备孕路上的 3 大误区，协和专家一次性告诉你
大家好，我是何方方，是北京协和医院妇产科主任医师，也是协和医院生殖中心创始人，在协和工作了近 40 年。
这些年，我一直在跟「备孕」这件事打交道，而我的患者也亲切地叫我何奶奶，很多小夫妻在备孕时很容易走入 3 个误区：
叶酸补不够量，没有提前补
长时间的禁欲以为能够让精子的质量变好
过分追求月经规律，自行调理月经周期
备孕阶段是调整自己状态的好时机，是生下优质宝宝的关键，所以越来越多人意识到备孕的重要性，开始关注怀孕的效率和质量。
但重视不代表了解，他们之所以焦虑，其实是因为不懂如何科学备孕，摸着石头过河，不仅很难找到正确做法，反而可能会让自己变得更焦虑。
这很容易陷入「不知道怎么做-焦虑-怀不上-更焦虑」的循环，要知道心态放松更有利于怀孕。备孕这件事，不焦虑、不忽视。理性科学解决，不要病急乱投医。
备孕是个系统的过程
科学准备，避免走入误区
接下来具体给大家讲讲 3 大误区究竟如何避免：
1、叶酸要补够量，但不能过量。最好提前 3 个月开始补充
叶酸对怀孕女性十分重要，但很多女性会自然怀孕或者怀孕后 3～4 周才能确认怀孕。为了防止孕早期缺乏叶酸导致的胎儿畸形，美国疾病预防中心建议有生育计划的健康女性，除了日常饮食外每天补充 400 μg 的叶酸，但也要注意每天摄入量要少于 1000 μg 。
图片来源：课程截图
如果你有怀孕计划，可以从孕前 3 个月开始服用叶酸。但是如果你没有服用到 3 个月，就已经怀孕了，也不用太着急。只要你在孕期 1～3 个月及时补充叶酸，胎儿畸形的风险就会明显下降。发现怀孕后，及时补也来得及。
2、长时间的禁欲反而可能会影响精子的质量
门诊上经常有备孕夫妻来咨询：何大夫，我们一直按照 App 上的排卵日期安排同房的，还特别注意在安全期禁欲来保证精子活力，为什么一直没动静呢？
其实这样反倒不好，因为长时间的禁欲反而可能会影响精子的质量，正确的做法是保证每周 2～3 次的性生活。
如果只盯着「排卵期」和「安全期」字面的意思，反倒可能错失怀孕的时机。
3、不要过分追求月经规律，自行调理月经周期，反而易造成影响
我还遇到过很多一直用偏方调理月经周期的患者，尝试多年未果，找到我的时候，已经发生了子宫病变。
其实，影响月经因素很多，一般在 1～3 个月月经恢复正常就不用在意。
如果你出现：月经周期长于 35 天（一年中月经少于 9 次）、 3 个月没有来月经、不规则出血等情况，一定及时就医，不要自行调理。
如果在备孕初期就读懂这些信号，早发现早治疗，可能就会有不一样的结果。
图片来源：课程截图
备孕也不是停止避孕就够了
有些事孕前一定要做到位
准爸妈给未来宝宝的第一份礼物就是好好备孕，提前把自己的身体状态调整到最好。
备孕就像开花结果，埋下相同的种子，最后结的果一样，但果子的大小和甜度却差别很大，很多事等怀孕后才开始准备就晚了。
之前丁香妈妈找到我，希望我能系统全面地给大家上一堂备孕课，于是我把自己掌握的医学知识和行医多年的经验，转化成一套课程：
《科学备孕课》
从日常护理要点、怀孕技巧到解读月经信号、常见妇科问题的应对，不让大家错过怀孕良机，轻松怀上优质宝宝。
动作来自：《科学备孕课》
孕前要做好的准备有非常多，包含了营养、用药、运动、饮食原则、孕前检查等必备知识点。
而这些方面有总是会存在很多所谓的「偏方」和「误区」，在课程中，我们都帮大家一一解答和提供科学正确的解决方案。
如果你对这些都有所了解，但尝试了很久都没有动静，别急，我们也在课程中教大家一些小技巧，提高怀孕的几率。
此外，针对不同的人群，我们也有更加特殊的方案，比如，二胎、身材过胖过瘦、曾经胎停或流产过等情况，课程里都有相对应的备孕方法。
总之，医院不会系统教你的，你不好意思问朋友的，课程里全都有。
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拿孕前检查来说，它能通过一系列检查发现准妈妈、未来宝宝和妊娠的潜在风险，发现问题提前应对，尽量避免怀孕后陷入两难境地。
哪些检查要做，哪些检查没必要做，课程会给大家解释得清清楚楚，看到就能对号入座，不用担心自己花了钱但检查却没做到位的情况。
比如，准妈妈要做阴道分泌物检查、宫颈癌筛查、子宫双附件的超声检查和乳腺超声等检查，而 ABO 溶血检查却没必要做。
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不用去医院辛苦挂号排队
在家就能享受权威专家的指导
除了我，课程还联合了有 40 年临床经验的许怡民，北京大学医学部博士牟田、同济大学医学博士翟君钰和北京协和的翁凌医生一起制作：
课程讲师团 上下滑动查看更多
另外，我们还邀请到了复旦大学附属妇产科医院主任医师和协和医院的副主任医师共同审核课程，为课程的科学专业严格把关。
名医解读 + 专业审核，这份攻略将是你备孕路上得力的助手。
图片来源：《科学备孕课》
不用辛苦排队挂号，省去跑医院的麻烦，在家就能享受权威专家的备孕指导。
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随课附赠「科学备孕手册」
随时翻阅查看，备孕没难题
我们还为大家精心设计了一份电子版「科学备孕手册」，手册包含 5 张清单和 6 篇精华笔记，是备孕过程中的高频要点。
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一键保存到电脑或者手机，有问题可以快速翻看查阅。比如万一在备孕阶段生病了，去药店买药，就可以对照着清单来买，不怕买错。
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一次专家门诊挂号费几十块，线上问诊一次上百元，而这门为你请到了国内知名妇产科医生制作的课程，趁有优惠，赶紧加入吧。
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