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文｜贝小戎
在生活中，你会发现，有的人是愤怒狂式的自恋者，有的是工作狂，有的是游戏迷，有的是知心大姐，在心理学家看来，他们可能都有CPTSD（复杂性创伤后应激障碍），往往小时候比较缺爱。《不原谅也没关系》这本书好像把人都看透了，它根据人对冲突的反应，把人分成了四种：战、逃、僵或讨好。孩子小的时候不懂事，这四种反应哪一种反应过头了，都会造成不良后果：战变成自恋，逃变成停不下来，僵变成消沉，讨好变成依赖。
在考虑父母忽视或虐待我们的情有可原之处时，我们有时会“明白”父母在很大程度上也是受害者。我们都以为，父母肯定都会爱自己的孩子，但父母由于自身的问题，太累了、太烦了、期望过高了、情绪不稳定了等等，都会对孩子冷语相向，甚至拳脚相加。“当婴幼儿为了寻求联结和依附而悲伤地哭唤时，许多病态的父母会做出轻蔑的回应。这种蔑视对婴幼儿来说极具伤害性，内在批判会让孩子始终将父母的遗弃归咎于自己的行为，直至他们将自己变成了可怕的敌人。如果孩子在学校遭受过霸凌者的攻击和伤害，那么他可能会持续处于过度警觉、恐惧的状态，直到有人采取措施，保证他不会再次受到攻击和伤害，他才能放松过度活跃的交感神经系统。”有人说：“伤害你最深的，往往是你最亲近的人”，或者说，伤害你最深的，往往是本来应该跟你最亲近的人，这让你的期待落空，而且他们最清楚你的软肋。
父母的伤害使孩子痛哭流涕，而这时有的父母居然还说：“别哭了，再哭我就让你好看！”皮特·沃克说，他的母亲会对她的妹妹冷笑并吼叫道：“你在开心什么！”而我的父亲经常说：“你在笑什么？快把你那副笑脸收起来！”有的孩子感觉不到父母给予的温暖和爱意，觉得自己“不被父母喜欢”。父母甚至对他们说“看到你就恶心”。沃克那遭到情感遗弃的妹妹躲在房子的角落里求他们家的狗：“喜欢我吧，金杰，喜欢我吧！”
小时候遭受过虐待或遗弃，会导致孩子长大后自尊很脆弱，人际关系方面会遇到困难，时而还会出现“情绪闪回”，感到渺小、年幼、脆弱、无力和无助，会感到极度焦虑、恐慌，甚至出现自杀倾向。“如果你成长的环境使你觉得自己不重要、不被爱、没价值、不安全或不被倾听，让你深深地觉得自己不够好，那么你便有很大的可能性有CPTSD（复杂性创伤后应激障碍），让你变得自恋、粗暴、缺乏自尊、依赖他人等等。《亲爱的》剧照
极端的逃类型的人就像一台卡在“开启”状态中的机器。他们通过不停忙碌来象征性地逃避被遗弃的痛苦，强迫性地被一种无意识的信念驱使，认为完美可以带给他们安全和爱。他们急于求成，在思想上（强迫观念）和行动上（强迫行为）都非常急躁。逃类型的人会出现两种极端，即发奋学习的优秀学生和失控的多动症辍学者。受到严重创伤的逃类型幸存者甚至会发展为强迫症。所以父母责任很大，“足够好的父母会给予孩子充分的支持、保护和宽慰。他们还会引导孩子建设性地应对反复出现的生活难题，诸如损失、真正的恶人、糟糕的时事，以及对家人和朋友正常的失望。最重要的是，他们会示范如何修复亲密关系中的失望，关键方式就是愿意原谅孩子正常的错误和缺点。孩子在一个足够安全和充满爱的家庭中长大，会自然而然地加强注意并享受生活馈赠的能力，他们会懂得生活中的美好大大超过了那些必然的损失和艰辛。因此，孩子若能得到足够好的抚育，便能轻松识别霸凌和剥削行为，并保护自己不受伤害，因为他们认为自己本就值得被善待，不必适应那些不公平的对待。”孩子在出生后的前两年，可以给予他们无条件的爱，这有助于他们的发展。但两岁以后，必须让孩子开始明白，人类的爱是有条件的。“虽然孩子此时仍需要充足的爱，但父母必须温和地告诉孩子，打人、咬人和砸东西等行为是不被接受的，有条件的爱始于这一时期。通过循序渐进地学习必要、健康的界限和规则，孩子可以被成功地引导，并理解有条件的爱。孩子若得到了足够好的抚育，便能够相对容易地适应无条件的爱逐渐减少的过程。”对冲突恰当的战、逃、僵和讨好反应是：“只有在受到真正的攻击时才会回击，只有在无能为力时才会逃跑，只有在需要进入敏锐观察模式时才会定住，只有在需要自我牺牲时才会讨好。”对于处理人际关系，应该也是一样的。
《小欢喜》剧照心理医生提出，为了治愈CPTSD，可以养宠物、读书、正念冥想、置身于自然、聆听音乐或欣赏艺术，以及获取朋友和医生的帮助，“我们越能做到自我支持，就越能得到他人的支持；反过来，我们得到他人的支持越多，就越能支持自己。”这本书解释了许多心理现象：为什么有人是社恐？假如童年受到虐待，他们的大脑中就像被植入了一种他人即危险的强大程序，从而产生社交焦虑乃至社交恐惧症。
有的人在家里很温柔，但是在工作中很有可能是个暴君，而有的人在家中是魔鬼，在办公室却是老好人。这两种人是复合型人格：战加讨好型。
一些“技术宅男”，最喜欢远程办公，往往对计算机上瘾，他们会长时间专注于工作，然后一直玩电脑游戏、滥用药物或嗜睡。他们是逃、僵复合型：在童年时因显露脆弱而受到创伤，导致他们愿意自我孤立或只要“轻度亲密”的关系。
《过春天》剧照
这样看来，心理不正常的门槛有点低了，很多人的内心都很脆弱，“金氏基金会的统计数据显示，18岁以上的美国人中有26%被诊断出患有心理障碍。”平均不到四个人里面就有一个，所以大家都不要强作镇定，想哭就哭，该愤怒时就愤怒，对于父母，不原谅也没关系。
排版：周蕾/ 审核：同同
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