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今日小满:吃三食,忌三事,养三心

今日小满:吃三食,忌三事,养三心

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文 | 有书聆音 · 主播 | 一凡

“枇杷黄后杨梅紫,正是农家小满天。”

当枇杷镀上金黄、杨梅染上紫色时,小满就到了。

《月令七十二候集解》说:
“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”


作为夏季的第二个节气,小满向来被认为是万物逐渐饱满、走向成熟的最佳时节。

此时,气温上升、降水增多,生机旺盛的同时,暑热和风寒之气也会趁机入侵。

我们更应从生理和心理两方面入手,根据季节的变化来调养生息,以迎接我们人生中的小满时节。


吃三食,食补体更壮

诗云:“长是江南逢此日,满林烟雨熟枇杷。”

进入夏季,南方的降雨量逐渐增大,烟雨笼罩的绿林之下,各类应季蔬果也携着美味登场。

勤劳智慧的人们,会用最常见、最易得的瓜果蔬菜,来降火祛湿、补充营养,以欢庆小满的到来。

1. “食苦”降火

“小满食苦,一夏不苦。”

小满时节,湿热的天气容易引起脾胃上火,导致食欲不振。

此时,食补的第一要务,就是适当“吃苦开胃、以苦降火”。

作为这个时节最常见的“苦物”,苦菜不仅具有清热降火、凉血解毒的功能。

而且苦后回甘,也别有一番滋味在心头。

小满吃苦菜,既能“以食补身”,又蕴含了先辈们“先苦后甜”的哲思。

2. “食三鲜”补水

炎热的天气会使得人体内的水分加速流失。

单纯靠喝水不足以弥补身体所需,还可以选择一些多元的补水方法。

俗话说“小满见三鲜”,这三鲜指的就是“黄瓜、蒜苔、樱桃。”

在经过初夏的累积后,这些果蔬的糖分和水分都达到了最佳状态。

因此,多吃“三鲜”,既能补水,又能除烦止渴,是预防中暑的不错选择。

水是生命之源,万物之本。

身体水分充足,人才更有精气神,做事也更有活力。

3. “以热”祛湿

“千寒易除,一湿难去。”

在湿热来袭的季节里,我们最易因“湿热”而变得体弱多病。

小满时节,不妨多喝一些热气腾腾的茶或汤。

不仅能满足人体正常的新陈代谢,还能健脾祛湿,减轻我们的肠胃负担。

除此之外,我们可以用热水泡脚,祛除体内湿气,也能缓解一天的疲惫。

以“热”祛湿,以“热”养人。

人常说,药补不如食补,小满吃好这三样,健康一夏少生病



忌三事,抗暑身愈强

《菜根谭》上讲:“花看半开,酒饮微醉。”

凡事都要适度,就像“花开到将盛未盛,酒喝到欲醉未醉”的时候,才是最好的。

一旦过度、过满,就会物极必反、惨遭损害。

小满养生,也要遵循这个道理!

在日常生活中,一定要克制自己,切忌辛辣、贪凉和暴晒,从而达到“未病先防”的抗暑效果。

1. 忌辛辣,引火散气

“小满小满,江河渐满。”

盈满的江河水会在高温的作用下,形成一股贯穿整个夏季的火热暑气。

夏季夜晚活动增加,也容易产生内热,引起口腔溃疡,咽痛等上火症状。

应少吃辛辣之物,多喝绿豆汤、凉茶等,防止内热与外热交加。

清淡饮食,清除火气,保持心平气和,从容不迫。

2.忌贪凉,损害脾胃

“五月困暑湿,众谓如蒸炊。”

小满之后,天气又湿又热,天地化身一个大蒸笼,暑热难解。

所以,这个时节,大家都喜欢用冷饮和生冷食物来解暑消热。

冒着冷气的冰镇梅子汤,虽然能解得一时燥热,却不能一味贪凉。

老话说:“夏伤于暑,秋必痎疟。”

饮食生冷过度,不仅不能祛除暑气,反而会体内积累,到了秋冬时节一并爆发,引起身体不适。

因此,即使天气逐渐炎热,也一定要忌生冷,特别是女性朋友,以免为健康埋下隐患。

3.忌暴晒,损伤心阳

“万瓦鳞鳞若火龙,日车不动汗珠融。”

入夏以后,屋顶上的瓦在烈日的暴晒下,恍若火龙的鳞片。

这时候如果待在太阳底下暴晒,即使一动不动,身上的汗珠也会滚滚而下。

中医认为,“汗为心之液”且“气随汗脱”。

出汗量过大,会打破体内的阴阳平衡,导致心悸气短。

此时,我们不仅要减少在阳光下暴晒的时长,更要尽量避免高温时段做户外活动。



养三心,消暑更安康

《黄帝内经》有云:“逆夏气,则太阳不长,心气内洞。”

意思就是:违背夏季的自然规律,人体内的阳气就会遭到抑制,不能得以生长。

“夏主心”,夏天阳气不生,最先危及的就是心脏。

小满时节,养生的关键,在于养心护阳。

1.早起早睡,养一颗平常心

金庸说:
“如果敌人强大,就让他强大,我们只要做到像清风轻轻吹过山岗那样,不当回事就可以了。”

同理,在面对越来越热的小满天气时,我们最好的消暑方式,不是与之抗拒,而是保持一颗平常心。

夏季昼长夜短,唯有调整好作息、保证睡眠充足,精气神才好。

守着一颗平常心,即使是酷暑,也能平常对待。

花落了就去看新长出来的绿树青草,起风了就感受暖风中的麦子香。

早起早睡,一切如常。

只有这样,我们才能捕捉到隐藏于酷热中的美好,享受自己的盛夏时光。

2.适度运动,养一颗健康心

“心为一身之主。”

心中无疾病,身体更健康。

人常说“动以生阳”,运动能催生我们体内的阳气。

按照“春夏养阳”的原则,小满时节,我们可以进行一些适度的运动。

健康的体魄,让我们有更多的精力去处理生活的琐碎。

无论遇到什么样的境遇,都能保持乐观豁达,迎接一切苦难和挑战。


3.调整情绪,养一颗自在心

《素问》中说夏天养生的法门,在于“使志无怒,使气得泄。”

除了生理负担之外,我们还会因天气的炎热而变得焦躁不安,容易“情绪中暑”。

在小满来临之际,要学会调整自己的心情,戒急戒躁。

《大学》中说:“静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”

静心凝神,能够帮助我们获得安宁。

而安宁的状态能让我们静心思考,从而得以挣脱燥热所带来的束缚,进入自在的状态。

小满养心,多进行一些静心凝神活动。

既能帮助我们调整心绪,又能帮我们平心静气,人也轻松自在。


夏至未至,小满未满,满而不亏,满而不溢。

小满既是一种节气,也是一种心态。

知足常乐,保持内心平衡;一日三餐,注重身体健康。

小满养生,“吃三食、忌三事、养三心”,调节好身心,戒骄戒躁,便能百病全消,与幸福相遇。

点亮【在看】,愿你不负这初夏良辰、收获人生的幸福与美满。



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