轻松干掉 30 斤，腰围减 20cm，我承认减肥真的有捷径！
众所周知，秋冬才是减肥的最佳黄金期。
所有人都裹着厚厚的衣服，不知不觉地囤积脂肪。
如果你在这个时候默默甩掉脂肪，当春天来临时，就能瞬间惊艳所有人！
可偏偏，秋冬又是冷飕飕的季节，根本不想出门。
那么有没有不用出家门，只需一块瑜伽垫大小的锻炼面积，时间不超过半小时。还能瘦30斤，腰围干掉20cm 的方法，那必然是叔贵精心设计的课程呀！
看看叔贵上一期打卡，小伙伴的变化简直惊呆了！
首先是连续打卡三期、四期甚至六期同学的变化，一起来看看吧！
@dhr
马甲线，连续四期
体重：基本不变
腰围：74—69 cm（-5cm）
这位同学很特殊，因为课程不是自己买的，是女儿买课帮忙打卡拍照的。
其实本身状态就维持得还不错，只是腹部有一些无力的迹象。
坚持了四个月后，肚子小了，腰线更凹进去了，侧面看脊柱曲度也更健康了。
妈妈的感受是：“除了视觉上的变化，最明显的感受是核心有效激活后，日常的走啊跑啊还是其他一些动作，不管做什么都更轻松了！考虑到“年过半百”，超级无敌满意这个效果！”
@困仔作战计划
减脂+马甲线，连续三期
体重：93.1—77.6kg（-15.5kg）
腰围：118—98cm（-20cm！）
大臂围：36—31.5cm（-4.5cm）
大腿围：64—56.5（-7.5cm）
这位同学努力练习了三个月，真的被自己的成果感动哭了！
尤其是回想起过去八九年的遭遇，比如生病吃药从110斤一路飙到快190斤，生活暗无天日，身心双重受创。
这几个月的坚持也是不断地质疑自己，又重建信心的过程。
中间几次遇到瓶颈困惑，客服和教练都用专业的知识储备来帮助同学缓解焦虑，帮助建立了运动的信心和坚持的习惯。
最后体重掉了整整30斤，整个人瘦了一大圈，各种体检指标也欣欣向好，连呼吸都觉得更顺畅了。
三个月不仅仅是减肥，而是整套的健康生活体系的建立，希望这位同学一直加油。💪🏻
@曉。
肩颈+马甲线，连续三期
体重：几乎不变
腰围：66—63.5cm（-2.5cm）
骨盆前移改善
颈前屈改善
这位同学本身是小基数，但是体态问题确实也比较明显。
三期下来整个上肢体态改善很多，肩颈变得挺拔，腰腹部也紧致了，本来颈椎曲度变直带来的压迫感也消失了。
并且，还养成了很多好的生活习惯。
首先是养成了每天动一动的习惯，马甲线和肩颈课特别适合不擅长运动的同学初次尝试，本身运动量不大，能够改善体态，特别好坚持。
以及平时办公的时候，会注意不久坐，随时调整坐姿，真的将体态调整融入了生活~
@🐾 KL2
减脂课，连续六期
体重: 56.9—53.1kg（-3.8kg）
大腿围: 54—47.4cm（-6.6cm）
腰围：89—83.4cm （-5.6cm）
这位同学，从三月份到现在，已经打卡六期了，连她自己也万万没想到。
半年之间这样的变化，可能很多人觉得没什么，这位同学心态也比较佛系，但叔贵必须要说：真棒！！
首先，这位同学在期间，正常吃肉吃菜吃饭，口味越来越清淡，糖饮料几乎不喝了，饮食状态是很稳定的。
其次，她虽然基数不大，但据我经验这个区间往往是最难坚持的，因为变化小，而且经常伴随一些体态问题，一开始会觉得怎么运动都不得劲，又迟迟看不到掉秤。
所以能坚持半年，非常厉害。
佛系跟练，不骄不躁的心态，是最好的。
@TT
减脂课，连续三期
体重：54.5—52.5kg（-2kg）
腰围：70—67cm（-3cm）
大腿：54—51cm（-3cm）
小腿：34—33cm（-1cm）
大臂：25—24cm（-1cm）
这位同学体重变化不大，但体型变化太明显了。
核心力量起来后，整个人前倾的体态改善了，看起来挺拔很多。
肚子上能看见隐隐约约的腹肌，腰线也出来了。
臀围虽然在减小，但视觉反而更翘，腿也变紧致了，公司好几个人问她是不是在撸铁。
打卡是一个坚持的契机，希望这位同学以后也一直参加下去，体重只是一个数字，肌肉的体感才是最真实的！
接下来是22期打卡的优秀同学。
一期就有变化，说明本身基础不错，坚持得也很到位，希望大家下期继续，坚持运动~
@贝
减脂课
体重：66.5—64kg（-2.5kg）
腰围：88.5—86cm（-2.5cm）
大腿围：63—61.5cm（-1.5cm）
小腿围：37.5→36cm（-1.5cm）
@谢芝奇
减脂课
体重：80.05-76.5kg（-3.55kg）
腰围：94.5—88.7cm（-5.8cm）
大腿围：60.6—56.3（-4.3cm）
@Stacy Wang
减脂课
体重：64.5-62.9kg （-1.6kg）
腰围：82-78cm （-4cm）
臀围：101-97cm （-4cm）
大腿围：60-57cm （-3cm）
@香菜花卷
减脂+马甲线
体重：69.5—67.6kg（-1.9kg）
腰围：79—78cm（-1cm）
大腿：58—56.5cm（-1.5cm）
手臂：32—30.5cm（-1.5cm）
@最后一次减肥的小谁
减脂课
体重：61.6—61kg（-0.6kg）
腰围：81—77cm（-4cm）
@神经蛙
减脂课
体重：59.7—57.5 kg（-2.2kg）
腰围：78—72 cm（-6cm）
左腿：57—55 cm（-2cm）
右腿：58—55 cm（-3cm）
@减肥de满
减脂课
体重: 70.35—68.6kg（-1.75kg）
腰围：85—81cm（-4cm）
腹围：94—91cm（-3cm）
大腿：61—60cm（-1cm）
小腿：36.8—36cm（-0.8cm）
不限人数，购课就能打卡；
周期 30 天，打满 21 次就行；
大奖等你来拿！
买了课的同学，直接点击下方小程序就能打卡了！
不用再跳转网页，轻轻一点，立刻参与
活动规则
1. 参加条件：对购买「减脂课」「马甲线课」「肩颈课」「翘臀课」的用户开放，购买任一课程即可参加
2. 活动周期：11.3 — 12.2
3. 打卡频次：周期内至少 21 次合格打卡
4. 打卡要求：文字描述+对比图，具体见打卡页
5. 购课即可参加打卡，课程长期有效，打卡活动每个月都有，公众号会推送
参考以下拍照指南
变化更凸显，拿奖更轻松
一、画面清晰：
• 背景干净不杂乱，不妨碍主画面
• 图片对焦准确，像素清晰，不模糊
• 镜子干净无遮挡
二、画面一致：
• 同一时刻和地点去拍摄
• 每次拍摄俯/仰角相同，不要俯拍仰拍夹杂
• 服装尽量相似
三、拍摄范围和角度：
• 拍摄范围够大，从下巴到髋部
• 拍摄角度够多，正侧背三角度
• 不刻意吸气，保持日常张力
如果你一直担心坚持不了运动，那么：
这次打卡就是你建立运动习惯的大好机会！
多位打卡用户表示：自从参加了打卡，我终于找到了“一天不练就空落落”的感觉。
即使在打卡结束后，也没有放弃锻炼，而是真的养成了好习惯，也收获了健康和好身材。
一起冲冲冲，报名打卡吧！
啾咪！
关于课程
马甲线课：
从「肌肉发力状态」出发，精心打磨每个动作。
在强化核心的基础上，把训练效率拉升到最大。
让你练出马甲线，练出小蛮腰。
而且，这套课程，不仅能练腹。
还融合了体态纠正、康复的元素，让你挺拔身姿、缓解身体不适。
整个人从此身姿挺拔， 走路带风。
减脂课：
这套课程干货满满，包含三个部分，各个都是减脂利器。
● 糖原损耗训练：消耗大量糖原，突破平台期，纤细身材。
● HIIT训练：强化心肺，燃脂效率翻倍，新手完全友好。
● 恢复性训练：激活姿态肌，提高静息燃脂，进入易瘦体质。
根本不同的减脂需求，附带不同的训练计划，放心跟练就能瘦。
肩颈课：
贯穿了普拉提、功能性训练、PNF训练、筋膜旋线理论。
三套跟练视频，无缝衔接全部生活场景。
无论在办公室、教室、睡前、午休，都能快速舒展肩颈。
轻松改善头前伸、圆肩、驼背等体态问题。
让你斜方消失、纤薄肩颈，气质提升一大步。
翘臀课：
臀部塑造、提升臀线、假胯宽矫正、步态矫正，一步到位。
动作设计讲究贴心，避免【蹲类】动作，彻底告别粗腿隐患。
没有时间、空间限制，随时随地翘臀训练。
三套动作模式，三个训练阶段，三个机位抠细节，0 门槛学习。
以上所有课程均设置「降阶-标准-升阶」三个难度的动作设置。
最大限度满足所有人需求，无论是小白还是有训练基础的同学都能练。
而且，所有课程都有「精讲+跟练」，学会之后可以无限回看，美滋滋。
好了，各位可以根据自己的需求扫描下方二维码购买打卡了！
*课程仅适合健康人使用，如果你有心肺、腰椎、颈椎、膝/肩/踝关节等、腹直肌分离等影响运动的问题，且/或经医生判断不适合进行跑步以上强度的运动，或者无法进行自主锻炼的，不建议购买，听医生的话，不要碰运气。
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