让娃很会拉屎的食物，被我们找到了！

秋冬一到，一个健康困扰又悄摸摸找上了娃——便秘！

最近留言问宝宝便秘怎么吃的妈妈越来越多👇

那哪些食物可以帮助宝宝排便呢？

其实除了运动少、喝水少，吃得太精细、膳食纤维摄入不够也是宝宝便秘的一大原因。（膳食纤维虽然无法被人体消化，但有助于肠道蠕动、缓解便秘。）

今天就给大家献上【超全的防便秘水果清单】，照着给娃吃，宝宝吃得香，便秘少！

以下水果综合考虑了易购程度、娃的咀嚼能力，基本都是入秋后比较好买的水果，大家可以多给娃安排上。

最后，附上不同年龄的膳食纤维推荐摄入量，给大家做个参考：

比如 1~3 岁的娃，一天需要吃 14g 膳食纤维，那算下来需要吃够这些（具体要参考孩子自身的喜好和食量，不用太强迫哈）：

特别提醒：富含膳食纤维的食物，一下子吃太多，宝宝反而容易胀气，建议缓慢增加。