教师如何克服“十月忧郁症”？

汇编自 Madeline Will， Louie F. Rodriguez，Domonique Dickson

致力于加强教师实践的非营利组织新教师中心的创始人Ellen Moir认为，10月中旬至感恩节之间的时间成为“幻灭阶段””。当教师意识到事情并不像他们希望的那样顺利时，他们的士气就会下降。

每年的这个时候对新教师来说特别具有挑战性——但对老教师来说，它也可能让人筋疲力尽，特别是在疫情的情况下。

自疫情爆发以来，教师压力总体上有所增加，2022年进行的一项具有全美代表性的调查发现，教师的工作满意度似乎处于历史最低水平。教师们表示，他们正在努力应对比平时更大的工作量，教学和管理的压力影响了他们工作的能力。

8月31日至9月15日进行的这项调查中，EdWeek研究中心向1000多名教师询问了他们重新发现教学乐趣的技巧。他们的答案范围很广，从建立专业界限到与同龄人合作，再到关注学生。

以下是其他教师关于摆脱低迷状态和把握工作乐趣的一些建议。

几位老师建议，如果学年变得单调，每几年改变年级或科目。但老师们说，即使你不能做出重大改变，每年仍然可以带来一些惊喜。

“你必须摆脱每年用相同的计划或资料进行规划的陈规陋习。你可以教授相同的课程/标准，但要找到新的方法来教授它。这样，也许每年秋天你都会得到一种“新鲜”的心态。他们需要那个快乐的老师。他们需要那个曾经热爱这份工作胜过害怕这份工作的老师，”一位小学语言老师说。

另一位小学老师建议接受一种不同的挑战：“为自己寻找或创造一个充满激情的项目。它可以是一个写作俱乐部、读书俱乐部、社区项目等。和你的校长谈谈这件事。它会让你看起来不错，它会让教学感觉更像你想象的，它会给你一些值得期待的东西。”

一位高中老师说：“享受反思和调整您的课程，享受新学生带来的挑战。”

“不要在工作时间后回复电子邮件。不要花自己的钱，不要花一分钱。切勿透露您的个人电话号码。简而言之，设置专业人士的界限来获得专业人士应得的尊重，”一位高中语言教师说。

一位高中外语老师强调：“了解我们不能满足全部要求，允许自己接受一些曾经发生的好事可能再也不会发生了。”

一位中学科学老师说：“当他们不断要求你做更多事情时，学会对行政部门说不。专注于你的课程和职责本身。”

几位教师强调了自我护理的重要性。一位小学老师说：“早起享受安静的时间。”“无论是锻炼、阅读、散步，还是只是在看电视时吃蔬菜。每天坚持享受这个安静的时间。”

老师们说，他们从观察学生的学习中获得乐趣。

一位小学老师说：“观察孩子学年初到学年底的进展。我们为孩子们工作，他们的成长让这一切都值得。”

另一位小学老师说：“尝试关注一个真正需要帮助的孩子。”

几位老师建议专注于每天进行的学习，而不是高风险考试。

“花点时间了解你的学生。创建让学生分组合作的活动。穿过教室观察和回答他们的问题，”一位小学老师说。“不要痴迷于州测试和地区评估。找出什么感兴趣并吸引你的学生。其余的会水到渠成。”

一位小学教师说：“寻找支持并愿意帮助你重新发现你对教学的热情的同事。”

教师们说，专业学习社区可以成为良好的能源，专业发展也可以成为良好的能源——只要它有用。一位高中语言老师说，“与志同道合的专业人士——我选择有意义的专业培训”，它可以成为重新燃起教学兴趣的火花。

一位美术高中老师说：“花点时间观察其他专家老师，即使你已经在该领域工作了很长时间。”

一位小学教师建议，教育工作者要找到志同道合的人，并“紧紧抓住，在校外与他们分享，找到在工作以外和你有共同点的人。”

一位特殊教育教师建议：“在日常工作中找到幽默。”一位小学老师说：“每天和学生一起想办法笑。”

教师们敦促大家花点时间胡闹，偶尔在学生面前“保持愚蠢”，以建立牢固的关系，为上学日带来一些快乐。

“和你的学生在一起，”一位小学老师说。“每天一起玩5到10分钟，唱歌，分享，学习新东西。每天从五分钟的正念冥想开始。让他们在一些傻傻的事情上挑战你。记住，大多数孩子都需要你去看他们。他们正在尽其所能。如果他们做得不好，那就给他们更多的机会。”

最重要的是，很多老师说，记住你为什么开始教书。对大多数老师来说，这个原因是对学生和学习的热爱。

“孩子们是教学的乐趣。让他们提醒你，你为什么要每天做你做的事情。如果我们忽视那些官僚文书工作，把工作集中在孩子身上，问题就会变得不那么令人生畏，”一位高中语言老师说。

另一位高中语言老师建议教师与以前的学生重新建立联系，以记住他们的影响。几位老师说，他们试图在每一天找到至少一件积极的事情。

排版：周池