惊人的投射效应：你怎么评价他人，就怎么看待自己

听过一个有趣的故事：

一个小男孩和一个小女孩玩，小男孩收集石头，小女孩收集糖果。

小男孩想用石头，交换小女孩的糖果，小女孩答应了。

可在交换的时候，小男孩却偷偷藏起了最漂亮的石头，把剩下的石头给了小女孩。

而小女孩则把自己的所有糖果，都给了小男孩。

夜里，小女孩觉得自己有了好看的石头，所以睡得很香。

而小男孩则翻来覆去，无法睡着。

他在想：小女孩是不是也偷偷藏起了很多糖果呢？

心理学家卡尔·荣格说的：

“我们所看到的外在世界的每件事，都是我们内心的反映。”

现实生活中，有很多人就是那个小男孩，明明自己疑神疑鬼，还怀疑别人别有用心。

殊不知，我们看待世界的眼光，就是自己的镜像。

你若斤斤计较，自然觉得别人处处与你作对；

你若胸怀宽广，也会觉得身边的人心思敞亮。

说到底，你怎么评价他人，就怎么看待自己。

听说过“投射效应”吗？

心理学研究发现，人们经常不自觉地，把自身的个性、喜好、观念、情绪，投射到别人身上，以为对方也具有同样的特征。

这样的思维惯性，往往会让人出现认知偏差，用自己的标准，来衡量别人。

美国心理学家罗斯，曾做过这样一个实验。

他询问了80名大学生，问他们是否愿意背着牌子，在校园里走动。

结果，有48名学生表示愿意，并且认为其他的学生，也会觉得背牌子走是件很有趣的事情；

而剩下的学生，则表示不愿意，他们认为，大多数人也会像自己一样，觉得背牌子走路很丢人。

很明显，参加实验的学生们，都把自己的想法，当成了所有人的选择。

类似的投射效应，在生活中屡见不鲜。

有些人喜欢说谎，所以怀疑别人总在骗自己；

有些人嫉妒心强，所以觉得别人也看不惯自己过的好；

有些人小心思多，所以觉得别人总在算计自己……

我们总是站在自己的角度，去审视他人，殊不知我们的审视结果，也暴露了自己内心的真实想法。

曾在书中看到过一个故事。

一位妻子在单位被同事为难，憋了一肚子气。

刚好那天，丈夫很晚才到家，她瞬间火冒三丈，指责丈夫故意跟自己过不去。

但实际上，丈夫晚归，可能是因为加班，可能是因为车子爆胎，也可能是因为朋友生病了需要照顾。

妻子把工作上的愤懑情绪，转移到丈夫身上，不仅让丈夫百口莫辩，也让两人的关系生了嫌隙。

作者克里斯多福‧孟说：

“很多亲密关系的冲突，其实都是我们内心的冲突。”

很多时候，让你感到困扰的，是你的情绪，你的假设，并非真正的事实。

很多自以为是的判断，往往带有强烈的主观色彩；

很多认知上的偏颇，往往和内心的感受紧密相关。

正如李银河说的：

“在有色眼镜下，缺乏客观公正，以偏概全，先入为主，一切都失真了。”

如果习惯于把自己的感受投射在他人身上，终将一叶障目，陷入以自我为中心的牢笼。

《亲密关系》里有一句话：

“基本上，我们对别人的意见，都是在观察他的行为，并用自己的想法诠释之后所形成的。”

见过太多人，把自己的想法投射到其他人身上，一旦看不惯对方的行为，就大肆抨击，给对方贴标签。

这暴露了自己的傲慢和无知，也很容易陷入“我执”的怪圈。

《欢乐颂3》里的何悯鸿，和2个室友合租房子。

刚开始，她觉得俩室友毛病多多，总爱发朋友圈吐槽她们。

在何悯鸿看来，30多岁的朱姐，工作多年还租房子住，一定是人生的失败者；

而另一个室友阿初，则因为伶牙俐齿、热衷打扮，被何悯鸿定性成“交际花”。

何悯鸿不知道的是，朱姐早就在上海买了房子，之所以租房住，只是想离上班的地方近一些；

而阿初每周收拾体面去跳舞，也是因为家里缺钱，要做兼职补贴家用。

对面的邻居看不惯何悯鸿总爱指点他人，就毫不客气地说：

你心中这杆秤，度量你自己的时候，度量个七成，度量别人的时候，你就度量十成，你觉得公平吗？你那杆秤是宇宙标准吗？

一席话，把何悯鸿说得无地自容。

是啊，很多先入为主的评价，不过是自以为是的偏见罢了。

就像美国记者李普曼说：

“多数情况下，我们不是先看到，然后定义，而是先定义，然后看到。”

这世上本来就是各自下雪，各人有各人的晦涩和皎洁。

总站在自己的立场上评判对错，难免忽略别人的处境，造成误解和隔阂。

为人处事应有的教养，就是管好自己的偏见。

未知事情全貌，就不要妄加议论；

不了解一个人，也不要恶意揣度。

不要拿自己的标准，要求每一个人。

否则，只会困在认知的茧房里，丧失明辨是非的能力。

心理学家麦基说：

当一个人内心充满某种情绪或想法时，心里就会带上强烈的个人偏好暗示，继而就会去现实中搜寻相关信息，最终形成一种“真是如此”心理定势。

生活中，我们往往会有这样的感觉：

喜欢的人，越相处越能发现ta的优点；

讨厌的人，越相处越觉得ta缺点多多。

这是因为，当我们把内心的想法投射到现实生活中，只会寻找越来越多的证据，证明自己想法是对的。

客观来讲，投射效应是人的本能，很难完全克服。

所以我们应当有意识地，减少它带来的消极影响。

怎么做呢？

给大家3个建议：

1.学会保留判断

一件事情刚发生时，先不要武断地给事情定性，或者给别人下定义。

每个人的认知都是有局限的，做出的判断也该有所保留。

一如武志红老师说的：

“任何看似荒谬的事情背后，都有它真切的原因。

如果你觉得它荒谬，那很可能是你不理解它。”

你认为的有意之举，背后或许藏着他人难言的隐衷。

在完整地了解全貌前，不要盲目地把自己的想法，投射到别人身上。

否则，很容易误解他人，让自己后悔和难堪。

2.承认个体的差异性

康德曾说过的一句话：

“我尊敬任何一个独立的灵魂，虽然有些我并不认可，但我可以尽可能地去理解。”

每个人的成长经历不尽相同，自然会造就不一样的三观。

你认为好的东西，在别人那未必适用；

你认为不好的东西，别人可能甘之如饴。

行走于世，每个人都有自己的度量衡。

懂得尊重差异性，不干涉别人的自由，是成年人应有的基本素养。

3.学会正向投射

我们常说，生活是一面镜子，你对着它笑，它就对你笑，你对着它哭，它就对你哭。

同样的，如果能利用好投射效应，用正向的心态解决问题，你也会活得更加快乐舒展。

平常遇到不开心的事，多给自己积极的心理暗示，相信困难总会过去。

少抱怨，不苛责，凡事多往好处想。

长此以往，生活回馈你的，也会是阳光健康的心态。

古语有言：“知人者智，自知者明。”

行走于世，了解他人，认清自己，是每个人的必修课。

聪明的人，懂得规避投射效应的陷阱，不断迭代思维，向外修行。

因为他们知道，盲目以己度人，就像坐井观天，只能故步自封。

走出自己的局限，发展他人意识，才能看见更广阔的世界。

“智者和愚者最大的区别，在于智者相信看不见的，而愚者只相信看得见的。”

往后余生，愿我们都能做一个清醒智慧的人。

提升认知，洞见世事，携一颗从容之心，走过山重水复路，笑对熙攘人世间。

点亮“在看”，与君共勉！

作者 | 竹西，爱读书，爱生活。

主播 | 韩丹，原广播节目主持人，视频号：韩丹下午茶。

图片 | 视觉中国