儿科医生：这些秋季宝藏水果，快给孩子安排上！

2023-10-24 04:10

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正文

秋天是一年四季中最干燥的季节，这个季节做好养生、保持饮食清淡、多吃润肺润燥的食物能养肺滋阴，有一些宝藏水果在秋季是最适宜宝宝食用的，这些水果中所含的微量元素对于宝宝的身体健康是非常有好处的。这些水果都分别是什么呢？快来听听儿科蒋医生是怎么说的。

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冬枣

冬枣不仅味道可口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清香，而且营养极丰富，而维生素C含量极高，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克（维生素C补充剂所提供的维生素C一般为60毫克），是猕猴桃的4倍，柑橘的16倍。另外冬枣里还有大量的天门冬氨酸、苏氨酸、色氨酸等十几种人体所必需的氨基酸，另外还有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素。

但是冬枣不能吃得太多，因为宝宝的胃肠功能还比较弱，消化功能还没有完全发育成熟，4岁以下的宝宝最好要切碎食用也不要吃得太多，以免造成宝宝胃肠功能的负担。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，如果经常吃猕猴桃，可以通过进食猕猴桃补充大量维生素C。而维生素C具有抗氧化的作用，能够对抗外界的细菌、病毒，增强抵抗力，而且能够调节免疫功能，对于改善免疫状态比较有益。

不仅如此，猕猴桃还有健脾开胃的效用，如果宝宝本身有消化不良，或脾胃虚弱导致食欲下降，适当进食猕猴桃可以改善宝宝的脾胃功能，促进消化，改善食欲。猕猴桃中还含有丰富的微量元素，如钙、铁等，可以促进宝宝生长发育。

但猕猴桃是容易过敏的水果，如果本身为过敏体质，在刚开始吃猕猴桃时要特别注意小剂量摄入，观察宝宝是否有过敏症状。如果没有任何不适症状，再逐渐增加进食

石榴（三岁以上）

石榴中富含各种人体所需的微量元素，适当食用可以补充儿童维生素C、维生素B、叶酸等，如果儿童缺乏维生素B、叶酸，容易造成贫血的现象，适当吃石榴可改善贫血。

而且石榴具有一定软化血管的作用，对于儿童的血管软化有一定帮助。不仅如此，适当吃石榴还可以缓解儿童腹泻且对宝宝的胃黏膜具有一定的保护作用，如果儿童的胃肠功能不佳，适当吃石榴会有一定帮助。石榴虽然好处多多，但宝妈们要注意哦，三岁以下的宝宝不可以食用石榴哦！

柚子

柚子肉中含有多种宝宝生长发育所需的营养成分，维生素C的含量最为丰富，每100g柚子中含维生素C45—200mg。此外，胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、磷、铁、糖等的含量也较多。且柚子肉和柚子皮中均含有生物活性物质柚皮甙，可清除宝宝体内的自由基，提高宝宝免疫力。

除此之外，柚子肉中的果胶含量很高，是众多水果中的佼佼者。果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，还可减少动脉血管壁的损坏程度，对宝宝血管壁颇有好处。

柚子的药用价值也相当高，柚子味甘酸、性寒，具有生津止渴、化痰止咳、滑肠通便的功效，可以辅助治疗宝宝大便秘结、慢性咳嗽、气喘痰多。宝宝若大便干燥，也可以多吃些柚子，可达到通便的治疗效果。

西梅

西梅是营养非常丰富的水果，含有丰富的维生素、矿物质以及多种微量元素，对生长发育非常有益。西梅中还含有丰富的植物纤维，能促进胃肠道蠕动，也有缓解便秘的作用。

但宝妈们要注意，西梅也是非常容易过敏的食物，刚开始添加西梅时，要注意少量添加，可以将西梅打成果泥或者榨成汁，吃时要观察宝宝是否有不良反应，比如是否口周有皮疹出现，或者身体其他部位有过敏性皮疹。

香蕉

香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要，含有硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进小孩正常生长和发育。而且香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果

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本文专家：儿科蒋医生南京儿童医院副主任医师

13年儿科工作经验

擅长婴幼儿喂养、儿外科、内科常见疾病、化验单解读

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来源: qq

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