一个人最愚蠢的思维方式：习惯性内耗

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第 7865 篇深度好文：3102 字 | 8 分钟阅读

你是不是也常常觉得，明明活得很努力，却还是好累？

爱跟自己较劲，不断否定自己，质疑自己没有能力做好；

又苛求家人和朋友，思虑过度，很在意别人的评价；

脑海里思绪乱飞，日夜循环着解决不了的问题，沮丧又无力。

那是因为你一直没有意识到：

其实你正在用“过度期待”、“苛求完美”的方式进行自我虐待。

越想要活好，似乎越做不到。

长此以往，即使外界的压力拖垮不了你，自我消耗也会将你拉进万丈深渊。

日本作家仓冈天心在著作《茶之书》中，讲了一个有趣的故事：

茶师的儿子在打扫庭院。

当儿子打扫完之后，茶师却说：不够干净，再打扫下。”

于是儿子又花了一个小时打扫庭院，问茶师：

“父亲，你看可以了吗？石阶已经打扫三次了，石灯笼也擦拭了很多遍，地上没有一枝一叶。”

茶师不但不高兴，反而斥责道：“傻瓜，这不是打扫庭院的方法，这是洁癖。”

说着，他走进庭院，用力地摇动一棵树，让金黄色、红色的树叶飘落下来。

然后对儿子说：“打扫庭院不只是要求清洁，也要求美和自然。”

生活又何尝不是这样，总是一味追求完美，却忘了生活更需要的是真实、自然和快乐。

事事苛求自己，我们的能量其实是虚弱的，只会越努力越疲累。

而当我们承认自己确实没法准备得很充分，接受自己就是会犯错时，我们才能真正放松下来。

工作上汇报没做好，没必要过于苛责自己，下次努力改进就好；

跟他人相处时，不妨少些戒备心，停止把自己和他人作比较。

在这种松弛的状态里，人的能量反而是充裕、流动的，做起事来也会更从容。

你没必要对每件事都过度自省，该吃吃、该喝喝、笑一笑，然后翻篇。

就像“破罐子”，破了就是破了，将其修复原状，是不可能的事。

我们唯一能做的，只能是接纳自己的不完美。

也许你会发现，自己也并没有想象中那么差。

在去年热播的影视剧《超越》里，向北是个极具天赋的短道速滑运动员。

她训练刻苦，为人谦逊，职业生涯发展也比较顺利。

一路披荆斩棘，从地方队到国家队，拿下了不少冠军。

在一次重要比赛前，国家队主教练经过数据分析，决定让她更改起跑姿势，以寻求整体速度上的突破。

乖巧的向北，白天按国家队教练的方式苦练，晚上在启蒙教练的督促下继续加码。

可是身体的极限，并不意味着一样能够轻易跨越自己内心的障碍。

向北越是想要突破，越是进入了瓶颈期。

在自己畏惧心理的影响下，她一直游移不定，不敢轻易改变。

最终在正式比赛中，因为继续使用习惯的平行式起跑而没有抢占到有利位置，被对手一路压制，最终未能进入决赛。

现在再回头看，向北之所以会落败，其实就在于她的“弦”绷得过紧了。

可有高有低，有急有缓，有张有弛，才是人生的最佳状态。

正如《礼记》里所说：

张而不弛，文武弗能也；弛而不张，文武弗为也，一张一弛，文武之道也。

可现实中的我们呢？

工作日在闹钟的连番轰炸下挣扎起床，快速把自己收拾妥当；

踩点到公司后马不停蹄打开to do list，开会、脑暴、处理工作；

好不容易周末，就连看个视频都要倍速播放，仿佛这样才心安理得。

即便如此，还要拼命挤出时间来焦虑、跟别人竞争、琢磨别人的看法。

像这样，把自己逼得很紧，把事情憋在心里，身体拖垮了不说，也只会陷入无谓的“内耗”。

耗久了，就成了心中一个个“破罐子”，无法言说，却又无法抹去。

仔细想想，那些和同事的争执、别人的看法、有瑕疵的关系又怎么样呢？

就像小石子投入大海，泛起了涟漪，但也只能泛起涟漪。

是静静流动、还是掀起波浪，到头来还是由我们自己决定。

况且，最终要流向哪里，也不会因为区区一颗石子而改变。

就像那句话所说，

“身和心都只是宇宙能量的管道，要学会允许那些好的、不好的人事物，自然而然地流经这个管道。”

不妨在工作里，少带情绪，坦然面对任何任务，接受它的到来；

在亲密关系里，多些宽容，欢欢喜喜地接受他人的关爱；

和朋友相处时，不要过高期待，自自然然地给出自己的真心。

别把自己绷太紧，人生才会有回旋的余地。

最近读到了关于“四十不惑”的新解释：

不是说到了年纪你就什么都明白了，而是说，到了一定年纪，不明白的事已经不想明白了。

生活就是这样，也许我们并不需要什么都会，什么都弄明白。

但倘若你非要不撞南墙不回头，真正受苦的只有自己。

偶尔“破罐子破摔”，并不是我们学会了逃避，而是学会了接受。

想要摆脱精神内耗，跳出身心疲惫的无奈循环，不妨试试下面这三句话：

1.“该停止了，不要在头脑中构建完美自我。”

太紧绷，容易过度焦虑的人，内心常常会有个完美的自我：

这个自我无所不能，既搞得定工作，又搞得定伴侣，还搞得定父母和孩子……

在这样的预设下，我们就会觉得自己不能犯错，什么都要做得很好。

只要一出问题，就会陷入焦灼不安的情绪里，开始苛责自己。

而只有先打破这个完美自我的形象，才能活得更坦然，更自在。

也只有停止“自我攻击”，才是真正“自我接纳”的开始。

2.“最坏的结果，又能把我怎样？”

你之所以焦虑，只是因为你被朦胧的念头困住了，害怕的也只是未知。

停止内耗，最重要的是理清自己害怕什么。

知道即使是发生了，你也有方法应对。

比如，你可以试想就算这次考试失利了，辞掉这份讨厌的工作后，生活会有什么具体的变化。

甚至可以用实际行动试探，比如在一些小事上回应讨厌的朋友或同事。

如果你发现这后果是可控的，那么你就没那么焦虑。

更重要的是，不如先坦然承认：

我目前只能做到60分，甚至是50分。并且我也没打算非要做到100分。

“能及格，就已经很好了。”

当你真的对自己这么说，你会瞬间轻松很多。

3.“原来，我还可以这样！”

生活中很多人一直是迷茫的，小时候听爸妈的，工作了听前辈的，结婚后听伴侣的，不知道自己到底要什么。

又不愿停下来，不是因为所追求的的确值得，而是因为“习惯了”。

如果一直被别人牵着鼻子走，我们就会乱了方阵，一次又一次被拉进焦虑里。

其实我们更需要做的，是探索自我。

比如和自己多待一会，去内观自己想要什么，也可以去参加一些心理工作坊的活动；

还可以进行一对一的个人成长心理咨询，让咨询师带你一起探寻内心。

一旦找到真正的自己，你的内心就会安定下来，任何风吹草动都影响不了你。

人的一生，如何度过，全靠自己。

只要能去做你想做的事，坚持你认为正确的事，就已经很厉害了。

就算很糟糕，可以不摆烂，但希望你偶尔允许自己有“破罐子破摔”的勇气。

这并不是一种自我放弃与逃避，而是要懂得：

消除恐惧的最好办法就是面对恐惧。

正所谓，见过低谷，也就不畏惧高山。

就算很难达到，只要我们看清自己的“最低处”在哪里，便不再害怕跌倒与摔落，更不会对“重新开始”这四个字感到焦虑与压力。

*文章为作者独立观点，不代表笔记侠立场。

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