2 款抵抗长胖的解馋食品，宅家、出游都绝配
人生在世，总有减不完的肥。
今天注意点饮食体重就降下去，小长假考虑要犒劳一下肠胃放肆吃顿好的，瞬间打回原形，运气不好的还要再多胖几斤，跟谁说理去。
其实想要真正瘦下去并且不反弹，你就得知道瘦的根本法则：制造热量缺口。
啥意思？就是你摄入的热量要小于你消耗的热量。
热量摄入呢，可以简单理解为你日常进食的东西产生的热量。
而热量消耗，大致也可以理解为身体代谢、日常运动活动、呼吸作用、食物热消耗的热量。
所以，当你的消耗大于你的摄入，自然而然就会瘦啦。那可能有的朋友会问，明明已经吃了很少了，为啥还是没瘦下来呢？
不得不说，你日常吃的食物嫌疑非常大！要知道瘦身饮食也是有讲究的，一般来说我们推荐大家摄入低 GI 的食物。（GI 也就是食物血糖生成指数，简称升糖指数。当 GI 在 55 及以下的食物为低 GI 食物；GI 55～70 之间的食物为中 GI 食物；GI 70 及以上的食物为高 GI 食物）
低 GI 食物中含的糖分释放缓慢，不易引起血糖的快速波动，而且低 GI 食物一般含有较多的膳食纤维，管饱的时间会更持久，有助于控制总热量摄入。
这样不仅食物不会对你的血糖造成巨大影响，能让你吃饱的同时还不会热量超标，岂不美哉？
但想要挑选到「真」低 GI 食物可没那么容易。
食物 GI 值的影响因素很多，比如品种、产地、成熟度。
还有加工方式对食物的 GI 值影响也很大，原料属于低 GI ，但加工过后的食品就不一定了。举个栗子：
生香蕉的 GI 值是 30，而成熟的香蕉 GI 值则为52[1]。
又比如，蒸土豆的 GI 值是 65 ，属于中 GI 食物，而加工成土豆泥之后的 GI 值则是 87 [1]，是典型的高 GI 食物了。
实在是有点复杂。那么，如何简单方便地吃到真正的低 GI 食物呢？
给大家推荐 2 款咱丁香医生出品的「真」低 GI 食物——奶香脆脆和燕麦麸皮。食用后血糖峰值不会太高且下降速度缓慢，膳食纤维含量丰富，扛饿能力杠杠的，3 岁 + 儿童、孕妇、控糖、体重管理人群都可以放心适量食用哦。
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奶香脆脆
没有「负罪感」的健康饼干
国庆小长假，不论宅家或是出游，解馋还解饿的饼干，几乎是人手必备小零嘴。
宅家：饿了累了，吃上几片小饼干，嘴巴不再寂寞，快乐指数蹭蹭上升。
出游：走走逛逛大耗体力，整几口小饼干，还能再逛它个百八千里。
可是大家都知道像饼干这种食物的热量，实在是太太太高了，一块一块下肚，不知不觉吃一顿正餐的热量，肥肉不找你找谁？
但如果你把它换成咱丁香医生出品的奶香脆脆，结果就不一样了。
妥妥低 GI 饼干，饱腹感超强的
奶香脆脆的 GI 值只有 53，不仅是低 GI 食物，还少了超标的碳水、脂肪和钠，多了优质的蛋白质、膳食纤维。
小小一块，饱腹感超强的！怎么做到的？看成分表就知道了。
虽然是款饼干，但配料表中添加量最多的居然不是小麦粉，而是蛋白液（经过巴氏杀菌），对于健身、减脂的人再合适不过了。
还有抗性糊精和益生元粉赋予了奶香脆脆高含量的膳食纤维（每 100 g 含 15.6 g ），饱腹感强，对「嗯嗯」也非常友好。
最让人惊艳的，还是它的口感
吃过它才知道，原来一款健康零食，也能做出如此美妙的味道！
打开包装，奶香味扑面而来，咬下一口，酥脆可口，烘烤的香味在口腔里弥漫开来。
神奇的是味道非常甜美，但是却没有添加糖，完完全全用的代糖，戒糖的朋友们放心冲。
巧心设计，每小袋仅约 44 大卡
考虑到大家可能会被美食诱惑，刹不住车，这款饼干特地设计了一袋 3 片的定量包装，每袋仅约 44 大卡。
吃完就按下暂停键，饼干虽好，可不要贪吃哦！
这次首次开团，优惠的开团价必须安排：
2 盒（总共 60 片饼干），到手价 24.95 元 / 盒。买 2 组 2 盒装（总共 120 片饼干），到手价 22.45 元 / 盒。
建议直接买 2 组，折算下来更划算。宅家追剧吃、出游补充体力、办公室和同事分享......都超级合适！
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燕麦麸皮
口感绵软、高膳食纤维
有些朋友可能零食吃的很少，想着说吃主食不吃零食不就不会胖了吗？错了哦！主食选错食物，也是会让人变胖的！
推荐大家试试咱丁香医生出品的燕麦麸皮。
充足饱腹感，还是友好的「嗯嗯」帮手
燕麦片大家都很熟悉，这个燕麦麸皮又是何方神圣呢？
燕麦麸皮就是燕麦去掉燕麦壳之后最表面的一层薄皮，相较于燕麦本身，燕麦麸皮「浓缩」了燕麦的精华。
高含量的水溶性膳食纤维吸水膨胀，除了可以给你带来充分的饱足感，对「嗯嗯」困难的人，更是非常友好的帮手。
配料表简单干净，只有纯粹的燕麦麸皮，没有其他任何添加（β-葡聚糖为燕麦麸皮天然含有，非额外添加）。
同样是有专业检测报告和认证的「真」· 低 GI 食物，GI 值测定仅为 53.5。
免煮即食，每餐一包，饱腹又营养
在包装上，它是小包独立分装的，每小包 30 克，仅有 110 大卡！
低卡的同时，营养却是不输阵势！
这款燕麦麸皮还是免煮即食，用热水冲泡，搅拌均匀就可以愉快开吃啦。
口感绵软，完全不会剌嗓子。
早晨来一包补充营养，下午来一包解馋，晚餐来一包代餐，每顿的摄入量都被安排得妥妥的，家里、办公室、露营......随时吃都很方便。
除了直接冲泡这样的初级吃法，还可以搭配无糖豆乳粉、无糖低脂酸奶、牛奶、香蕉，制作成有冰淇淋口感的「低脂燕麦麸皮豆乳盒子」，挖一勺放嘴里，哇，超满足！
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一袋燕麦麸皮里有 10 小包，一组（3 袋）刚好是一个月 30 天的量，现在 59.9 元就能带走，算下来一包还不到 2 块钱！真的太划算了！
而且 3 岁以上的儿童、孕妇、老人、糖友......都能吃！不论是尝新还是复购，都很值！
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今天给大家推荐的 2 款美食都是纯纯低 GI 的，并且都经过了专业的 GI 值检测认证，不论是自留还是送人都再适合不过啦，诚意满满！健康满满！更多低 GI 健康食品，扫描上方二维码即可挑选，有需要的朋友别错过啦～
参考文献
[1] 中国疾病预防控制中心营养与健康所. 中国食物成分表第 6 版[M]. 北京:北京大学医学出版社, 2019
策划制作
策划：Yoyo
图片来源：丁香设计团队、品牌方提供
科学审核：丁香科学严审团
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