吃再多也不长个，这几样早该被拉进黑名单了！换个做法5分钟，营养密度高几倍

实话说，在有孩子之前，我们家里的早餐，不是豆浆配油条，就是白米粥+咸菜。

不光没有营养，还会给身体带来不必要的消化负担！

而真正合格的早餐搭配，不仅要兼顾营养和味道，简单好做也是基本要求之一。

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碗中倒入米饭，加上包心菜、胡萝卜、午餐肉丁这些配料。但我这里就是给一个参考，配菜你们按口味来，孩子喜欢什么就加什么。

*午餐肉还是老规矩啊，就挑那些配料好，日期好，没有什么添加剂、防腐剂的，更适合给孩子吃。

02

调味就靠虾皮、葱花和一点点鲜菇粉了，不用加盐，味道也不会差。打2个鸡蛋进去，一块搅匀了，基本工作就算完成了。

03

不粘锅喷油，将蛋液米饭糊倒入锅中，稍微整理整理，让米饭糊在锅里均匀地摊平。

04

家里有熟芝麻的，稍微撒上去一点，香味、颜值都有提升。等小火烙到米饭饼底面金黄，就能翻面了。

05

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