思文，袁袁，播客《思文，败类》的两位主播。她们都曾进入过长程心理咨询，心理咨询也的确帮助她们获得了一些改变。
思文：「后来我经过了这么多年的咨询之后，我觉得心理咨询是一件非常必要的事情，不用把自己的那种莫名其妙的情绪归结于自己的状态不好，什么「我最近不行」「我这个人就是敏感脆弱」之类的。这都是有解的。」袁袁：「这是一个逐渐打开的过程，也是逐渐了解自己的过程。很多次在咨询室里落泪，也很多次觉得今天没啥好讲的，感觉自己在那个房间里重新又长大了一遍。」
前阵子我们收到了简单心理的邀请，去做了一次首次咨询，结果显示目前心理状态都比较健康。这或多或少和我们都有过长程的心理咨询有关，平时我们在播客里经常提到自己的咨询师，就像谈到吃饭这么理所当然。其实在找到 ta 们的过程中，也发生了很多事情。思文：高中的时候确诊了抑郁症，但当时不知道自己是抑郁症，就觉得整个人很痛苦，睡不着觉，多疑，情绪跌宕起伏，容易发脾气。然后每天就是哭，很莫名的感觉，觉得这个世界很黑暗，浑身充满黑暗的能量。会不想动，觉得每天就该缩在角落里面，不管什么人来了，你都不想起来去跟 ta 有交流，就这种感觉。你知道，如果一个东西只是你自己的体验，除了你没人存在这种体验，你会觉得这是没救的。这个病能够被命名，你就觉得它一定有治疗的方法。当时的我好像反而得到了一丝生机。后来我遇到了一位心理咨询师，是朋友推荐的，跟简单心理一样，需要在正式咨询之前做一次初步评估，聊完之后才能决定要不要接你这个 case。有点像面试，也像相亲，在开展一段正式关系前需要先评估。我觉得心理咨询比治疗其它病症更加需要深度的暴露，因为它很微妙。如果你只是去治个痔疮，医生每天都在看一样的病症，对付你的情况可能也没什么大不了的。
但是心理咨询就是要你完全把自己交出来，把内心最隐秘的东西掏出来给 ta 看。所以这个咨询师首先一定要让你觉得特别信任，然后能力又非常强，有足够的能量抱持你的情绪。很多人觉得心理咨询就是来发泄负能量，咨询师只是在旁边倾听，我觉得远远不是这回事，咨询师要做的不仅是倾听。在咨询室里，咨询师需要有很大的能量把你承托住，即使你哭到整个人就像一片残叶一样破碎在地板上，ta 也要有能力温柔地把你托举起来。这需要强大的能力，绝不仅仅是考取一个咨询师证书就能轻松搞定的。说回来，我去见了前文说的咨询师，进去的那一刻，就觉得那里的环境很温馨，像自己的家一样，墙上挂着壁画，桌上有小摆件，有个很舒服的沙发，还有地毯、靠垫。灯光也很温馨，那种泛黄的暖光，还有很多长得很好的绿植，空气中一种檀香的味道。
我坐下来之后，咨询师就很认真地问我，你从家过来要多久，我说坐车半小时吧，他说还行那不是很远。然后他就问：「你想喝茶还是想喝咖啡？」非常认真地问我。就那一刻，那种关注，你知道吗？对你的那种关注，那种慈悲，我瞬间就失控，我当时就很想哭，我可能已经很久很久没有体会过有人这么关注你，并且真诚地问你「想喝茶还是想喝咖啡」这句话。我说喝茶，他就去倒茶了。这一刻我已经快要哭了你知道吗？我当时觉得这个事情很神奇：我怎么会听这么一句话就想哭呢？他也并没有问我的原生家庭什么的。然后我当时觉得：哇，我很信任他，他的内在很厚重，很温柔慈悲，让人感觉对你是真正的关怀，并且他有能力去真正地关注你。他回来之后给我倒了杯茶，说你以前有找过别的咨询吗？我说找过，大概说了一下。其实我说到第一分钟和两分钟的时候，我已经受不了了，就一直憋着一股眼泪快要涌出来的感觉，他越是认真地在聆听我说的话，我越是控制不住。我突然跟 ta 讲，不好意思，不知道为什么想哭。ta 说没关系，你可以哭，很多人第一次来到这里都会哭，哭很久，是非常正常的，然后说这里有纸巾。我就在那里疯狂地哭了大概五六分钟。我当时还有点忐忑，因为我怕 ta 不收我。后来咨询师说，「你的情况我大概了解了，你能来到这里做咨询，说明有自己基本的判断能力，有能力去做出自己的选择，这已经是非常不容易的事情。有了这个基础，我们可以开始进行真正的咨询了。」我当时觉得：哎还蛮好的。
▷ 《普通人》袁袁：我从去年夏天开始特别不舒服，我在青岛海边的时候特别难受，原本度过了非常美好的一天，阳光很好，海也很好，但是我就坐在那个地方，想到了一本小说里面的结尾：男主人公在海边度过了非常美好的一天，回去拿起自己的左轮手枪自杀了。我当时就非常恐惧，我想：难道就是今天？然后开始浑身发抖，整个人状态超级差。我就赶紧回上海了，那时候我觉得不行了，得赶紧关心一下自己的心理状态。然后就找了一家心理咨询，那个时候疫情还是蛮严重的，我做了线上的。然后第一次咨询我就在那地方哭，视频看得不是很清楚，但是她很微妙地注意到了，说：「哦，我刚才发现你的眼圈红了。」她是一位非常温柔的女性，声音也很温柔，整个人的气场让人感觉很明亮。她说你眼圈红了，我想知道为什么，然后她一这样说，我就在那爆哭。然后说先带着我解决最近的焦虑，几次咨询之后，我就真的好了大半。思文：后来从 2017 年开始到 2022 年大概五年的时间，我都在持续进行心理咨询。我记得最艰难的一次就是我姥姥做手术的时候，那次我真的不行了，整个人快倒下那种感觉，当我见了咨询师之后，大概好了 80%，就是能够正常地去工作跟生活了。我当时觉得：哇塞心理咨询是真的厉害。平时我们很多时候都是找朋友去倾诉，比如说失恋，或者失去亲人，失去工作等等。但我觉得在这种都市生活中，朋友反而是一项非常珍贵的资源。如果向朋友去输送这种负能量，我会于心不忍。而且每个朋友有自己的观点，ta 说的东西也不一定真的能够用上。就比如我的一个医生朋友，我说我最近有点 emo，ta 问你怎么啦，你为什么 emo？我说有时候有些事情想不通，对方说：「有什么好想不通的，你看你的身体有我来保障，你的心理有你的咨询师来保障，你还有什么想不通的？」这让我觉得，朋友很多时候的建议受到 ta 们自己本身人生价值观的局限。
▷ 《梅尔罗斯》有些朋友就是天生乐观开心，说「你有什么好不开心的，你可以出去玩啊，生命有这么多可以体验的东西，我带你去潜水游泳好不好？我请你喝咖啡，你就开心啦。」可是当时在我看来，这种东西对我没有任何奏效。
所以我后来觉得，找心理咨询师是一件性价比极高的事情，因为好的咨询师可以让你花费一定数量的金额，然后科学且高效地帮助你解决此刻非常痛苦的情绪问题，甚至可以挖掘到你很深处的东西。当你深处的东西改变了，你的生命模式就改变了，你的道路就改变了。
后来经过这么多年的咨询，我觉得心理咨询是一件非常必要的事情，我们不用把自己那种莫名其妙的情绪归结于自己的状态不好，什么「我最近不行」「我这个人就是敏感脆弱」之类的。这都是有解的，在好的咨询师那里，ta 会给你指明一条道路。
Q：一段长程的心理咨询，给袁袁带来了什么？
袁袁：在咨询的过程中，学会对咨询师祛魅。你可能一开始半信半疑，到中间你们建立了关系，你就完全地信任 ta，但这个信任也建立在你的理性上面，不是说 ta 说任何一句话都是对的，因为有时你自己的表达不一定清晰，ta 的理解也不一定清晰，ta 不知道你全部的人生。咨询师有时候只是做猜测是不是这样，但你要想清楚你真实的感受是不是这样，还是你觉得因为 ta 是你的咨询师，所以说的一定对，这个分辨还是很重要的。
心理咨询是一个逐渐打开的过程，也是逐渐了解自己的过程。很多次在咨询室里落泪，也有时候觉得今天没啥好讲的，感觉自己在那个房间里重新又长大了一遍。思文&袁袁：我们找咨询师的过程其实是非常随机又私人的，很难做参考，所以我觉得简单心理的首次咨询有个评估还挺好的，我聊了很久，咨询师给我提供了一个非常有意思的角度。我觉得心理咨询有个好处，是对方不一定是真的给你答案，而是给你阐释，阐释你的人生。目前简单心理「首次咨询」的价格非常友好，也适用于全国各地线上的咨询服务，它像是一次全面的「心理体检」，可以帮你有效梳理当前的困扰，高效地定位你在面对的问题，成为你自我探索旅程上迈出的第一步。线上首次咨询包含 3 份专业的心理量表，一次 50 分钟的 1v1 视频访谈，在结束之后 48 小时内提供给你一个定制化心理健康方案，包含推荐 3 位适合的心理咨询师及提供 10 份以上的自助书/影/音的资料。我觉得蛮有用的，因为我们有固定的咨询师，就没有给我再推荐了，大家如果去评估之后还想继续咨询的话，会根据你提出的要求，比如距离、费用、流派还有线上线下，针对你个人比较急需解决的问题推荐三位咨询师，从中选择你最喜欢的那位。我们觉得值得体验一下，可以给自己一个可能被治愈的机会，你会打开人生一扇不一样的门。 👩🏻🦱 3 份健康测评量表+50 分钟咨询师一对一视频访谈评估，梳理定位议题；✍🏻 生成专属心理健康方案+心理服务资源包，明确调整方向；💰 清晰的指导建议，低于正式咨询的补贴价格，一次高性价比评估；👥 数据显示，经过「首次咨询」进入后续咨询，咨访匹配度有效提升 5 倍。
