18岁女星红遍全球却遭全民唾骂，24年终于蜕变：不懂怎么爱自己的人，试试这6件小事

米茶 | 编辑

张敬 | 责编

Pexels、unsplash | 图源

“我只做我感觉对的事。”

 

一个曾经很用力取悦别人的姑娘，在她即将40岁的时候，才悟出了人生。

 

她父亲是名律师，母亲曾是舞台剧演员。

 

18岁被选上了《公主日记》的女主角，从此红遍全球。

 

她不仅家境殷实，而且事业一帆风顺，是众人眼中的完美女生。

 

可是没想到这么光鲜亮丽的她，背后也有难以启齿的烦恼。

 

焦虑，网暴，肥胖羞辱，放冷箭的前男友，都曾压得她喘不过气。

 

幸好，生活并没有被完全击垮，她也在慢慢学会治愈自己。

 

直到40岁，她开始懂得如何爱自己。

 

她就是美国著名影星——安妮.海瑟薇。

 

今天，壹心理想借着她的故事和大家聊聊，我们该如何获得爱自己的能力？

 

 

从小到大

她都不知道怎么爱自己

 

她早年曾在采访中讲述，“我对自己的不喜欢非常强烈。”

 

她从小到大，一直都不喜欢自己。

 

“快乐这个东西，好像永远都不可能发生在我身上，我有太多问题。”

 

a. 面对身材的羞辱，不懂反驳

 

“你拿到角色了，但不要长胖哦。”

“明星就应该维持某种身材。”

 

从16岁进入演艺行业开始，她便一直面对各种身材“羞辱”。

 

但她从来不知道如何反驳。

 

为了保持大家口中所说的“完美”身材，她只好变态式地减肥：

 

比如颁奖季前，几乎什么都不吃；

 

再比如，通过吸烟来麻醉自己。

 

b. 遇到爱情的欺骗，无力反击

 

她期望用爱情的甜蜜，来抚慰内心的伤痕。

 

却没想到，身边那位最爱的人，却给她放了最毒的箭。

 

她是认清对方之后，提出的分手。

 

但男方并没有放过他，不仅让媒体中伤她，还计划写一本书透露她的生活细节。

c. 惨遭网络的暴力，黯然接受

 

这样的网络暴力，来得莫名其妙。

 

当年，她获得了奥斯卡最佳女配角，却被人骂得很惨：

 

“她好假啊~”

“她太用力想取悦每个人了！”

 

网络的每一个角落，都流传着对安妮的骂声。

 

铺天盖地的谩骂，谁能受得了？

 

安妮也一样，她觉得自己像生吞了只死耗子，心里难受却只能默默承受。

 

没想到，完美女神也有这么多苦不堪言的烦恼，职场被羞辱、感情被欺骗，骂不还口、打不还手。

 

这样憋屈的人生，其实跟讨好型人格，有很大关联。

 

 

明明活得很不开心

却还要取悦别人

 

人生过百载，安妮.海瑟薇却有几十年过着这样的人生。

 

我们身边，也有不少人，处于这样的状态：

 

很在意别人的评价，不敢做自己；

平时唯唯诺诺，不敢反抗，害怕与人冲突；

是大家眼中的“好人”，一直在用力取悦别人。

 

其实，每一个具有“讨好型人格”的人都活得不快乐，他们不知道怎么释放真正的自己。

 

可是，为什么活得那么压抑，还是要处处讨好别人呢？

 

因为他们往往有着以下4个错误的心理逻辑：

 

a. 过度敏感与自责

 

讨好型的人通常对别人的情绪极其敏感，别人有一丝不悦，他们都能快速捕捉到。

 

遗憾的是，他们之所以这样，通常是因为内心有一个不好的假设，即他们会认为别人的情绪变化跟自己息息相关，别人不高兴就是他们表现不好造成的，所以他们有义务让别人高兴。

 

同时，他们非常在意别人的评价。

为此，他们必须时刻提高警惕，时刻关注别人，为的是赶在别人指责自己前，及时调整自己，让别人对自己满意。

 

b. 抬高别人，贬低自己

 

讨好型的人对别人的负面反馈，往往吸收很快；

 

他们习惯使用“别人都很强、很好，而我很弱、很差”的模式来解释一切事情。

 

所以他们很难相信自己的判断或决定，而必须依赖他人的评价。

 

抬高别人、贬低自己，本质上是一种把自己放在弱者的位置上来获取安全感的方式。

 

潜意识里的声音是：“我都这么弱、这么贬低自己了，我不会攻击你，只会捧着你。你也就不好再来攻击我了吧，因此我就安全了”。

 

c. 不敢发出请求，很难拒绝别人

 

具有讨好型特征的人很害怕给别人添麻烦，因为他们有很深的不配得感。

 

当他们获得帮助时，往往会表现得受宠若惊，感觉自己承受不起别人的帮助和恩惠。

 

与不敢表达自己的需求相反，他们很难拒绝别人的要求。

 

即便意识到别人的需求不合理，他们也不敢拒绝，害怕拒绝会让别人不满。

 

即便他们做出了拒绝的行动，也会反复给别人道歉，试图消除别人的不悦。

 

d. 缺乏界限和原则

 

讨好型的人做事以取悦别人为目的，这就导致他们在人际交往中缺乏原则和界限。

 

一方面他们会守不住自己的界限和原则，任凭别人入侵自己的边界；

 

另一方面他们也容易突破别人的界限，对他人有过度期待，但往往因为别人不能满足自己的期待而受伤。

以上就是讨好型的人常有的 4 个心理误区。

 

如果没有及早地察觉到这些模式的不合理，我们就有可能会一直讨好下去。

 

如此一来，想做到真正的爱自己，就很难了。

 

 

告别心理误区

重新获得爱自己的能力

 

其实你可以不用这么憋屈。

 

我们每个人都有爱自己的能力，我们完完全全可以活出真实的自己。

 

在网络暴力事件之后，安妮.海瑟薇“消失”了一段时间。

 

在那段日子里，她在家庭中获得爱的力量，也慢慢学会了治愈自己。

等再一次出现在众人面前，她似乎换了一副全新的面貌，她不再害怕别人怎么说她了。

 

她明白了自己无法让所有人满意，明白了该如何好好爱自己。

 

“世界对我的看法与我无关，别人对我的看法与我无关。”

 

神奇的是，从那开始，网上对她的攻击，反而消失了…

 

如何真正爱自己？

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其实，想获得“爱自己”的能力并不难，但得先停止“讨好”。

 

如何停止讨好？这3点你需要知道：

 

a. 觉察和接纳自己的讨好模式

 

接纳内心那个虚弱的小孩，听听ta在想什么，ta在害怕什么。

 

b. 关注自己的感受

 

试着远离情绪舒适区，鼓励自己表达真实的想法。

 

c. 修复创伤

 

如果努力了还是不敢实践的话，说明需要先治愈内心那个自卑的小孩。

 

也许ta沉浸在童年时被父母忽略的经历中？

 

也许这么久以来ta一直没获得无条件的爱与认可？

 

这个时候，可以寻求帮助。

 

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......

 

写在最后

 

安妮.海瑟薇在后来的采访中说道，

 

“以前，我特别努力希望一切都不要出错。

现在，我只做我感觉对的事。”

 

爱自己，是终身浪漫的开始，希望你也能重新获得做自己的勇气。

 

愿我们在每一次的探索中，都能更靠近内心一步，都能做到真正爱自己。

 

5月25日，壹心理直播间与你不见不散。

 

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来源: qq

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