冬季必吃这3种鱼，健脾强心、保护血管！尤其适合中老年人~

所以今天，就向大家推荐冬季必吃的3种鱼，不仅可以补肾、健脾、强心、活血，还可以预防多种冬日高发病呢！

冬季必吃这3种鱼

准备鲫鱼1条，茯苓20克，干姜10克，黄芪10克，白术10克。

将茯苓、干姜、黄芪、白术放入水中浸泡至软后，塞入洗净的鲫鱼鱼肚中，上蒸锅蒸制。其中可再加入一些去腥调味料，如葱、蒜等，蒸熟后即可食用。

我们中医认为，鲫鱼有较好的健脾和胃、除湿利水、补中生气功效。

再搭配上黄芪等药材一起吃，还可以温补肾阳、强壮体质，非常适合脾肾阳虚的朋友食用。

黑鱼中富含一种叫辅酶Q10的物质，它被称为心脏的“动力之源”，能为心脏提供更多的氧气和能量，预防突发性疾病。

另外辅酶Q10还有保护皮肤、延缓衰老、缓解疲劳的功效，对于癌症也能起到一定的预防和抑制作用。

带鱼富含多种不饱和脂肪酸，有调节血脂、降低血液粘稠度的效用，经常吃呀能够帮助预防冬季高发的心血管疾病。

另外，还要提醒大家，鱼肉虽是滋补佳品，但下面的这2种，劝你还是少吃为好！

这2种鱼少吃为妙

咸鱼，是一种有一些人特别喜欢的食物，因为风味独特，所以做出来会有一股独特的味道，有些朋友一旦吃了一口，就会深深地被吸引。

但是再喜欢也要根据自身情况来选择，尽可能少吃哦~因为咸鱼中富含亚硝酸盐，长期食用不仅会损害胃粘膜、对胃不利，还会增加鼻咽癌的患病风险。

经高温煎炸后，鱼肉营养素不仅会被破坏，过量食用还会增加心力衰竭的发生风险呢。

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提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师的指导下调理。