哄睡对于我和老公来说，就是折磨并快乐！

给娃哄睡，你有没有一些自己的技巧总结呢？你家宝宝最适用的哄睡技巧是什么？

一起来听听丁香妈妈星球的宝妈 @五香养乐多 的故事吧。

有了宝宝之后，我和队友的作息时间也随着宝宝做了改变。以往晚饭后，会在客厅一起看电视直到凌晨才转移阵地到卧室里，躺在床上刷手机直至困意袭来。但是要哄宝宝睡觉，于是我们去卧室的时间提前了不少，哄睡真是太费劲了（有时候也看宝宝的状态）。

回想起来，月子里都是阿姨在带宝宝睡觉，虽然自己接手带宝宝那两天，有跟阿姨请教哄睡大法，但似乎没有得到真传，阿姨下户之后，依旧束手无策。那段时间里，一到晚上，我说得最多的词就是 —— 折磨！

出月子之后，我带着宝宝在娘家待了一周，因为那边的床太小，没有让队友跟着过来。奇怪得很，白天这小家伙在手上抱着抱着，自己就睡了，但是一入夜，要带她睡觉了就开始哼哼唧唧、哭闹个不停，好不容易抱着摇一会儿睡着了，一放床上就落地醒，真是心态崩了，我发消息向队友抱怨道 「我是不是上辈子欠了她，这辈子来找我讨债了，早知道是这样，还是不要生孩子的好。」

「你看在她这么可爱的份上，原谅她吧～」队友安慰我。

特别记得有一天晚上，我抱着她哄睡，实在是太困了，自己不小心睡着了，恍惚间看了下手机上的时间，已经过了 0 点，一看怀里的宝宝，两眼无神盯着天花板也不吱声，我心想，人类幼崽真的好 「可怕」 啊。

那天之后，我开始恶补《宝宝睡眠宝典》，原来哄睡不是抱着她晃一晃那么简单的事，要营造睡眠环境，抓住睡眠信号，安排睡前程序，不断地进行睡眠训练，才能逐渐地让宝宝学会自主入睡。

可是理论知识学起来容易，实践起来却又是另外一回事了。

通常一家人吃完晚饭之后，就给宝宝洗澡，做抚触，穿好睡衣带去卧室开始哄睡了。刚开始还买了防惊跳睡袋和安抚奶嘴来辅助，但是作用并不大，也试了睡眠宝典里的安抚方法，该闹腾还是闹腾。

后来看到睡眠宝典里有推荐一些哄睡的歌曲，曲调都很轻柔，多循环几次连我都睡意满满了，可是对我家的宝宝并不适用，歌单放完了，她还精神得很，似乎并无睡意。

队友说：「你这歌都不管用啊，试试我的吧。」

然后他打开自己手机里的音乐 app，播放起了周杰伦的歌单，随机播放到《公公偏头痛》时，没想到她居然睡了！

哭闹的时候播放，效果也非常好。听我妈说，我这么点大的时候，晚上闹腾不睡觉，就会抱我去游戏厅里「感受」 下喧闹的气氛，很管用，我想…… 这可能是遗传。

但是慢慢地，边放哄睡歌曲边拍睡也不顶用了，得边放歌边抱着哄睡，甚至得跟着歌单哼唱，「也好，就当练歌了，弥补了不能去 KTV 的遗憾。」队友的歌声虽然说不上好听，但对宝宝来说确有 「催眠」 作用？

边抱边唱的哄睡大法，有时候也会失效，我建议队友试试抱着宝宝颠瑜伽球哄睡，这是我在医院做产康时听到其他妈妈说的。

这个办法大概率是有用的，但也会有失败的时候。

「怎么办啦，她根本不睡的。」队友向我求助，这时候只能使出终极哄睡招数了 —— 奶睡，几乎是百试百灵的，但不到万不得已的时候，我不会轻易让宝宝奶睡，即便必须用上，也得掐着时间倒计时，以防我自己先睡着了。

奶睡也有不管用的时候，特别是最近，她学会翻身了，吃奶的时候还会调皮，吃一口，把头偏到一边，好像是要歇一口气似的，停顿一两秒，又转过身来继续吃，就这么一直循环，实在是让我火大，但是我又怎么能跟一个小宝宝计较呢，我不理她，让她尽情地玩，结果玩了一会儿，自己就睡着了。

第一次发现她自己睡着的时候，激动得不行，我压低着声音跟队友兴奋地说道：「她…… 她她会自己睡觉啦！」 老母亲落泪 QAQ。

关于宝宝的睡眠习惯，我们也已经了如指掌了。抱睡不再害怕会落地醒，抱着她一起躺倒在床边，抱一会儿再慢慢地将手撤出。睡了一小会突然惊醒，就轻轻地拍她后背，小声地跟她说 ：「爸爸妈妈就在这里，不要怕哦。」这样就能接上觉了。

哄睡的工作通常都是队友承担着的，这也是早出晚归的爸爸和孩子之间难得的亲密时光，不过通常一番操作下来，队友总会累的不行，我随口脱出一句互联网老梗 「哄睡也是 keep 哟」，然后相视而笑。

在我们家，哄宝宝睡觉可真是个体力活，但是我们也乐在其中。

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