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来源 | 有书子不语 · 主播 | 一凡

作家毕淑敏说：

“认真做好眼前的每一件事，你想要的都会有。”

天下大事必作于细，小事做好也可以成就大事。

好的人生需要经营，还需要养成一些好习惯，打牢生命的基础。

成功从不是一蹴而就，而是厚积薄发。

今天，和书友们分享《人民日报》推荐的生活中最值得坚持的18件小事。

别忽视做好小事的力量，默默努力的时光，终会让你发光。

 01 

早睡早起，保持充沛体力

快节奏的生活，让夜晚如同白昼一样明亮。

劳作了一天的人们，总是舍不得属于自己的夜晚时光。

殊不知晚上精神，白天萎靡。

你透支的每个夜晚，以后都要加倍偿还。

有研究表明：如果连续两周每天少睡2小时，大脑的认知功能就会降低。

熬夜一晚，需要一周左右的时间才能回复学习和记忆水平。

失去的睡眠时间，无法弥补。

唯有规律作息，才有充沛体力。

日出而作，日落而息。

生活井然有序，从坚持早睡早起，规律作息开始。

 02 

按时吃饭，认真对待一日三餐

老话说得好：“早吃饱，中吃好，晚吃少。”

一日三餐，一顿也别少。

但生活中，太多人不重视吃饭，搞不清工作和生活的重点。

有人因为工作忙碌，没时间吃饭，结果把自己送进了医院。

有人因为减肥，不敢多吃饭，结果没有变瘦还越来越重。

饮食不注意，身体就遭殃。

食物是身体能量的补给站，吃好吃饱，精神更好。

平凡朴素的生活，需要热气腾腾的饭菜暖心暖胃。

 03 

坚持阅读，持续知识输入

读书是拓宽视野的捷径。

人人都知读书好，能坚持的真不多。

有人算过这样一笔账：

每天阅读10页书，一年就是3650页。

每本书300页来算，一年就读了12本书。

一页页读书，养成阅读的习惯；

一次次思考，发现思维的成长；

一点点进步，相信时间的力量。

平凡如你我，不妨借助书籍，去看眼前以外更宽广的世界。

 04 

记录生活，捕捉美好瞬间

坚持记录生活的人，都在用心经营自己的日子。

等一朵花开，珍惜转瞬即逝的美好；

拍一次晚霞，分享日常所见的景色；

写一篇日记，记录平凡一天的幸福……

和自己积极对话，拯救所有不开心。

分享遇到的风景，提醒自己要懂知足。

不把抱怨的话挂在嘴边，学着欣赏生活。

没事时，多存储一些幸福的回忆吧，那是你伤心难过时的解药。

 05 

坚持运动，拥有好身体

医术高超的钟南山院士，还曾因一张机场“年轻”的照片引起热议。

照片中，80多岁的他，身体健壮，完全没有疲态。

而这一切，都源于他的生活习惯。

不管工作多忙，自己都会抽出下班时间，进行40~50分钟运动。

他说：“锻炼就像吃饭，坚持了一辈子！”

运动一时累，但一直锻炼，一生受益。

有空，在小区楼下跑跑步、房间里跳跳操、骑车、步行……这些都是不错的选择。

现在好好运动，以后远离病痛。

 06 

定期体检，重视健康

人吃五谷杂粮，没有不生病的。

身体这个机器，不要等零件坏了再去修理。

小病不去治，大病就治不了了。

定期体检很有必要，它是健康的防御线。

长期处于生活和工作的压力之中的人，很多人是处于亚健康状态。

到了40岁以后，各项身体机能逐渐退化，潜在疾病风险上升。

定期体检，时时注意自己的身体健康情况，及时调整。

 07 

热爱学习，人生多种选择

人生，努力提升自己，永远比仰望别人有意义。

羡慕别人，不如深耕自己。

鸟欲高飞先振翅，人求上进先学习。

唯有保持终身学习的姿态，才能避免原地踏步，抓住遇到的机遇。

比金钱更重要的是时间，比时间更重要的是成长。

吸取知识，不仅能拓宽生命的边界，丰富自己的头脑。

多学一种技能，还能提升抵御风险的能力，让人生多一种选择。

 08 

接触新事物，获得一份新体验

有人问：“人什么时候开始变老？”

答案是：

“对这个世界停止了探索，把余生的每一天都过得如同一天。”

日复一日的重复，活着如同死去。

视野仅限眼前，生活也没有新鲜感。

人生有限，更应多多体验。

繁华人间，都去尝试一下，才不会留下太多遗憾。

不要把自己困守在一方天地，白白浪费了生命。

当你试着接触新事物的时候，每一天都是全新一页。

 09 

定期复盘，总结经验教训

经历的宝贵之处，在于变成了经验，为以后的人生铺路。

学会定期复盘：记住失败的教训，规避；累计成功的方法，复用。

人生更高效。

每天睡前几分钟，躺在床上回顾这一天发生的事情。

问问自己，做了哪些事？

有什么地方做得不对？需要改进优化。

哪些事是对的？可以继续推进。

坚持一段时间，你会发现错误越来越少，事情越做越好。

复盘是进步的捷径，改变是提升的关键。

 10 

经常反思，在思考中实现自我成长

乔布斯曾在一次演讲中说：

“33年来，我几乎每天都会反思，是它帮助我战胜了自己的本能。”

后来，他无论是公司遇到危机，还是被驱逐出董事会，都没有消沉颓废，而是在不断找自身原因。

在一次次纠错中，补足自身短板，成就更好的自己。

静坐常思己过，闲谈不论人非。

当我们能客观正视自己，时常反思之后，经历才会成为你前进的助力。

怨天尤人，推卸责任，不进反退；善于自省，勇于纠错，突飞猛进。

人贵自知，而后自省，最后自律。

 11 

学会理财，合理规划收入支出

挣钱很辛苦，花钱需谨慎。

生活中，钱虽不是万能的，但没钱是万万不能的。

它是你抵抗生活风险的保护伞，是你安全感的来源。

钱不仅仅是挣出来的，也是管理出来的。

养成记账的好习惯，学会开源节流，不乱花钱。

定期存钱，积累财富，也是存下以后的生活保障。

手中有钱，心中不慌。

取之有度，用之有节，则衣食无忧。

 12 

懂得调节，让情绪保持在稳定的状态

酸甜苦辣是生活的滋味，喜怒哀乐是人人常有的情绪。

唯有懂得调节自己，才不会坠入负面情绪的深渊，形成内耗。

试着去做情绪的主人，时时调整心态。

遇到烦心事，冷静几秒钟，不冲动才不会犯错。

先解决情绪，再处理问题，理智应对才是上策。

生气忍三刻，凡事等三天。

情绪稳定，生活才稳定。

 13 

直面问题，逃避并不会让问题消失

有句话说得好：“幸福不是人生常态，痛苦才是。”

过日子就是一个问题接着一个问题。

有时，还不给你准备时间，危机迎面而来。

选择逃避，问题不仅不会消失，还会像雪球一样越滚越大。

等拖到不得不处理的时候，更让人身心俱疲。

真正聪明的人，从来不会用逃避当作解决问题的办法。

他们知道困境未必是绝境，那也是生活对自己的历练。

唯有迎难而上，才能迎刃而解。

 14 

专注自己，不攀比

生活的烦恼，一半来自生存，一半来自攀比。

尺有所短，寸有所长。

不要总用别人的尺子来衡量自己的生活。

当你羡慕别人的时候，可能也有人正在羡慕你。

记住，人生是一场特殊的马拉松，每个人的赛程不同，节奏不同，根本没有可比性。

与其盲目攀比，不如欣赏自己。

幸福的人，总能看到自己拥有的；

不幸的人，只能看到别人拥有的。

人啊，不要总想着自己没有的，要多想想自己有什么，惜福才有福。

 15 

保持独立，有自己的思考和想法

一个人最重要的能力是什么？

答案是独立思考的能力。

尤其是这个信息爆炸的时代，更需要有自己的判断。

从众是一种本能，但人云亦云，很容易被别人牵着鼻子走。

成大事者不从众，始终保持独立思考，有自己的见解和认知。

人生只有一次，不要随波逐流，照抄别人的答案。

唯有听从内心的声音，遵从本心的选择，才是活出自我的关键。

 16 

不依附他人，找到属于自己的生活节奏

有人三分钟泡面，有人三小时煲汤。

人和人的生活节奏不一样，不必焦虑，不必慌张。

在人生的漫长赛程中，慢一步不算慢，快一步不算快。

我们需要有百米冲刺的精神，更需要有匀速前进的耐心。

不要因为别人的节奏，扰乱自己的生活秩序。

真正有价值的生活，是找到属于你自己的生活节奏。

当快则快，当慢则慢。

不需依附别人，只要走好脚下每一步，也能靠自己得到稳稳的幸福。

 17 

懂得规划，有方向的努力更容易完成目标

哲学家康德说：

“没有目标而生活，恰如没有罗盘而航行。”

生活中，有很多人低头赶路，埋头苦干，而不懂得抬头看方向。

总以为越努力越幸运，结果却是年复一年，庸庸碌碌，一事无成。

不懂规划，往错误的方向努力，就是在南辕北辙，最终只会事与愿违。

比努力更重要的，是明确努力的方向。

做任何事，都要学会化蛮力为巧力。

凡事提前规划，定好目标，事半功倍。

 18 

管理时间，提高学习和工作效率

每个人一天都只有24小时，人与人之间最大的差距在于你如何利用时间。

有人把24小时过成48小时，而有人只能过成1小时，还抱怨时间不够用。

懂得管理时间的人，才会收获更多。

早起，简单规划安排好一天事项，列好清单，按重要程度，分出优先等级。

要把最高效的时间用于最重要的事情，才能出成绩。

晚上，对完成情况复盘总结，找出适合自己的时间分配方式。

用好你的24小时，别让拖延毁掉你的人生。

 ▽

坚持是这个世界上最简单同时也是最困难的事情。

因为人人都能做得到，但未必人人都做得到。

滴水穿石，铁杵成针，千万别小看坚持的力量。

一年过半，还有多少目标没有实现。

一生过半，还有多少心愿没有完成。

别给自己找借口，也别给人生留遗憾。

今生只有一次，请试着坚持做好这18件小事。

相信一段时间后，定会收获意想不到的惊喜。

点亮【在看】，2022下半年，愿你努力之后，遇见更好的自己。