4 种伤胃早餐不建议孩子常吃！换个方式，营养快手，10分钟搞定！

娃开学了！每天早上像打仗，起床刷牙洗脸，换衣服吃早饭……不催不动，催也不动，急人啊~

不过，再怎么着急，一天中最重要的早餐，可得让孩子吃好了。

早餐没有时间，又想给孩子补充足够的营养，我们可以这样准备：

• 粥，前一晚电饭煲定时；
• 鸡蛋、红薯、玉米等，早晨起床先蒸/煮上，洗漱完刚好熟透；
• 休息日可以做一些包子、馄饨、水饺备用。

今天给大家推荐这个—— 早餐儿童煎饺 ，是市面上很少见的成分简单干净到可以放心给孩子吃的饺子。

鸡肉时蔬、虾仁时蔬、真鳕鱼荸荠、猪肉圆白菜，今天做活动，加赠一袋三文鱼的，一共5个口味，满足孩子的偏爱，可煎可蒸，都很好吃。

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到手 5 袋，每袋 12 个

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4 种早餐组合，不推荐

先说一下不推荐的儿童早餐组合。数一数你中招了几个？

组合1:豆浆+油条

这样的搭配能量充足，但营养素密度不能满足儿童整个上午的营养需要。

豆浆+油条提供的大部分是油脂、碳水化合物，也就是提供了能量，但是缺乏优质蛋白质、维生素和矿物质。

如何拯救？营养师支招：

首先搭配富含优质蛋白质的食物，比如一个煮/蒸鸡蛋 + 一小块奶酪，或者增加几片肉（各种肉都可以）;

此外，搭配富含维生素和矿物质的食物，比如几片新鲜蔬菜 + 几片新鲜水果（各种时令水果都可以，最好混合）或者一杯自榨的果汁（最好混合几种水果）。

组合2:白粥+咸菜

不足以充饥，也不能满足儿童生长发育的能量和营养素的需要。

如何拯救？营养师支招：

白粥可以保留，但是不能太稀，也不要喝太多，避免占据儿童胃的空间。

咸菜要彻底去掉，因为会无形中摄入过多的盐分，也会形成孩子嗜咸的口感。

可以用几片肉与粥一起吃，也可以直接把肉片或肉末放在白粥里一起煮，增加口感和营养密度。

同时增加一个蒸或煮的鸡蛋，增加两片面包或一个包子，补充优质蛋白质和能量的供应。

组合3:牛奶+鸡蛋

它们的主要成分是蛋白质，不能保证充足能量的供应。

如何拯救？营养师支招：

牛奶可以变换不同的种类，比如酸奶、奶粉冲调、奶酪等，经常变化，促进食欲；

需要增加含碳水化合物的食物，比如包子、馒头、面条等，都可以提供充足的能量和饱腹感；

当然还要增加水果和蔬菜，包子中的蔬菜不足够也不是新鲜蔬菜，早餐最好有新鲜的蔬菜，或者与水果混合的果蔬沙拉。

组合4:小面包/饼干+早餐奶

不建议长期用市售小面包和饼干作为孩子早餐的主食，它们可能含糖、盐、添加剂比较多。

早餐奶要注意区分是真奶还是奶饮料。奶饮料中含糖和多种添加剂，不建议长期作为早餐饮用。

如何拯救？营养师支招：

建议用家庭常用的食物，比如馒头、花卷、包子，喝纯牛奶，避免过多添加。

太复杂了？看完还是不知道吃什么？

试试这个 早餐儿童煎饺 ，可煎可蒸，都很好吃。家里早餐又有了一个能把健康和美味同时兼顾的选择了！

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营养早餐，记住 1 个公式

小编再给你一组营养早餐组合，直接抄作业吧，周一到周日，照着做就完了~

（点击图片可查看大图）

聪明的朋友肯定发现了，这个万能公式的秘密，

对啦！搭配的营养早餐，就记住1111，4个1 ：

 1 主食 + 1 肉蛋 + 1 奶类 + 1 果蔬 

今天推荐这个 早餐儿童煎饺 ，一份饺子搭配一杯奶，5~10 分钟就能搞定孩子营养的一餐。

钠含量控制得很好（下面会细说），原料用得好，营养配比均衡，口味也不错。

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🤙 配料干净，钠含量友好，没有复杂添加

每天早上起来都跟打仗一样，“速食”不仅能让慌慌张张的家长偶尔松弛一下，对不太擅长烹饪的朋友来说更是好帮手。

但市面上速冻水饺、速冻包子之类的产品，大多数并不适合孩子吃，味道重、调味料也多。

简而盐儿童煎饺这个配料表，看了就比较放心（其他几种口味的配料表可以进入商品详情页查看），没有添加鸡精、味精、香精、增香剂、保水剂，没有复杂的调味料，钠含量控制得也好。

5 个口味，钠含量基本在 200~500 mg/100g，最高的是 546mg/100g 。

基本上跟家里包的饺子差不多，味道都是食材本身的鲜味，孩子吃起来也放心。

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🤙 真材实料营养搭配，再也不怕孩子挑食

简而盐这款儿童煎饺，选用的都是新鲜猪肉、鸡腿肉、鲜虾、蔬菜做馅，肉在成馅之前都必须是整块的，拒绝成品馅料。

搭配也是按照营养比例，孩子一口下去，菜、肉、主食，都有了。

再搭配一杯奶，绝佳的营养组合。 

鸡肉时蔬、虾仁时蔬、真鳕鱼荸荠、猪肉圆白菜，三文鱼时蔬，5 个口味，不管是煎还是蒸，都很好吃。

做蒸饺，蒸锅上汽后，蒸 10 分钟，热气腾腾，两口一个“白胖子”，软嫩鲜香。

做煎饺，热锅凉油放入饺子（不用解冻），锅里倒点水（约 5 毫米），盖上锅盖几分钟，水分蒸干饺子底部呈现金黄色即可，酥香诱人！

除了蒸饺、煎饺，还可以做成网红吃法——抱蛋煎饺。颜值上镜，吃起来营养也更加丰富。

这款煎饺，每袋是 12 个，孩子早餐吃的话一般能吃 2 顿。

偶尔作为省时省力的一餐，也是比较安心的。家里有小朋友的，一定要试试看。

限时活动买 4 赠 1 ，一共 99 元。算下来每袋到手不到 20 元！

具体每种口味的配料表，可以点下图看详情↓↓↓

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