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5颗=4勺酱油,这种水果真的不建议给娃吃!

5颗=4勺酱油,这种水果真的不建议给娃吃!

育儿

最新的中国居民膳食指南提炼了平衡膳食纤维的准则,其中就包括了多吃蔬果。尤其是水果,不但含有丰富的维生素和膳食纤维,还能促进消化。

但是像果干这种再加工的水果真不建议给娃吃。因为果干在制作过程中不能很好的保留水果的味道,只能靠一些添加剂来调和。加了超多的糖以外,还会添加各种添加剂来提升味道。


例如这份果干每100克的钠含量是2240毫克,吃5颗果干相当于摄入了1400毫克的钠,大概4勺酱油。1-4岁的宝宝每天适宜的钠含量摄入在700毫克左右,这么算来一下就超标了。

今天就教大家3种水果的多样吃法,天热前学会,再也不怕娃没胃口啦~

黄桃罐头 12M+



食材准备:黄桃:300克、黄冰糖:3克、柠檬汁:适量


-1-

黄桃去皮。去核取肉。



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切成小块。倒入养生壶内。


-3-

倒入600毫升清水,放入黄冰糖。挤入柠檬汁

»柠檬汁可以用来调整甜味,让黄桃口感更清爽


-4-

养生壶选择甜品功能键。约煮40分钟。


-5-

冷却后,装罐密封保存。酸酸甜甜的黄桃水,脆脆爽爽的黄桃肉,吃了一口又一口,停不下来啦~~


火龙果薯片 12M+



食材准备:土豆:50克、食用油:5克、中筋面粉:18克、红心火龙果:50

-1-

土豆切块,冷水上锅,大火蒸20分钟。红心火龙果切块。


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切好的火龙果倒入果汁杯中,搅打成汁。搅打完的火龙果过筛出汁,取重20克。


-3-

蒸熟的土豆用研磨碗碾压成泥。土豆泥中倒入中筋面粉、红心火龙果汁和食用油,用勺子搅拌均匀。


-4-

搅拌好的土豆糊装入裱花袋中,剪一个小口,把土豆糊均匀的在垫有硅油纸的烤盘上。在挤好的土豆糊上再铺上一张硅油纸,用手轻轻推开土豆,把它划成薄饼。


-5-

放入预热好的烤箱中层,热风模式上下管90度,烘烤30分钟。烤好取出,冷却后撕去硅油纸。



凤梨糖果饺 12M+



食材准备:凤梨:150克、馄饨皮:8张


-1-

凤梨剁碎。将凤梨倒入锅中,翻炒6分钟,炒至收汁后,出锅备用。


-2-

取一张馄饨皮,舀入凤梨馅。两边对折,用手捏一下,收口。


-3-

开小火,平底锅刷油。放入凤梨饺,煎2分钟。


-4-

翻面,煎至四面金黄。掰开一口咬下去,酸甜酥脆,不用喂,宝宝自己就抢着要。




黄妈碎碎念

很多家长会纠结宝宝吃水果到底是冷吃还是热吃,其实最主要还是根据宝宝平时的饮食习惯和喜好,不加热的水果经过口腔和食道,再到胃的时候其实已经不怎么凉了,只要宝宝爱吃,正常室温加的水果完全没问题。



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