提升免疫力超重要的「它」，太多人都忽略了补

大家早上好~最近有人在居家休养吗？从前两周开始，编辑部几乎「全军覆没」，只剩下几个抵抗力比较强的同伴苦苦支撑。

为了对抗这波疫情，相信大家都准备了很多东西：口罩、药品、抗原，和一大罐黄桃罐头，身边甚至还有人买好了血氧仪。

▲图片来源：giphy

其实买药用药适量才是最好的，如果仍然不安，或许我们可以把一部分精力转移到如何提升免疫力上。

今天六团队就请来了葫芦老师，请她向我们科普如何科学提升免疫力。

你的免疫力够用吗？

目前的新冠病毒虽然毒性相对较弱，但传染力较强，看着远方和身边的朋友接连「中招」，朋友圈里面「阳」出不穷，我们是不是可以「躺平」待感染了呢？

答案当然是否定的。安全的做法是尽量让自己晚感染甚至不感染，最好能够错过感染峰值，为自己、家庭争取保存「战斗力」。

所以，为了预防疾病，减少新冠病毒感染风险，提升免疫力就很重要了。

那么，什么是免疫力呢？

免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗外界病原微生物，如细菌、病毒等感染的能力。免疫系统是人体的重要防线，其功能强弱可由人体的患病和病愈状态反映。

▲图片来源：giphy

在日常生活中想要简单判断自己的免疫力好坏可以参考以下几点，请你先问问自己：

如果以上有几点你的回答都是「是」，那么你真的需要提升自己的免疫力了。

拿什么拯救你，我的免疫力

那么如何才能提高我们的免疫力呢？适量的运动、良好的睡眠、健康的心理、充足的营养缺一不可。

运动可以带动免疫细胞的产生和功能活化，睡眠对机体的白细胞和T淋巴细胞的数量和活性均有影响，睡眠减少还会导致白细胞的吞噬能力、NK细胞的杀伤能力及淋巴细胞亚群的功能降低，所以良好睡眠也不可或缺。

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另外提升心理免疫力，也会增强身体免疫力，躯体和心灵从来不是分割的，二者相互作用，相互影响。

因此，记得注意觉察和接纳自己的负面情绪，学习调节情绪的方法，不让坏的心理应激破坏宝贵的免疫功能。

其实打好这场「免疫力守卫战」有一个最简单、却往往被忽略的方式——食补。特殊时期，重视营养的补充变得更为重要，除有基础疾病需要忌口的特殊人群，一般建议从食物中摄入日常所需营养素，不容易过量也更安全。

国家卫健委发布的《中国居民膳食指南》建议大家平均每天摄入12种以上的食物，合理搭配，包括谷薯类、蔬菜类、水果类、畜禽鱼、蛋奶和豆类食物。

▲图片来源：中国居民膳食指南

中国疾病预防控制中心发布的《新型冠状病毒感染的肺炎公众预防指南：膳食营养临时指南》也提到：「建议居家自我隔离人员努力做到每天摄入富含优质蛋白类食物，包括鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类和坚果。」

敲黑板划重点，补充蛋白质对提升免疫力非常重要！因为蛋白质是构成人体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的构成和生长有密切关系，抗击外来病毒、细菌所需的免疫球蛋白是需要蛋白质来合成的！

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但《中国居民膳食指南》里也提到，从全球范围来看，对于蛋白质良好来源的奶制品，我国居民的摄入量一直很低。人们或许在各种饮料、汽水、咖啡、酒水的吸引中，忽略了对于牛奶的摄入。

而除了喝现成的牛奶，还有一种容易被大家忽略的有效的蛋白质补充方式——成人配方奶粉。

成人配方奶粉不仅含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养元素，还针对性地添加了提升免疫力、改善心血管等的营养成分，同时在加工过程中将蛋白质分子变细、变小，可缓解乳糖不耐问题，更好吸收，尤其对肠胃不好的中老年人来说，每天两杯热奶，做到对基础营养、功能营养全面补充，是很好的「食补养生」方式。

在成人配方奶粉的挑选上，尽量选择合规的大品牌，食品安全上把好关，再根据需求针对性选择配方成分即可~比如想在当下给自己和家人做好防护的，可以考虑飞鹤旗下高端营养品品牌爱本新推出的「牛初乳奶粉」。

▲图片来源：爱本高端奶粉

飞鹤奶粉这个品牌大家都知道吧？这是我们从小就喝的良心国民奶粉品牌，葫芦还记得小时候冬天从幼儿园回家，晚饭还没做好，妈妈就会给我端来一杯热热的飞鹤，捧在手里一边暖手一边喝，那种满足感无敌了。

飞鹤专注中国人体质研究已经60年了，这次推出的「爱本成人配方奶粉」，既承载了飞鹤60年的关爱，又接纳了最新研究成果。

据悉，此次新品与北大医学部联合研发，其首创的「1+3」自护力组合更是已经申请了国家专利。北京大学医学部营养与食品卫生学系教授许雅君表示：「我们采用循证医学证据充分的配方加持自护力，同时关注活性物质之间的协同作用，共同建起人体防护屏障。」

最近葫芦还观察到，爱本成人配方奶粉也已成为医护人员提升自护力的不二之选。在疫情之中，医护人员一直都面临着很高的风险，爱本在此时积极发挥社会责任感，在宣武医院神经外科首席专家、北京凌锋公益基金会理事长凌锋教授的倡导下，爱本向北京宣武医院300名医护人员捐赠了85万元成人配方奶粉，以求艰难时刻帮助一线医护人员守好防线。

• 首创「1+3」自护力配方，科学守护健康

「3」是指爱本成人配方奶粉里含有乳铁蛋白、水解乳清蛋白，和100亿活性益生菌这3大帮手。

每10000L牛奶中才含有1kg的乳铁蛋白非常珍贵，在爱本成人配方奶粉中含量也足有75mg/100g，这种蛋白不仅参与铁的转运，而且具有广谱抗菌、抗氧化、调节免疫系统等功能，可以提升细胞战斗力。

另外，肠道是人体最大的免疫器官，适当地补充益生菌，可以通过诱导免疫原反应从而增强机体免疫机能。爱本成人配方奶粉每100g奶粉添加了100亿CFU动物双歧杆菌Bb-12益生菌，可以帮助增强肠道免疫功能。

• 低GI、0蔗糖，食补养生没顾虑

随着衰老到来，人体基础代谢率降低，尤其是每扒一口饭都能带来波动的血糖，与多种心血管疾病都直接挂钩。其中，仅糖尿病这一疾病在过去十年间就增长了56%患病人数，除了久坐熬夜等生活方式，不节制的糖分摄入也是很严峻的问题。

爱本对此有着更全面的考虑，这款成人配方奶粉0蔗糖，满足了现代人，尤其是其中的老年群体对于「少糖」的要求，安心饮用不用担心增加「糖负担」。

这款奶粉还具有低GI（食物的血糖生成指数）的特点。要知道GI值越高，食物引起血糖升高的能力就越强，就越容易脂肪堆积，而GI值低，有利于控制体重和降低糖尿病等疾病的发生风险，对中老年人也更加友好。

▲图片来源：爱本高端奶粉

除了健康、安全以外，口味好，能让人坚持喝也是很重要的。

爱本高端奶粉使用的是自有A2奶源，牧场位于北纬47°，号称「地球之肾」的扎龙湿地。扎龙湿地是世界三大黑土带之一，水草丰美，无污染，纬度高，光照时间长，适合天然有机牧草生长，好草养好牛，好牛出好奶，奶粉最初一关的质量就来自于牧场的品质。

挤出了新鲜的奶，第二关就是运输和加工了。爱本高端奶粉采用婴幼儿奶粉生产标准，奶粉生产车间洁净度达10万级，达到药品级GMP标准，鲜奶2小时即可运至工厂，大大降低了运输流程风险，材料更新鲜、入口也更有保障。

人们常说「养生在日常」，爱本高端奶粉的新品不止是对自护力的守护，也是对日常营养摄入的「查漏补缺」。每天两杯爱本高端奶粉，摄取的营养包括约两颗鸡蛋的蛋白质、三盒半牛奶的钙、二两牛里脊的铁、两个芒果的维生素C、四个西红柿的维生素A。作为「营养家族」的一次大集合，「食补养生」喝爱本，就是用更简单的方式，摄入更全面的营养。

特殊时期守望相助，除了关注疫情动态、科学做好防护外，通过配方奶粉这一载体来补充微量元素的摄入，也是给自己和亲友加重保障的方式。

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后疫情时代，健康最重要，免疫力是帮助我们守护健康的重要护卫，但提升并非一朝一夕，而是靠日常的补充、积累和锻炼。

不如就从今天开始，提升免疫力，加强自护力，守卫自己和家人的健康。

点个 赞 和 在看，我们一起加入这场提升免疫力、保护自己健康的运动中来~

早安，我爱这个世界。

参考文献