分手3个月，我经历了这样5个阶段

情感

2023-07-18 00:07

作者：油米会员Zoey

大家好，我是油米社区的会员Zoey。

和前任分手3个月了，这3个月也是我成长最快的3个月。

今天想把失恋后的心路历程做一个总结，聊聊分手后我经历的几个阶段，同时谈谈我是如何在油米得到有效的帮助。

分手后，我的感受时有反复，这也正好印证了「钟摆理论」。

第一次听到「钟摆理论」是在思思那里。

大概意思就是——当你对某件事做出改变，有时事情的结果会像钟摆一样摇晃起来 —— 一会走向了某个极端，后面又可能摆动到另外一个极端。

这个时候我们的整个认知和价值体系都是比较混乱的，摇摆的。

但遇到这种情况时不用恐慌，给自己时间继续探索，钟摆会自动校正，人也是。

在分手这段时间，我大概也反复经历了几个阶段。

阶段一

遇到油米的初期：用理性压制伤痛，不断分析我与前任之间的关系

我们不合适，分手很合理，我们做了正确的决定。

我反复的看书，与人聊天，都在指向这个结论——分手这个决定没错。但现在想起来，感情又哪里有对错一说呢。

我一直给自己打气，还订了个阶段性目标——在1个月内生活恢复正常，3个月内要重新开始约会；

也没有哭，也没有影响工作，甚至连失眠都没有。

但后遗症就是在梦中和自己的潜意识，我反复梦到前任，我知道失恋给自己带来的冲击远比想象中的严重。

在这个阶段，对我帮助最大的是油米社区的群聊。

对当时的我来说，讲出自己对感情还有留恋或是埋怨都是非常不体面的事情。

但那时，我在群里有的很多情绪、抱怨、憎恨都得到了及时且有效的承接。

阶段二

开始接受咨询、加入脱单营：在咨询师帮助下做有效的自我探索

这个时期是我恢复最快的时期，真的要感谢油米的很多人，还有我自己。

在这个时期，我得到了非常多有效的指导，让我在后续的努力和尝试得到了非常有效的正反馈。

首先是【关系咨询师乐乐】，在她的提示下，我第一次哭了出来 —— 情绪开始有了抒发。

再后面就是几位咨询师的组合拳：【Gracy做咨询诊断】 + 【蓉蓉就具体案例做梳理解剖】+ 【双双做陪伴与镇痛】的咨询组合。

不得不说这个组合简直比斗地主还要【王炸】

在这个阶段除了健身，我的全部精力都在自我探索这件事。

每周我会进行2次咨询—— 和脱单咨询师Gracy在周二，和关系咨询师蓉蓉在周末。

Gracy每次的信息量都很大，她会提供新的视角和课题，也会布置作业 —— 于是周中我会做自我观察记录，还会结合我的情况去看书/看脱单营还有读书营（油米的宝藏真的很多）。

蓉蓉则是引导式的沟通 —— 她会结合你的真实情况和表达，帮你抽丝剥茧找到事情的关键，而且提供的建议都非常的可行，做了就有效果。

双双则是在我情绪突然反复的刹那去给我陪伴与疏导。

在这个阶段，失恋的伤痛依旧在，我也处于和前任藕断丝连的状态。

但有点吊诡的是，失恋这件事激起了很多我之前未察觉到的依恋模式与核心信念的部分。

借由失恋去剖析与研究自我，会像研究一个新项目一样让我感到兴奋和沉浸。

是那种知识输入 + 更了解自我 + 迅速带来正反馈的叠加快乐。

痛并快乐，大概就是这段时间的感受吧！

阶段三

约会特种兵：一周约会6个男生

上一个阶段结束后，我与前任彻底断了联系，删除了联系方式。

并且在Gracy指导下，也完成了一个基本版的择偶框架。

原本我一直觉得自己的状态并没有完全恢复，不太愿意尝试。

但G和蓉蓉提示我：如果我担心的是自己无法解决新的感情中出现的问题，那和状态好坏无关，是要实际试试才知道的。

于是这个期间，我就开始了约会。

这也是钟摆理论最往左摆动的时候。

因为我太想要得出一个结论了，所以这个期间就密集的与男生约会一周见了6个男生。

于是我的精力被榨干了，也对这些男生兴致缺缺。

于是我又经历了一次短暂的焦虑期。

后面经过咨询分析后，发现其实是自己太急得出一个结论，以及还有很多关系需要细细品味。

阶段四

暂停约会，开始密集社交

这个阶段可能也是失恋带来的后遗症。

就和暴食类似，男生见多了就有种天然的腻歪。

但我从失恋后，内心的匮乏感依旧在，所以就开始给自己规划新的事情与活动。

比如说见新的朋友，尝试新活动，参加线下见面会与同城活动。

最密集的一次是从周五晚上到周日下午一共见了5波朋友。

周六下午练腿、晚上和朋友见面聊天，从6点聊到了凌晨1点一直没有听过。

那段时间确实自我感觉很良好，但是我可是个i型人啊（内向型）；我的体力被严重透支了，生活作息也乱七八糟。

又到了一个需要调整状态的节点。

阶段五

向内收缩：回到到正常的生活秩序

有这个转变是突然有一天，发现自己家里堆满了十几个没拆的快递，好久没沉浸看书和刷剧，我发现这生活本末倒置了吧！

于是那天推掉了当前和后面所有的活动，就做好基本的事情——拆快递，收拾房间，做饭，看书，撸猫刷剧，运动。

于是自己的能量也逐渐回归。

能量回归后，发现自己的状态和兴致也逐渐变好了。

买了手冲壶和薄荷给自己做咖啡和酒；逐渐选择更适合自己的线下活动，并且在活动上链接到了一个很同频的小哥哥。

在这种欣赏中，意识到自己好像在输出表达上会感到快乐，于是最近在筹备做内容。

生活逐渐回归到了失恋前的状态，但可喜的是，现在的我比单身前要对自己更加松弛与宽容，以及也觉得 —— 好的感情要慢慢来。

这三个月听起来很快，但实际经历起来却是漫长又反复。

有时觉得自己无比绝望，在恐惧是否自己没有爱的能力了；下一刻又觉得好像没那么糟，甚至还不错；

虽然有反复，但却在螺旋形变好。

最支撑我的是和咨询师Gracy第一次咨询时说到的话：

「不要用几块拼图去拼凑成一整个埃菲尔铁塔。人生很长，恋爱的话题很宏大。不同的人也会有不一样的化学反应；不用急着就目前这段感情给后续所有的感情经历判了死刑」

后面可能会更好，可能也会不好。

但是这次失恋也让我相信了 —— 自己依旧有能够站起来的力量。

感谢油米的成长陪伴，也祝同样因为感情经历着挫折、迷茫的小伙伴们，有一天收获你们自己的力量。

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来源: qq

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