光吃水果能减肥吗？

可能短期能减轻体重，但有可能会造成营养不良。这种做法不利于身体健康，不推荐。

减肥是一个综合的身体管理过程，需要长期的饮食和运动共同配合。

如果一个人只吃水果，摄入的总能量低于以往，体重是可能减轻。但人体每天需要有均衡的营养摄入，而水果能提供的营养有限；如果长期只吃水果，就会出现饥饿感，疲乏无力，导致营养不良，得不偿失。

而且，像哈密瓜、榴莲等高糖或高脂肪水果，如果摄入过多，总体能量过剩，也达不到目的。

因此，还是要规律运动和健康饮食相结合。

如果你还不确定怎样控制饮食相对健康又有效，可以在丁香医生 App 搜索「轻断食减肥法」，解锁更多实用小 tips，科学减重不踩坑。

什么是轻断食减肥，效果如何？

轻断食减肥法和节食减肥有什么不一样？

轻断食减肥有哪些方案？具体怎么操作？

适合哪些人？有什么注意事项？

之后如何恢复饮食才能避免反弹？

长按识别下图二维码，即可前往 App 查询

👇👇