裁员新闻频出，今年找工作的留学生们，如何应对这些不确定性？

新冠疫情余波、

国际局势动荡、

经济环境萎靡，

这些意外不断动摇着大家在海外求学求职的心。

今年开始，大厂裁员新闻频出，

也让正在应对校招的同学们直呼“太难了”；

一个个重磅“坏消息”充斥着社交网络，

职场焦虑、生活焦虑不可避免地萦绕在许多同学们身边。

然而，当外界形势无法因个体改变，大家又该如何增强自己的“不确定性耐受性”，避免因为外界原因而导致求职焦虑？

焦虑的根源往往来源于不确定性，我们首先需要认同生活中的不确定性才是常态。除了可以在生活上做的准备以外，在心理上也要做好准备。

例如避免让自己长时间暴露在负面资讯之中；善于通过生活中微小的改变看到向好的趋势；即使危机真的到来，也试着将其作为新的契机。

在职场之上亦是如此。不确定性总是会打破我们的种种计划，失控的感觉的确让人沮丧，但事物的两面性告诉我们，“不确定”的另一面，往往暗藏着挑战与机遇。

Melody Wilding, LMSW发表的How To Improve Your Tolerance For Uncertainty In The Workplace 就提供了6种方法来提高职场的不确定性耐受：

1. 改变你看待不确定性的方式

在此之前，你可能把不确定的情况视为一种危险或威胁。但你可以开始试着接受它，把它当作利用你天赋的好机会，特别是它还可以锻炼你深入思考、处理复杂问题和解决问题的能力。

2. 拿回控制权

自信心是解决不确定性问题的核心，它能帮助你在面对快速变化的外部环境时重新获得内在的掌控感和自我效能感，发现自己内在的能力。

3. 不要用下意识的反应，做好回应

当面临不确定的情况，在别人可能会抓狂的时候，你稳定的情绪实际上是一种超能力。

4. 小范围测试

通过在较小的范围内测试新想法，为自己提供了评估风险的机会，也可以把任何潜在的负面影响降到最低。

5. 避免过度依赖计划

当你制定长期的职业规划时，你应该有足够的灵活性，以便在必要时回顾、适应和改变。

6. 拥抱无法避免的不确定性

通过练习消极想象，你可以学会在事情不顺利时有效地管理自己的的情绪。在最糟糕的情况发生之前，就想象最糟糕的情况，这样你就能预测并驾驭挫折。

事实上，能够看清“唯学历论”让步于“唯能力论”的底层逻辑，才是问题之解。

今年仍被称为最难求职季，而求职市场上的“国际化人才”，一定是具备超一流知识结构、国际视野和就业竞争力的，这样才能无论选择在海外发展还是归国发展，都足以应对来自国际国内市场的“不确定”与严峻挑战。

提升自我，放平心态，是当前调整心态的重要手段。希望大家都能努力适应这个“用能力说话”的时代，任何脚踏实地学习的历程都值得被称赞！

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