不用泡，20分钟煮熟，软糯好嚼高蛋白，孩子空口都能干掉一大碗！

在zui 新版中国居民平衡膳食宝塔（2022）中，也建议每日全谷物及杂豆摄入量控制在50-150g。

什么意思呢，就是要多吃五谷杂粮！

每天至少要摄入12种以上的食物，食物多样、均衡，才能满足孩子身体的成长需求，慢慢帮助孩子的体质更好，提高免疫力和抵抗力。

但减肥过的妈妈们都知道，杂粮确实不怎么好吃，！吃起来又硬又剌嗓子，而且还得提前泡上一晚上，和大米混合着蒸出的饭，都是米饭熟了杂粮还硬邦邦，有的还是夹生的。

别说孩子了，就是大人也不一定能接受，往往费心费事做好了，孩子是一口都不吃！

直到最近我发现了一款炒鸡软糯香甜，还不用泡的粗杂粮了——七色糙米饭。不用泡，直接煮20分钟就能熟！而且味道特别香甜，和一般的糙米饭完全不一样。

它还是艾莎身边健身的同事推荐的，低脂，营养丰富，给娃，给自己吃都非常健康。

给大家看看煮好的糙米饭，一粒粒糙米像爆米花似的爆开，露出嫩芯，还有几颗灿黄的豆子点缀，吃起来像大米一样回甜，还不会刺嗓子，而且比一般的糙米香味更浓。

孩子空口都能吃上一大碗，这可比吃精米白面饱腹感强，还不容易胖，一举两得啊！

而且它几乎涵盖了我能想到的所有“糙米”，有糙米、黑米、红米、燕麦米、血糯米、青稞米、荞麦米，都是全谷物粗粮，高纤高蛋白。

而且全谷物比精米白面更营养，富含蛋白质、B族维生素、维生素E等多种营养元素。最重要的是营养密度高，粗粮中的膳食纤维还有助于孩子的肠胃蠕动。

除此之外，添加了减脂界明星食材-鹰嘴豆片，以及适合控制体重期吃的黄豌豆片，不用费心搭配，咱们在家也能轻松复刻明星同款减值餐。

用它打米糊煮粥焖米饭，就可以一次性满足膳食宝塔要求中，对全谷物和杂豆的双摄入。

想吃糙米、杂粮、杂豆，直接囤它就够了。

一盒七色糙米饭，轻松吃到9种全谷物（谷物+杂豆），不用费事的泡、煮，就连营养、口感也给你一步到位！

焖好的米饭，颜色好看有食欲，还多了豆子的香味，每次用它做饭，嘟嘟和我都能再吃两碗饭。

这次给大家开团的是450g/盒的规格，2盒29.9元，4盒59.8元再送1盒，也就是说到手5盒哈！如果想尝试的姐妹，可以选2盒尝鲜装，家里人口多的，建议直接囤5盒的，更划算！

我们都知道糙米、杂豆难煮的主要原因，就是外面的那层谷皮！为什么七色糙米饭能跳过浸泡，还能熟的这么快？

其实，七色糙米饭出厂前就在蒸箱里做了预熟处理，不再是生的谷物，自然比其他糙米煮起来更省时间，而且熟的谷物也不那么容易长虫子。

采用物理压扁工艺，将难煮的糙米、杂豆压扁成片状，让坚韧的谷皮裂开，吸水性更强，更易煮熟。

再经过60～80度低温烘干，才能出炉，保留了七色糙米饭的营养和口感。最后真空密封包装，避免谷物氧化变质。

一盒450g，孩子吃也就是一周左右的量，如果全家都一起吃的话，建议你一定要多囤几盒。

吃的时候，省去一晚上浸泡的时间，简单淘洗后，直接蒸煮就行。

只要会焖白米饭，20分钟就能轻松焖出，一锅软糯可口的糙米饭！

就连平时最难熟的鹰嘴豆，20分钟左右也一样熟透了，绵软起砂。

相比一些经过高温烘焙和膨化的杂粮，七色糙米饭选用原粮原粒，没有精加工，它保留了谷皮和胚芽，既比市面上的糙米好煮易熟，又有全谷物营养——多种维生素、矿物质。

7种糙米+2种杂豆的配比，使得七色糙米饭也沿袭了杂豆的蛋白质基因。

所以七色糙米饭比其他糙米的蛋白质含量都偏高！

而且它每100g里面脂肪含量只有2.7g，妥妥的低脂，营养高负担少，真心适合全家吃！

△七色糙米饭vs其他糙米营养成分表

从配比、营养、做法便捷上来说，简直是糙米界的天❀板！

孩子成长期的营养也不能少！

矿物质和维生素一样，是人体必需的元素，但是无法自身产生、合成的。

现在在三餐中加入七色糙米饭，轻松补充多种矿物质，即使减重营养照样不掉队。

孩子肠胃弱，建议焖糙米饭加上白米一起，慢慢提高杂粮的比重，而且吃起来香甜软糯，跟大米一样好吃，孩子也能爱上吃糙米饭：

【糙米+白米混合蒸饭】

将七色糙米饭和大米混合和水按照1:1.5的比例，加入电饭锅，20分钟就能吃。相比传统糙米节省时间，口感更加软糯，并且混合豌豆、鹰嘴豆的豆香，非常利口。

【高颜值盒饭】

选择高蛋白的鸡胸肉、牛肉或者鳕鱼块等高蛋白肉类，搭配孩子喜欢的蔬菜，方便好吃，热量也更低。

【糙米饭团】

这是我家娃蕞喜欢的做法！

在沙拉的基础上，可以随心变换各种造型、口味，饭团、紫菜包饭……连续一周都不重样，孩子怎么吃都吃不腻。

【糙米炒饭】

有时间还可以做一份糙米炒饭，把冰箱里的食材搜罗起来，和糙米一锅炒。糙米饭被酱汁包裹，搭配食材本身的香味，好吃又解馋，营养也更均衡。

这次开团的七色糙米饭450g/盒，一次50g的话，可以吃9次左右。现在活动买4送1，59.8元到手5盒，平均一餐才1块多，相当划算，饱腹又低脂，营养健康，全家可以吃。