很多人都误解了“爱自己”

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最近视频平台有一个很火的打卡，“爱自己的100种方式”。你可以随机抽选一种爱自己的方式，然后付诸行动。

可能是“吃一块蓬松的奶油蛋糕”、“给自己买一件新衣服”，或者“和喜欢的小动物做一次互动”等等。

的确，爱自己的具体方式是五花八门的，可以很简单，也可以很复杂。

为自己买一朵鲜花是爱自己，遵从内心、做喜欢的事也是爱自己；

舍得为自己花钱是爱自己，为未来多做储蓄同样是爱自己……

有人把它理解为满足自己的欲望，有人认为爱自己就是自私，心理学家梅根·洛根提出，爱不爱自己有一条明显的分界，就是有没有把自我关爱放在首位。

一个人非常自律、常年保持运动的习惯，可能是为了达到主流审美的偏好，也可能是为了自己的健康和热爱。

对于前者来说，运动是被动的、痛苦的，也就谈不上爱自己。

真正的爱自己，是出于自我关怀，找到内心的平静、拥有有意义的关系、让自己发挥出最大潜能。

今天就和大家分享几个我关爱自己的方式。

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工作的原因，晚上常常直播到很晚，保证不了不熬夜，但是我会尽量做到三餐定时、更没有吃宵夜的习惯。

每天喝2L的水、每周进行三次超过8000步的快走、不喝酒、以粗粮等优质碳水代替精致碳水……

我们可以把体重作为一个随时关注的健康指标，有一个简单的算法，你的理想体重是身高的厘米数，减去100，剩下的数字就是理想的公斤数。

当超出合理预期的超重或减重发生时，就是提醒我们反思并改进生活习惯的时刻。

和张小娴老师直播

身体是我们最亲密的朋友，你对待身体的方式，决定了你的生活质量。

当一个人用酒精、咖啡因来麻痹身体，用过量的饮食来增加身体负担的时候，我们就很难说他是爱自己的了。

最近“松弛感”这个词特别火，大概是太多人活得焦虑紧绷。

红灯迟迟不变绿，我们会很烦躁；一两次尝试都没有好的结果，我们也会感觉备受打击。

我们做了努力，马上就想得到结果，没有耐心去等待。

我们也习惯了快速而紧凑的生活，难得有一点休息的时间，大脑也很难真正从紧张中抽离，总觉得时间不能浪费、要多做一点。

忘了在哪本书中看到过一句话：假如你的心是一块荒芜的园地，堆满了失望、愤怒、焦虑的石块，如果你立刻撒下种子，秋天你还是什么都得不到。

你需要将这些石块移开，种下小树，等待阳光的照耀，你浇水施肥，用爱和关怀照料着它。

你要付出足够的耐心，小树才会茁壮成长。

同样的事情，人在紧张和放松的状态之下，效率截然不同。

对自己和身边人多一点耐心，你能感受到的气氛才是松弛平和的。

晚上直播结束回家，往往要到夜里12点以后，在镜头下连续讲了几个小时，大脑和身体都非常疲惫。

让自己充分休息的方式，是洗一个热水澡，闻一闻舒缓情绪的薰衣草精油，听一段冥想，让自己彻底放松下来。

保持正常自然的呼吸，也许大脑中充满各种想法，接受它们，任由它们来去。

你可以重温一天中某个让你非常感恩的时刻，回想当时的细节、自己的感受，将感恩的心态完全融入呼吸之中。

直播结束，和同事在深夜流浪杭州

白天工作的时候也可以有意识地练习瑜伽运动中的腹式呼吸，缓慢地呼吸，吸气5秒、吐气5秒，重复两到三次，让氧气在体内循环，调整心律，把负面情绪释放出去，心情就会变得很舒畅。

爱自己，不只是用物质来满足自己，更重要的是把自己放在优先位置，为自己留出空间，让自己全身心地拥抱生活、热爱生活。

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