今日小寒，民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。”
小寒节气表示冬季虽天气寒冷，但还没有冷到最低度。不过，在北方也有“小寒胜大寒”一说。
此时，为了迎接更寒冷的节气，以及度过一个健康舒适的冬季，人体的新陈代谢及分泌逐渐减弱，我们需要格外注意身体的保健养生。而最方便的一种养生方式：便是食补。食物可以养生。冬季食疗，应注意补阳，以滋补为主。我们吃下去的食物，会一点点塑造我们的血肉和容颜。古人早在古籍中写道：“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”平常，她既要坐诊，又要搞学术科研，加班夜班是常有的事。
如今本已年过半百的她，却体态轻盈，面色红润，温婉淡雅，仿佛岁月不曾在她身上留下过痕迹。巧用牡蛎壳，为自己制作养阴补水神器，胜过贴不知成分的面膜；给自己炖一碗枸杞莲藕百合排骨汤，养血活血，让食物淡化色斑；用中药紫苏、山楂、菖蒲等和乌龙茶一起熬煮，就成了减肥良品......
这些原料随手可得，没有防腐剂和添加剂，自然养生无副作用，从身体内部开始调养，治标又治本。老人失眠、乏力，她会暖心地炖个“安神汤”来精心调养；孩子食积上火？她会心疼地去厨房煲个“暖胃消食粥”.....
做了近30年的老中医，她将“药食同源”运用到淋漓尽致。在疾病还未发生时，通过合理的膳食，可将其扼杀在萌芽状态。中医讲求“药以祛之，食以随之”，既在治病的同时，需配合食物来一体疗养。她说，只要你懂得“四气五味”的调和，食物就是你的天然药物。有肝火旺、心烦失眠的患者来咨询：明明吃了牛黄清胃，为什么口舌生疮，上火反而严重了？通过询问，这个患者常吃荔枝、龙眼类温性食物，并没有上火反应。他觉得自己上火了，但其实是阳虚，泻火之后身体反而更虚，所以才会更加严重。所以，她建议回家吃“萝卜白菜汤”辅助治疗，消食养胃，宁心安神。厨房里随手可得的蔬菜、瓜果、五谷、肉类......经过正确的搭配组合，就是能养生、能治病的佳肴。不仅好吃，而且一点不费事儿，在做饭的同时，养生就顺道做了。没错，她就是“悬壶济世心,妙手回春艺”的北京优秀医师奖、全国“荣耀医者”科普影响力奖等多项荣誉的获得者——张晋。她还是多项国家级健康项目的重要参与者，曾出版过12部医学著作，发表了40多篇学术论文。师从中国中医科学院名誉院长施奠邦、国医大师熊继柏、全国名中医翁维良、全国名中医陈宝贵、龙砂学术流派代表性传承人顾植山。她还是全国著名老中医周文泉的学术传承人，继承了其毕生的临床经验及养生方法。酒香不怕巷子深，高超的医术让她名声在外，专家挂号常常一号难求。忙碌的工作并没有磨灭她的初心，她还让中医智慧飞入寻常百姓家，造福千家万户。于是，她接受各大平台的邀请，宣传养生知识，纠正误区。还被中央电视台《中华医药》、《健康之路》、《夕阳红》......聘为特约专家。为了宣传养生厨房“治未病”的思想，从2015年到现在，她一直在全国收视率名列前茅的北京电视台养生堂《养生厨房》节目，教大家制作美味的养生菜。但同时，她发现电视节目时长有限，再加上剪辑，很多道理及方法不能说清说透。今天，张晋老师带来了《跟着中医学做菜，给全家人的美味养生术》精品音频课。依照百年中医古方，结合近30年临床经验，教你做54道养生的珍馐美馔。针对孩子、妈妈、父母、爱人等4大群体，教你五味调和的智慧，让厨房变成你的美容院、孩子的加油站，以及全家人的养生堂、金药柜。这些都是老师的看家私藏哦，90%电视节目中都没有讲过。54道菜，每一道老师都结合中医古籍，以及近30年的临床诊断经验，养生又实用：自己怎么变美？补水、面色红润、减肥、护发、淡斑，让你从内调养，吃出自然美。 怎么帮助孩子成长？强身健体、醒脑益智、长高助力、消食健脾，让孩子在每日的一餐一饭中，吃出好身体。怎么日常养生？了解食物性格，懂五谷、五畜、五果、五菜，心肝脾肺肾，每一样都有适合的养生法。每一道菜都源自于我们厨房的常用食材,不用专门购买。打开音频，跟随着张晋老师探索中医饮食的奥秘，你会发现养生菜毫无难度。从怎么挑选新鲜的食材？
到食材是温、热还是寒、凉
再到如何搭配，才能美味又养生
还有每道菜的历史文化渊源.....
让你在收听过程中，享受为自己的生活，增添一点美好的味道。
她选取的都是药食同源的食材，在我们日常生活当中，它们本来就充当美味的食品。而她则遵循中医“五味调和”的原理，把它们色、香、味俱全的呈现出来。当你把蕴含中医奥妙的养生菜端上餐桌，家人围坐在一起赞不绝口，就会发现人生的幸福不过于此。她会在课堂中，把每道养生食谱的操作步骤讲的清清楚楚，同时还把知识点，做成精美的知识卡片。听完课后，都能随时调取出来，进行参照，哪怕手残党也能做出一道美味菜谱来。世间所有的情份，包括父母子女之间，真情的部分，都藏在一日三餐中。待到为人父母，我们便知道，怎样将那小小身躯养成强健筋骨；待到父母老去，我们也渐懂得怎样用饮食，来抚慰他们的老弱伤病。健康人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，就是对家人诚挚的爱。跟着女中医学做菜，我们一起吃好，喝好，把日子过好。1. 本产品为付费音频内容，购买成功后，即可永久学习该课程所有内容。2. 本课程为虚拟内容服务，一经购买成功，概不退款，请理解。3. 订阅成功后，请关注「为你读诗·诗意学园」，在公众号底栏找到“进入学园”，点击选择“我的已购”，即可学习。
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