【妈妈分享】自认原生家庭不佳，如何给孩子创造良好的原生家庭？
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很多人有娃后会暗下决心：绝对不像父母那样养孩子！一些人是被父母管出了心理阴影，不想孩子和儿时的自己一样，每天害怕被否定被惩罚；一些人则埋怨父母啥也不管（或缺位忽视或纵容溺爱），希望自己的孩子能得到更多的照顾和指引。
有趣的是，以孩子的身份挑剔父母容易，真要做不被挑剔的父母却很难。换句话说，不做父母那种父母，又该做哪种父母？今天，我们就介绍一种号称没有缺点的育儿方式：温柔养育。
（《你是好孩子》剧照）
它不会太严，父母会带着尊重和共情去和孩子沟通；它也不会太松，父母会定下符合孩子年龄的规矩，并以身作则。掌握这种育儿方式或许不能让你成为无可挑剔的父母，但一定能成就更好的你，更好的孩子，以及更好的亲子关系。至于具体怎么操作，接着读就知道了。
什么是温柔养育？
What Is Gentle Parenting?
温柔养育是一种建立在共情、尊重、理解和规矩基础上的育儿方式。已被证实可以培养出快乐、独立又自信的孩子。
温柔养育不是放养，它鼓励父母管教孩子，只是方法一定要适合孩子的年龄和发展阶段。温柔养育慎用惩罚，尤其不会使用那些和孩子犯的错八竿子打不着的羞辱或体罚。
（《奇迹男孩》剧照）
温柔养育倡导全家一起行动，让希望孩子拥有的优秀品质首先出现在大人身上，通过和孩子共情，定下规则并贯彻执行等方式，鼓励孩子表达自己的感受，学习应对人生课题的各项能力。
温柔养育的优势
Benefits of Gentle Parenting
说起温柔养育，奉行严格育儿方式的家长，比如虎妈狼爸可能很不屑。然而已有证据表明，长远看来，过于严格并不是好事。
一种严格的养育方式，注重培养有上进心、成绩优异的孩子。父母可能会要求孩子牺牲自己的休闲娱乐，长时间做功课或练才艺。研究显示，虎爸狼妈的过高期待往往会给孩子带来负面影响，其后果包括，焦虑、抑郁、成绩差等等。
（《你的孩子不是你的孩子》剧照）
当然，温柔也不等于溺爱，过于宽松的养育，比如，纵容养育，才是需要谨慎使用的育儿方式。
对孩子的期望过低。纵容型父母通常选择完全不管教孩子，平时看起来和孩子更亲密，可是一碰到需要教育、规范孩子的情况，他们往往毫无作为，助长孩子的坏习惯。
（《查理的巧克力工厂》剧照）
不同于过于严格或宽松的养育方式，温柔养育似乎没有什么缺点，也很少对孩子的心理健康产生负面影响。
一方面，温柔养育中的共情、理解等要素有利于培养积极的个性，帮助孩子发展社交能力。温柔的父母能降低孩子焦虑的风险，事实上，一项研究已经表明，来自父母的温柔鼓励可以有效改善害羞孩子在社交场合中的表现。
（《生日卡片》剧照）
正如麻州儿童发展中心的Allison Andrews医生所说：“当我们能够温柔地对待孩子，我们就是在帮孩子建立温柔的内在声音，而这种声音会陪伴和支持孩子一生。”
另一方面，温柔养育会根据孩子的认知水平，设定适合孩子年龄、有利于孩子发展的规则和底线。当温柔的父母管教孩子时，他们更多是在教孩子，而非惩罚孩子。他们不会利用那些负面的说话和行为方式（比如打骂羞辱），所以能更好地帮孩子理解以后该如何正确行事。
（《你是好孩子》剧照）
按照Allison Andrews医生的说法就是，“我们展现温柔（尤其是压力大的时候），其实是在给孩子示范抗挫力和灵活性。保持冷静、温柔和坚定将给孩子的成长和发育定下积极的基调。”
总之，鼓励让孩子有足够的底气去探索新环境，规矩又会带给孩子必须的安全感。父母处理问题时懂得设定规则和底线、传递自己的理解和同情，孩子也会跟着学，一旦掌握了这种行为模式，孩子将受益终生。
如何实践温柔养育
How to Practice Gentle Parenting
把温柔养育的理念引入日常生活，最开始要做的是：
尊重孩子理解孩子；
在管教孩子时考虑孩子的发展阶段；
不对孩子提出不现实的要求；
不讲超出孩子认知能力的大道理。
只有这样，才能真正走近孩子，用合适的方式帮孩子表达出自己的感受。
（《孩童杰克》剧照）
规则和底线也是温柔养育的重要组成部分。对什么事可以做，什么事不可以做，如果父母能够给出清晰的指导，孩子对自己该如何行事就会有数。
为方便大家理解，下边列几个适合不同年龄孩子的温柔养育案例：
案例一：
宝宝哭了，有人告诉我，不可以马上去哄，惯出毛病以后抱起就放不下了。但我的做法是，第一时间查看宝宝，看他是饿了，拉了，还是太热了，当我发现没啥特殊状况，我抱着宝宝，告诉他我在身边，不用害怕。
因为我觉得，宝宝这么小，只能用哭表达自己的需求。我想用自己的行动告诉他，向我求助是有用的！
（《一件幸福的事》剧照）
案例二：
孩子总是夜醒，今天居然还尿床了。实话说，真的很累，但我还是一边换床单，一边轻声告诉孩子没事！我不会因为孩子尿床就对孩子发脾气，抱怨他故意给自己添乱，更不会因此体罚孩子。
一方面是因为我从儿医那了解到，很多学步儿就是睡不了整觉，偶尔尿床也属正常现象；另一方面，我至今忘不了小时候尿床后羞愧难堪的心情！通过安慰而非奚落孩子，我也安慰了儿时的自己，更重要的是，孩子会从我的行动中学到，有同情心有耐心的大人应该是什么样的。
（《东京塔》剧照）
案例三：
孩子总是趁我忙着，画花家里的白墙，这种事一再发生，我真是有点压不住火，然而，吼也吼过，Time Out也用过，都没用，惩罚过后，孩子只知道这么做我会生气，可下次还会做来气我。所以最近我选择淡定：
我先清楚讲明底线，即画墙是不被允许的。接着让孩子明白自己的行为会造成怎样的后果——他得想办法把墙上的痕迹擦掉。之后我和我崽聊了聊天。你为什么要画墙？是想吸引爸妈注意吗？还是觉得没地方展示创意？借着这个机会，我听到了好多我娃的专属脑洞，感觉对他有了更多的了解。
我认为，试着理解孩子不是惯孩子，而是在解决问题，防止它再度发生。孩子得到了我的重视和倾听，也能慢慢看到我的不易，更愿意在白板而非白墙上画了。
（《少年时代》剧照）
案例四：
我女儿最近数学又考砸了，我已经从教学系统上看见了，但她不知道我知道。她有没有试着藏起她的成绩单以免我看见？当然！我们有没有周旋超过十五分钟，而她坚称她没有，是的。如果这是以前的我，估计已经被骂被罚了，因为那些苦涩的记忆太深刻，我决定用不同的的方式处理。
（《伯纳黛特你去了哪？》剧照）
我先口头定下底线，告诉她不可以没考好就瞒着妈妈。
接着，我又用行动加固了底线，我拉她一起坐下，讨论了下她藏成绩单的行为，要知道，平时这个时候，她是可以看电视或者玩平板的。于是，她得到了教训，要诚实不能隐瞒，不然牺牲的只会是自己的玩乐时间。
然后，我带着同理心，试着去理解她。我和她说起自己像她这么大时也做过差不多的事，然而很多事瞒得了一时，瞒不了一世，隐瞒并不能真正地帮助我。
最后，我们聊了聊下次该如何应对。毕竟，她以后可能还会考不好。我知道她是个聪明的孩子，但我也知道，她需要一直学习新东西，我想让她明白，有些东西就是很难学，一时半会学不会是没关系的。
（《贝利叶一家》剧照）
以上就是温柔养育的基本操作了！是不是觉得说得都对，但自己做一定会废？为了不让这种事情发生，我们接下来会专门聊聊实践温柔养育的难点，以及感觉难的时候应该怎么想，怎么办。
潜在的挑战
Potential Challenges
实践温柔养育，你要做好被质疑的准备，很多人见你对孩子温柔，就会说你溺爱孩子，助长孩子的依赖性，慈母多败儿之类。这种话听多了，难免有点慌。
遇到这种情况，只要确认自己是温柔而不是纵容就好。真正的温柔，是父母愿意去理解孩子的感受，并以一种更有利于孩子心理健康的方式去加以回应。温柔养育不是任由孩子蛮横无理，没规没矩，只是试图创造一个安全的空间，让大人和孩子可以开放地沟通。一旦内心有了这份信念，就不会那么容易被外界的声音动摇。
（《对不起，我们错过了你》剧照）
实际上，在温柔养育的道路上，很多人遇到的是另一种挑战：因为不够温柔而产生自我怀疑。很多父母也想对孩子温柔，但就是温柔不起来。不吼孩子自己火气压得难受，吼完又会自责，孩子的心理状况如何不知道，自己的心理倒是快纠结出问题了。如果是这种情况，这边的建议是，先顾好自己再说：
接受自己
不要上来就要求自己对孩子超级温柔，每时每刻都温柔，这事儿就没人能做到。接受自己偶尔就是会照顾不到孩子的情绪，不能给他们温柔的反馈，能有效地减少焦虑，你的心情放松，状态真实，孩子在你身边也舒服。
照顾好自己
不能温柔对待孩子，可能是因为自己未被温柔相待。比如，很多人不是不想理解孩子，可是自己每天累死累活也没人理解，实在理解不动，建议调整工作方式，或者和队友聊聊家务分工，尽量改善过度疲惫的状态；又比如，哭本来是很正常的情感表达，很多人却从小不被允许哭，哭就是没出息的想法深扎心底，听见孩子哭是又气又烦。有机会的话，请到记忆里找到憋着不敢哭的自己，告诉他/她，难过就哭吧！当我们习惯了对自己温柔，对孩子温柔就是水到渠成的事。
在养育的过程中提升自己
单纯将温柔养育视为对孩子的付出，实践起来就会有怨气。换个思路看，即便没有孩子，我们也是需要好好说话，好好解决问题的。
感觉自己的言行要失控？不妨给自己按一个暂停键，问问自己：
我刚说的，以对方现在的理解能力，能明白吗？
被我打断后，对方到底憋回去了哪些话？
我的冷漠或者暴力，除了破坏关系，还能有什么结果？
我希望我的这种行为出现在孩子身上吗？
我现在到底是在迁怒，还是在教育？
……
又或者，我们可以换掉自己最爱用的命令句：
你怎么总是（经过夸张的抱怨）
我看你就是（没有根据的定义）
快点给我（生硬的要求）
试试卢森堡在《非暴力沟通》中提到的万能金句：
我看到（陈述客观事实）
我感觉到（产生的感受）
我的想法（事件引发的联想）
我想要（愿望）
我请求（具体而有操作性）
通过这样有意识地规范自己的言行，我们不只在为孩子创造良好的成长环境，也是在治愈和改变自己。
（《马文的房间》剧照）
好了，现在我们知道了温柔养育的好，也了解了应该如何实践，以及如何面对实践中碰见的挑战。接下来，就都看你了。育儿是一场短期看不到收益的投资，无论你最终是否选择温柔养育作为你家的育儿方式，都建议记下它带来的启发：不管原生家庭如何，都要努力成为孩子的榜样而非阴影，毕竟，有了孩子，我们就成了原生家庭。
注：以上信息仅供学习交流，不具医疗建议、诊断和治疗作用。
作者：卡佳
参考资料：
https://www.verywellfamily.com/what-is-gentle-parenting-5189566
https://www.yahoo.com/lifestyle/m-not-babying-kids-called-120027228.html
（图片来自网络，尊重原创，若侵权请联系删除）
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