赛过活神仙？不存在的。

性功能和心血管健康就像一张纸的两面，而吸烟则是心血管疾病的元凶之一。

如果老公自己老是戒不了烟，现在很多医院都专设了戒烟门诊，不妨送他去试试！

每天保持半小时的运动时间，对丁丁的健康也大有裨益。

不是非要去健身房，哪怕只是带孩子玩一会、做做家务，也是有作用的！

“壮阳”只是一方面，多分担点家务、让身体动起来，还能降低各种慢性病和死亡风险，让男人更长寿，这可是有科学依据的哦👇

▲爱做家务的男人更长寿

就算只是为了“壮阳”，男人们也应该管住嘴、迈开腿，不要一下班就瘫在沙发上抽烟啦！

说了这么多，咱们也该刹刹车了。

大家还有什么感兴趣的话题，欢迎留言告诉我们！