KY，我和男友恋爱快5年了，感情一直很稳定。现在我俩都马上要30岁，双方父母都希望我们尽快结婚。但我还是很犹豫，甚至有点恐婚，该怎么办呀？
不只是这位读者朋友，结婚这件事情，对于当下很多年轻人来说，似乎成了一件“避而不谈”的事情，很多人都会对婚姻抱有不同程度的担忧和恐惧。婚姻究竟意味着什么？我们又在担忧什么？结婚还是不结婚，应该怎么选择呢？结合近期我们面向KY粉丝进行的一次调研，与后台留言，我们总结出当代年轻人对于婚姻最担忧的4类问题——担忧1：担心婚后生活失去激情，疲于应付鸡毛蒜皮的小事，彼此间的冲突也会增多、双方感情变差。
担忧2：担心婚后会面临伴侣出轨、离婚等问题，对维系长久忠诚的婚姻关系没有信心。为了避免婚姻破碎的风险，宁可现在选择不结婚。担忧3：害怕在结婚后失去恋爱时的自由，失去属于个体的空间时间，要承担起更多的压力和责任，比如对彼此经济上的责任、双方家庭关系、生养孩子等等。
担忧4：不知道该如何应对婚后更多更复杂的关系，包括双方家庭亲属的关系、平衡工作发展和婚姻家庭生活的关系、以及生养孩子后的父母与子女的关系等等。以上四类问题的背后，有一个相似的心理动机，即：是否相信自己对自己的人生具有“掌控力”（Hanan, 2021）。可能会由于不相信自己有能力做出正确的选择，才会担心婚后失去了别的可能性；不相信自己有能力解决婚后可能遇到的风险，所以迟迟无法下定决心。
在心理学上，这被称为“自我效能感（self-efficacy）”。自我效能指的是人们对于“自己能否能靠自己的能力和力量去达成目标”的自信程度。自我效能感高的人对“自己能够达成目标”有着更强的信念，更倾向于接受挑战、承担起个人选择的责任（Bandura, 1999）。同时，心理学家Sebastian（2021）进一步指出，当你承担责任的时候，不仅解决了当下两难的困境，同时，你不会再因为自己错过某个选择而感到遗憾，也不会再觉得自己的人生是被外界压力和旁人意见左右的，你重新获得了对自己人生的掌控感，这反而会让人变得轻松。我们对婚姻的担忧，本质上是来自于对未知的恐惧。从某种方面上来说，这样的恐惧担忧与小时候害怕在水里游泳、害怕参加期末考试、害怕在公众场合讲话一般无二。但我们终会长大，小时候害怕的事物也逐渐可以轻松应对，婚姻也是如此。而且，我们容易忽视的一点是，婚姻也是需要学习的。这意味着，选择婚姻、经营婚姻都是一种能力，没有人天生具备这项能力，而是需要后天慢慢习得。同时这也暗含着一种积极意义——既然选择婚姻、经营婚姻是一种能力，这就意味着这种能力不是一成不变的，而是可以通过学习提高的。当然，无可否认的是，结婚只是人生的一项选择，我们并非必须要走入婚姻才能获得幸福。与是否进入婚姻相比更重要的是，我们在做出选择的过程中，真正看清了自己的需求，尝试进行更深的自我探索，并在这一过程中收获自我成长，这是我们一生的课题。同时，也正是这种保持成长的心态，才能让我们在面临各种人生难题时，越来越自信从容。
如果你希望真正去了解婚姻的本质，探索自己真正的需求是什么，学习该如何经营婚姻，如何降低婚姻出现问题的概率（包括如何挑选更合适的伴侣），了解婚后可能遇到哪些难题，又可以如何化解，那么——这里非常诚挚地邀请你，参与KnowYourself首档婚姻课「21天幸福婚姻共练营」，由KY专业硕博心理学主创团队，联合临床心理学家，亲密关系&家庭教育资深心理咨询师——王淑英老师，精心打磨6个月诚意推出。王淑英老师是华东师范大学临床心理学博士，有着18年+的婚姻咨询经验与30年婚姻家庭经历。她是国家二级心理咨询师，中国心理学会、积极心理学会会员、上海国际精神卫生组织(SIMHA)注册临床级会员、前董事会秘书。在与王淑英老师共同研发的过程中，我们深切体会到了王淑英强大的包容力与情绪感染力。可能你已经听过了很多道理，却依然对婚姻抱有困惑。这是因为，在婚姻中真正能触发改变的，往往不是理性的道理，而是情绪的触动。而这，也是在市面上同类婚姻课程中很难有的体验。同时，如果你对婚姻咨询的领域稍作了解就会知道，在国内，好的婚姻咨询师是极其稀有的，而像王淑英老师这样有18年+婚姻家庭咨询经验的资深咨询师更是屈指可数。王淑英老师的单小时咨询费超过2000元，而且极难预约到档期。为了能将王淑英老师在婚姻家庭领域数十年的专业咨询经验分享给更多人，也能够帮助更多人走出婚姻困境，真正享受婚姻带来的幸福与支持感，我们特别邀请到王淑英老师精心打磨6个月，开发出这门「21天幸福婚姻共练营」。课程和练习内容可永久免费回听复练，且包含3场王淑英老师亲自直播答疑（每场90min），定价仅599元。同时作为KnowYourself首发婚姻课程，现在报名还有首期专享优惠200元，即现价只要399元，平均每天只要1杯咖啡钱。如果你希望认真学习婚姻这一人生重要课题，诚挚地邀请你现在加入——
悄悄说：本期严格限制600人，因为我们要对已报名的学员体验负责。同时，由于营期中还包含3次王淑英老师直播答疑，老师档期很满所以无法保证连续开营，希望报名的KYer抓紧上车了~在这期「21天幸福婚姻共练营」中，你将充分地重新认识自己与伴侣，探索“我”与“伴侣”是怎样的人，有哪些对关系的核心需求；同时，还将了解婚姻不同阶段需要面临的挑战与相处模式；最后，你还将学习到1套适合于婚姻中多场景的经营思维与解决方法，不只是具体的实践技巧，更是可以在婚姻经营中一以贯之的“相处之道”。而这些，将帮助你获得一段“基于对彼此深刻的了解，而建立起来的深厚友谊”式的幸福婚姻，同时更进一步地，将夫妻友谊发展为长期的相爱与浪漫。婚姻中的问题之所以困难，是因为冲突往往来自双方最深层的自我认知、家庭经历、过往经验等等，这些并非用简单的方法或技巧可以解决，而是需要认真且耐心地探索自己，探索对方，探索关系。
本期「21天幸福婚姻共练营」中，我们会在每周与你一起探索一个重要版块。第一周的着重点在“看见我”，因为我是一切关系的根源，幸福婚姻的前提是深刻的自我觉察——我是一个什么样的人？我喜欢怎样的相处模式？什么样类型的人更可能成为我的理想伴侣。无论你现在是否在婚姻中，这些问题都值得仔细思考。第二周的着重点在“走向你”，掌握婚姻互动的秘诀。关系是两个人的互动，在理解自己的基础上，我们也需要理解对方对关系的核心需求，找到双方都舒适的沟通方式。这样，即使在日常生活中出现争吵和偶尔的倦怠，也很难动摇长久建立起来的信任感。第三周我们将“拥抱彼此”，直面婚姻中的难题，将其转变为与伴侣深度联结的契机——如何营造好的家庭氛围、建立高质量的亲子关系；如何在日常生活中积累「情感账户」，避免婚姻陷入危机；如何在长期相处中保持最初的新鲜感与激情等。同时，这也是一套涵盖婚姻生活中各类问题的解决方案。实证研究数据，69%的婚姻问题在表面看来是“无解”的，然而，这不意味着你不能获得幸福婚姻。而是表明，你需要跳出常规思路，从更全面的视角找到幸福婚姻的解法。正式上线前，我们还招募了50位KYer对课程内容进行内测体验，大家表示收获满满——已婚的KYer说：“如果能在结婚前听到这门课就太好了”；未婚的KYer也表示：“第一次真正清晰地看到了一条通往幸福婚姻的道路，婚姻变成了值得期待的一场人生经历，而非一项焦虑棘手的问题。”在这3周的学习之旅中，你将学习到18节在线干货理论课程，收获经营婚姻的新认知，同时在每日专业心理练习中真正将认知转化为可应用的能力。每周还会有1场90min的王淑英老师亲自直播答疑，无论是关于课程的问题，或是你在婚姻/亲密关系中遇到的问题都可以直接与老师沟通交流。
在本次共练营的学习前后，我们还设置了2次专业心理前测与后测，帮你客观评估自身需求，真正看到自己的认知升级与能力提升。全程还会有1个温暖友善的社群陪伴，在这里，你将与一群始终相信爱、愿意认真学习爱的人相遇。你从来不是孤单一人。
无论你现在正处于一段婚姻中，或是还没有婚姻经验，在考虑将婚姻作为一项人生选择，这门「21天幸福婚姻共练营」都将陪你一起完全人生路上的重要自我探索与成长。悄悄说：本期严格限制600人，因为我们要对已报名的学员体验负责。同时，由于营期中还包含3次王淑英老师直播答疑，老师档期很满所以无法保证连续开营，希望报名的KYer抓紧上车了~同时，由于本期「21天幸福婚姻共练营」包含的模块太多太丰富，我们整理了你可能会有的一些问题放在下面——
