世间没有一个容易的百迈

世间没有一个容易的百迈--SD100图记

    圣地亚哥百迈，也算是一个历史悠久的赛事。曾经是南加州的三大越野赛事之一，它们分别是AC100，SB100和SD100。SD100的名气在加州的排名，曾经长久地占据在老三的位置，仅次于西部100和AC100。因此，需要去跑这个赛事，即使它可能过气，如今沦落到可能仅仅是西部100的入选赛事之一。无论如何，既然没有跑过，那么一定要去跑，填补上这一空白。于是，晚春时节，匆忙报名，计划没有，训练更没有！

人在旅途


SD100的赛道，竟然还是世外桃源！


澎湃的海雾从山巅的西侧，汹涌涌入，波澜壮阔！


起点位于海雾之中的Cumayaca湖畔。


领取bib。俺的姓位于Jensen与Scala之间。


无论怎样，就冲着SD100在起终点搭起的这个巨型帐篷。。。大概率是一个靠谱的比赛！


美女们在起点拱门拍下到此一游。


其中的好事者，也有洒家。。。俺的bib是58，本人的年龄。。。号码是自己选的，就随手填上了年龄。一路之上，偶有义工会指着俺的号码问，这是你的年龄吗?


6PM，在夕阳下赶到了下榻的旅馆。


其实，就是一个不到10平米的森林小屋。


小点，但是该有的设施都还有。人在旅途，夫复何求？


匆匆吃了一盒路途中购买的中餐盒饭，便上床睡觉。从湾区一路驾车而来，800+公里，9小时驾驶。。。好累！

赛事资料+完赛目标


赛事路线+海拔升降。
100.5迈距离，14000英尺（4267米）爬升。
看上去，赛道难度不高。只是听说这一赛事的气温往往很高。


赛事目标：24小时。
依据：海拔攀升低于15000英尺，如果前半程hold住配速，24小时目标问题不大。
很快呼呼睡去，一晚做着24小时完赛的黄粱美梦不提。

0~30英里，感觉还行，至少要比赛前预料的要好！


2023/6/2周五530AM。驾车前往起点的途中，一轮旭日，跃出了东方！
今天起早了，以为是5点起跑，幸好及时发现错误，于是4点~4点半，又赖在床上迷瞪了一下。


赶到起点，存包完毕，比赛还有6分钟！


600AM，比赛开始！


赛道旁好多吃瓜群众！大胡子穿的是圣罗莎马拉松的外套，某家也有一件！


跨过79号公路。


大路转小路，众人立马挤成一团。


野路，至少也是很少有人光顾的偏僻小路。


前2.5迈，一直在追随着丁大哥。紧随其后的是他的朋友Jimmy。


攀上第一座山巅，挥别了丁大哥，独自向前去追求成绩的虚名。（摄影：Howie Stern）


超越国旗小哥的时候，很鸡婆地问人家：一路都打着国旗吗？答曰：是！


735AM，抵达7.5迈站--Paso Picacho。


本站的风格是睡衣风。


这是补给站的饮食，总体来说，相当不错。有水果/能量胶/热食/汤。


可耐的老中大嫂。


现在开始攀爬第二座山。


步道上布满了大大小小的石头。


攀上第二座山顶，可以望见起点Cuyamaca湖。


向山下俯冲。


再次跑回到Cuyamaca湖畔。因为今年雨季的雨水异常充沛，湖水暴涨，因此，赛道临时调整，需要跑半迈的野路。


Cuyamaca湖。


冲刺阶段，在这一段跑回头路，速度飙到了10分半，此是后话。


船长库克。


844AM，抵达12.5迈站--Chambers。


本站的风格是夏威夷风。
 

--


跑出了AD2，这一段湖畔赛道，感觉是全程最爽的一段。赛道平坦，石头不多，风景宜人。
在这一段赛程，两度差点踩上了蛇的尾巴，还遇上了一位崴脚哥们在蹒跚而行。。。


1021AM，抵达21迈AD3--Sunrise 1。


此时此刻，比照24小时的预案，提前40分钟抵达。感觉超好！
此前3个月，右脚踝的旧伤复发，又因为峡谷100激烈争夺，造成伤势加重，近来一直颇为困扰，颇为担心是否能够如期参加本届赛事。如今，赛事完成了1/5，感觉脚伤的干扰不大，立马心花怒放。


SD100的义工以大爷大妈为主，他（她）们是如此和气，善解人意。
186号的完赛成绩是27小时，全程配速超稳定。


赛道终于进入PCT，路况良好平坦，而且视野开阔。

【维基百科】太平洋屋脊步道（Pacific Crest Trail），是一条贯穿美国西部荒野、大致沿着内华达山脉及喀斯喀特山脉行走、全长4,286千米（2,663英里）的健行步道，南端由加利福尼亚州接壤墨西哥的边界开始，途经俄勒冈州，一直连接到北方华盛顿州近加拿大的边境地区。此路线途经25个国家森林及7个国家公园[2]，于1968年被定名为国家风景区步道，其官方地位获美国国家步道系统法案认可[3]。它是远足三冠王最西方的路线，亦是大西部环状步道的一部分。


巨石嶙峋。


苍鹰盘旋。


山花怒放。


太平洋山脊的东部荒野。那座四方城，让人不由得想起西夏的统万城。


偶尔也有巨石拦阻，总的来说，都不是个事。


俺屁颠屁颠地跑的倍儿欢！


兀那山口，为何矗立着一杆国旗？


不甚明了，这是一个怎样的所在？


哈哈，明白了。走过PCT的人们，留下的纪念：照片/鲜花/还有其它。。。


佩服那些所有走过PCT的人！4000公里，半年以上时间，大部分时间都是独自一人蹒跚孤行。。。俺认识的朋友中，就有Maria和Simon完成了PCT，你们是最棒的！


1200PM，抵达28迈AD4--Pioneer Mail 1。


预案是1246PM抵达本站，俺感觉的自己状态爆棚，24小时完赛完全不是问题！
 

31~36英里，跑崩之前的最后辉煌


跑出28.2迈站（Pioneer Mail 1），赛道的路况变得很差。赛后回放，应该降速，拼的有些凶了。


0150PM，抵达36迈站（Pine Creek）。提前了足足50分钟抵达，最后的辉煌下，难掩疲惫。
那边厢大神Andrew Glaze正在进补中。此番赛事，俺们之间交叉了无数次。他每年都要去跑黑哥的Best Runner 100，一个很有趣的跑者。
 

Laps	Cumulative Time	Distance	Avg Pace	Avg HR	Total Ascent	Total Descent	Avg Run Cadence	Avg Temperature
1	19:22	1	19:22	111	358	5	116	71.6
2	37:51:00	1	18:29	118	438	0	121	69.8
3	51:53:00	1	14:02	123	237	117	142	69.8
4	1:01:21	1	9:28	131	0	390	187	59
5	1:13:58	1	12:37	128	195	153	166	66.2
6	1:24:07	1	10:08	130	20	428	183	64.4
7	1:35:08	1	11:01	129	75	55	171	64.4
8	1:51:19	1	16:11	128	381	0	133	62.6
9	2:07:53	1	16:34	130	333	56	123	60.8
10	2:19:13	1	11:19	131	0	609	168	64.4
11	2:30:43	1	11:30	132	41	237	183	68
12	2:41:57	1	11:14	134	33	89	179	73.4
13	2:54:43	1	12:46	128	80	70	157	77
14	3:06:21	1	11:38	138	110	30	170	84.2
15	3:17:14	1	10:53	137	67	8	187	87.8
16	3:28:12	1	10:58	138	47	48	180	84.2
17	3:40:41	1	12:30	135	106	46	166	82.4
18	3:51:58	1	11:16	138	54	166	167	82.4
19	4:04:14	1	12:16	139	126	23	173	87.8
20	4:16:54	1	12:40	141	158	39	166	87.8
21	4:29:39	1	12:45	139	94	60	153	84.2
22	4:41:06	1	11:26	140	56	158	181	84.2
23	4:56:02	1	14:56	136	216	99	144	87.8
24	5:10:19	1	14:17	135	183	40	160	87.8
25	5:24:39	1	14:20	136	169	67	142	86
26	5:40:17	1	15:37	129	232	71	135	86
27	5:52:29	1	12:12	131	38	141	170	86
28	6:10:53	1	18:25	124	147	146	108	87.8
29	6:25:21	1	14:28	130	102	46	155	86
30	6:38:57	1	13:36	131	77	130	167	87.8
31	6:51:18	1	12:21	125	3	425	182	84.2
32	7:04:10	1	12:52	124	26	342	167	86
33	7:18:26	1	14:16	127	153	125	148	86
34	7:30:42	1	12:16	127	142	427	158	82.4
35	7:39:45	1	9:03	132	0	329	189	84.2
36	7:57:06	1	17:21	127	105	222	113	87.8

气温燥热，不仅不停地喝水，而且每10分钟往头上浇一次水。

37~55英里，不知不觉之间，疲惫降临


现在开始爬第三座大山，路况依旧很差，而且气温极高。


Andrew再次超越。


甚至就连妹子们也款款超越。树林不密，也不甚高，绝大多数时间都不能庇荫。天上云朵小的可怜，也就是点缀一下寂寥的天空。


0408PM，抵达43.8迈站（Penny Pines 1）。感觉很一般，缺乏快跑的冲动。当时没有意识到是小型撞墙，还以为是上坡和气温过高的缘故。


很美丽的一个小湖。


一直到接近48.8迈站的时候，俺方才意识到：自己撞墙了。虽然只是一个小型撞墙，但是已经没有心情与迎面而来的跑者打招呼了。


0534PM，抵达48.8迈站（Meadows ）。


累！补水进食的时候，有些站立不稳。当然不是发生了严重的情形，主要是双腿很疲惫的缘故。

600PM，GPS鸣响了50英里计时。俺发了微信，50英里10小时。黑哥回复说，你老人家跑晕头了？是12小时！好吧，小老儿跑迷糊了。。。^_^
相应群组中的一些朋友发来慰问。。。感谢，但是，彼时彼刻的那个位于三叠沟的时空，俺放弃了！尽管后半程50英里的难度要低一些，但是不可能在12小时完成了！


0713PM，抵达55迈站（Red Tail Roost）。
 

Laps	Cumulative Time	Distance	Avg Pace	Avg HR	Total Ascent	Total Descent	Avg Run Cadence	Avg Temperature
37	8:14:46	1	17:39	128	180	74	128	89.6
38	8:31:08	1	16:23	125	186	43	139	86
39	8:54:49	1	23:42	129	457	15	82	84.2
40	9:14:48	1	19:58	124	395	0	105	82.4
41	9:32:18	1	17:30	123	261	0	133	84.2
42	9:46:59	1	14:41	125	185	97	149	82.4
43	10:02:24	1	15:25	123	185	123	142	82.4
44	10:20:53	1	18:29	119	180	51	130	80.6
45	10:37:01	1	16:08	118	161	72	136	77
46	10:54:55	1	17:54	118	150	242	131	77
47	11:11:36	1	16:41	121	76	271	138	75.2
48	11:27:50	1	16:14	125	215	62	134	77
49	11:43:36	1	15:46	115	23	131	134	77
50	12:00:15	1	16:40	123	206	0	152	75.2
51	12:15:29	1	15:14	124	115	102	148	71.6
52	12:27:58	1	12:29	121	28	175	171	73.4
53	12:46:07	1	18:09	121	280	17	129	71.6
54	13:05:36	1	19:30	119	287	53	126	71.6
55	13:24:48	1	19:12	113	62	189	110	68

诸位看官是否注意到：心率下来了。只要状态下降，心率一定会下降。而状态好的时候，心率会往上冲，因为不由自主地跑快。

56~64英里，三叠沟的晚霞，见证了那段9英里颓废的下山路


“一轮明月照窗下， 陈宫心中乱如麻”。
如同2000年前的陈宫一般，某家心里也是左右为难万般无奈与不甘：拼，拼不动了；放，却又放不下。


讲真，这段全程最后一段大的起伏赛道，路况不是最难的。然鹅，却感觉力不从心，不能全功率发力，尽管自开赛依赖，止痛药已经吃下6枚。


回望西方天际，夕阳已坠，夜幕将临。以某家的经验，但凡白日拼搏过甚，那么夜晚的赛程将变得异常艰难！


0950PM，抵达64迈站（Cibbets Flat）。这是全程赛道的最远端，此后将折返向北，返回起点。可能俺的形状瞧上去颇狼狈，奶奶们关心地问安不停。。。
 

Laps	Cumulative Time	Distance	Avg Pace	Avg HR	Total Ascent	Total Descent	Avg Run Cadence	Avg Temperature
56	13:40:31	1	15:42	122	159	30	162	64.4
57	13:54:59	1	14:28	116	24	162	166	60.8
58	14:09:52	1	14:54	113	0	409	162	60.8
59	14:26:42	1	16:50	111	44	252	138	60.8
60	14:45:02	1	18:21	118	113	61	145	62.6
61	15:01:32	1	16:29	114	16	287	162	60.8
62	15:18:12	1	16:40	122	112	213	146	62.6
63	15:32:11	1	13:59	123	0	467	175	64.4
64	15:55:51	1	23:40	102	72	250	97	62.6
65	16:20:34	1	24:43:00	107	411	0	82	62.6

心率降到了120以下，状态堪忧。


65~80英里，睡魔再次降临，那一晚，俺倒在赛道旁昏睡了几个回合？


从64迈站出发不久，俺便陷入昏睡状态。于是，在路旁小睡了5分钟。1.5迈后，再次小睡7分钟。接下来，遇上了丁大哥。他非常吃惊，以为俺早已跑过了55<->72迈之间的往返路线，没有想到，俺却依旧挣扎在66迈处的上山途中，彼此之间的差距仅仅4迈！。。。

凌晨1点，抵达71.7迈站（Dale's Kitchen）。满身疲惫，毫无斗志。那一站有些简陋，没有热汤，望着那些饼干面包和薯片，俺仅仅补了一瓶水，吃了1/4的面饼夹奶酪，便颓然上路。。。百迈太难了，今后再也不跑了！！！


凌晨2点，抵达75.3迈站（Todd's Cabin）。吃了一杯鸡汤面，在其中加入1/2的面饼夹奶酪。


也许是因为短时间内吃下了太多的碳水，出站不久，俺困乏的一塌糊涂：在78和79迈，直接倒在路旁睡了5分钟和10分钟！也就是在一刻，丁大哥追赶上来，俺们之间的距离逐渐接近。。。


在月夜下蹒跚于太平洋山脊步道上。实在不懂，所为何来？


凌晨4点25分钟，抵达80.3迈站（Penny Pines 2）。状态有所恢复，但是在吃下一杯鸡汤面和半根香蕉后，强烈反胃，差点一股脑地吐将出来。。。

 

Laps	Cumulative Time	Distance	Avg Pace	Avg HR	Total Ascent	Total Descent	Avg Run Cadence	Avg Temperature
66	16:46:48	1	26:15:00	105	281	79	78	68
67	17:18:06	1	31:18:00	100	366	34	64	69.8
68	17:38:28	1	20:22	111	126	30	122	66.2
69	17:59:27	1	20:58	100	103	135	128	62.6
70	18:26:12	1	26:46:00	107	404	3	73	55.4
71	18:48:22	1	22:09	104	281	13	111	59
72	19:09:07	1	20:46	110	83	62	130	59
73	19:27:30	1	18:22	108	93	178	136	57.2
74	19:48:44	1	21:14	109	182	71	113	62.6
75	20:06:33	1	17:49	108	95	193	136	68
76	20:35:20	1	28:47:00	96	190	158	85	69.8
77	20:56:55	1	21:36	97	134	110	118	66.2
78	21:23:22	1	26:27:00	96	47	260	104	68
79	21:50:10	1	26:48:00	88	59	285	97	66.2
80	22:13:13	1	23:03	94	138	177	109	60.8

全程最衰赛段，基本没有跑。走的贼慢不说，而且还倒地昏睡了4次之多！

81~95英里，天亮了，试图振作，几次三番，效果不甚明显


周六5AM，天破晓。比赛已经23小时，赛程82英里。最后19英里，能否重振雄风？


PCT路牌。此去加拿大2600英里，此去墨西哥只有52英里。昨晚如果一时迷糊，也许就跑进了墨西哥！

如下GPS数据，几经努力，效果不甚明显，配速有时候恢复到15~16分迈，也不过是比徒步快上了那么一点点。。。
 

Laps	Cumulative Time	Distance	Avg Pace	Avg HR	Total Ascent	Total Descent	Avg Run Cadence	Avg Temperature
81	22:41:34	1	28:21:00	91	143	76	89	59
82	23:02:34	1	20:59	98	104	146	125	60.8
83	23:23:23	1	20:49	100	113	37	120	60.8
84	23:39:58	1	16:35	111	14	210	152	62.6
85	24:03:08	1	23:10	103	161	120	105	64.4
86	24:26:56	1	23:48	96	122	50	98	73.4
87	24:47:11	1	20:15	94	78	225	126	73.4
88	25:05:35	1	18:25	99	67	189	135	75.2
89	25:21:35	1	16:00	107	42	182	147	75.2
90	25:35:18	1	13:43	117	107	220	158	75.2
91	25:51:18	1	16:00	113	152	66	136	77
92	26:07:02	1	15:45	108	67	99	144	78.8
93	26:21:04	1	14:02	108	34	171	162	77
94	26:36:20	1	15:16	109	26	140	154	78.8
95	26:56:17	1	19:57	104	158	43	124	82.4
96	27:14:44	1	18:28	98	51	117	138	87.8
97	27:33:40	1	18:56	93	43	44	131	87.8
98	27:43:23	1	9:43	120	7	72	186	82.4
99	27:52:45	1	9:22	130	26	109	186	78.8
100	28:03:19	1	10:33	133	57	66	183	78.8
101	28:17:05	1	13:46	130	22	40	156	80.6
102	28:20:14	0.25	12:37	129	16	0	165	82.4
Summary	28:20:14	101.25	16:48	116	13,393	13,450	133

最后4英里的回光返照！

    当时的想法：关门时间32小时，慢慢走回去也不会被关门。要不然，就尝试一次最后阶段龟速的先例？这一想法，在最后4迈的某一时刻，被推翻了，可能是因为徒步的时间太长了，也可能是来自骨子里的功利因子发挥了作用。。。总之，突然之间俺开始发足狂奔，而且速度很快。
   手机没电了，没有拍下那一刻的冲刺画面。而因为脚伤在80迈退赛的丁大哥，在终点等候了足足2小时之久，几度拍下不相干人等的冲刺镜头，偏偏本人冲过终点的时刻，按错了键！。。。


（摄影：Howie Stern）

一个巧合，努力在自己失败的脸上，涂抹一番。。。


SD100有一个噱头：报名的时候允许选手自选号码，于是俺选择了#58，本人的年龄。跑出91.5迈最后的补给站，俺的排名是#62，最后4迈一通猛追，最终的名次是第58名！实在有些巧！


“距离2024的赛事还有364天”俺的随手一拍被选为SD100网站的封面！

。。。

老了，现如今已经依赖这些鸡零狗碎的东西粉饰江河日下的体能现状！ ^_^

END

更多我的博客文章>>> 世间没有一个容易的百迈--SD100图记 R2.5--大峡谷穿越 春天里的跑山行动--大菠萝山 春天里的跑山行动--玫瑰峰 五月休斯顿，米大毕业日

热烈祝贺阿唐。里程碑式的 58！58！！！

牛啊牛啊！不限时间能走完就很了不起了！

“百迈太难了，今后再也不跑了！！！”哈哈，俺是不信的。

谢谢阿唐大神的精彩赛事回顾！百迈的确最难, 躲不过睡觉的问题。100k不需要睡觉，200或250迈可以安心睡几个小时。百迈既躲不

百迈既躲不过睡觉，又想少睡熬过去，真难

“心率一下来，状态就不行了” 的确是这样

热烈祝贺！牛人的游戏！

祝贺58！比赛时吃ibuprofen 不太好。祝早日恢复最佳状态！

在55英里处，阿唐“左右为难万般无奈与不甘：拼，拼不动了；放，却又放不下。”，阿唐没有放弃，最终成功了。真难以想象地艰难

贤者时间的想法

能不能飞过去？超长耐力赛前又加了个800多迈。

前些年疫情期间，我很多马拉松都是开车的，发现确实影响成绩，赛中后期续航力严重影响。何况100迈。

峡谷100和SD也是近了一些，体力恢复也不够。至于训练，频繁比赛，我觉得只能调和了。我最近也挺频繁，想休整一段时间。

你开始速度也非常快，像是50迈的比赛。

阿唐哥真是厉害啊！你那个“填补空白”，实在太震撼。不经意地，砸倒无数。

 

跌宕起伏，精彩纷呈！除了敬佩，还是敬佩！

精彩！祝贺！越来越觉得没有百迈的人生是不完整的

确实。赛后反思，发现自己做错了几点：

1，24小时的目标可求。但是要建立在严格自律的基础上：1）赛前3个月无大赛；2）针对性训练；3）飞过去而不是驾车

2，必须缜密研究SD100资料。实际上，那个赛事方给出的24小时时间表，不是以往选手的历史成绩，而是一个even pace时间表，没有太多的参考意义，因为黑哥告诉我，sub24的选手，前50迈是10小时，而不是12小时！

3，一年中的赛事，只可以集中在至多两个赛事上，其它应该防水，享受比赛过程。

感谢楼上所有的朋友们的鼓励！

谢谢阿唐兄的总结。继续学习。

看来喵爸也心动了。。。＾_＾

那个不适合你

喵爸一步一步地在跟着师傅的脚印走，

什么狂马，月经马，超马。。。

喵爸心动了没关系，就是千万别在坛子里卷起来。让大家都觉得人生不完整了，这压力太大了。

祝贺，祝贺，了不起！

多么独特的经历，跑号58， 成绩排名58，哥今年58！就是“我发我发我发……”

恭喜阿唐！

太牛了！膜拜！

恭喜，了不起的58!!! 50迈开始一字不落地跟读

从那种拼尽全力，仍无能为力的感受中一路跟读到大结局