由李玟抑郁想到的怎么做父母能防止孩子抑郁

我自己的经历，我家兄妹两人在人生的不同阶段都抑郁过，虽然没有到自杀的阶段，但是的确都程度很深的抑郁过。有没有遗传的原因我说不上，但是跟原生家庭有关系。 我爸内向阴郁脾气暴躁（对我很好，对我哥比较贬低打压式教育）；妈妈苦口婆心（后期她甚至觉得我嫂子有什么不懂事的，她可以慢慢说给她听！我都震惊了），极度节约（高中我经常一套衣服穿很久，会自卑），没有任何自我，一心为孩子（小时候经常说不离婚是为了我们两兄妹，我很害怕，但是高中时觉得实在无解，甚至劝她离，结果人家觉得自己找不到好的不离）。他们两个人都没有朋友，我妈好强从不跟外人说自己的不如意，全都跟我们说（她的原生家庭，我爸，我哥，她公婆，姑嫂矛盾），她从小到大的苦我都铭记于心。我稍微大一些之后对家的感受就是苦逼。到最近我妈还是喜欢苦口婆心去劝我们，我直接对她说，你不苦口婆心就是对我们最大的帮助。后来我结婚后，我妈还经常打电话抱怨我爸我哥，说的的确也是事实，我也会跟着讨厌我爸我哥，但是讨厌自己的家人也让我觉得很痛苦，连着也不喜欢自己。 他们完全没有孩子有精神健康需求这种意识，感觉活着，学习好就是终极目标了。很压抑！我现在养孩子就希望家庭氛围能开心。大家都有什么好点子？我自己是喜欢打扮，吃喝玩乐，有仪式感的人。但是还是希望多了解了解其他方面可以做的。

你妈跟你说她的苦楚对你有影响吗？你会变得更抗压还是也跟着郁闷变抑郁？

你妈跟你说她的苦楚对你有影响吗？你会变得更抗压还是也跟着郁闷变抑郁？
公用马甲1 发表于 2023-07-07 11:01

就觉得妈妈不开心，多希望妈妈能开心。羡慕堂妹的妈妈，母女姐妹花，喜欢打扮，一起吃喝玩乐，感觉轻松没有负担。觉得自己内心始终有一层乌云。

我妈好强从不跟外人说自己的不如意，全都跟我们说，她从小到大的苦我都铭记于心
Emotional incest, or covert incest, happens when a parent or caregiver relies on a child for emotional needs that an adult relationship would usually provide. They may behave like the child is a love-life partner. Emotional incest is not the same as physical incest because it does not include sexual abuse.

父母要给予unconditional love

你自己活得自在，多做自己喜欢的事，让孩子多自己做决定，多尝试做力所能及的事，有闪光点及时赞美他，也需要有批评，但是要记住夸五句批评一句，个人觉得这个公式很管用

先把自己活好，在想儿女吧。尽量平和的生活。别的都是命。抑郁症是病，有些是没办法避免的。万事想开一些吧。离开这个世界，谁知道下一世到底是真是假的。没准会更好

回复 7楼maomao6的帖子
抑郁不可怕，可怕的是觉得这个事可怕。抑郁需要及时觉察发现和治疗，及早就医和自救，学一些心理学知识，也会成为个人成长的非常好的节点。抑郁是提醒你有的事需要做出改变了。找到自己真正感兴趣的事去做。

把自己活好先，不要试图操控儿女的生活。

你自己活得自在，多做自己喜欢的事，让孩子多自己做决定，多尝试做力所能及的事，有闪光点及时赞美他，也需要有批评，但是要记住夸五句批评一句，个人觉得这个公式很管用
河边垂钓 发表于 2023-07-07 11:07

个人感觉，夸奖和批评其实都有点manipulative。 孩子自己从事情的natural consequence自己去感受就可以了。
孩子一般天然的就有讨好父母之心。 父母不要抓住这一点去引导孩子做自己想要孩子做的事。不要给孩子养成习惯去追求来自父母的external reward. self driven， process driven， 做自己喜欢的事享受心流的状态都会让孩子有更健康的多巴胺分泌，会物理性的促进孩子的心理健康。

我觉得父母要尽量平和，不要太要强，不要什么事都想做到完美。。 对孩子尽量象对一个成年人，给与适当的指引就行，不用事事尽心，这样双方心理负担都小。。

回复 10楼The2ndLaw的帖子
嗯，确实有一个逐步放手的过程。需要注意评价不能过多过细。点到为止。但是关键时刻大方向引导一下有时也是有用的。我孩子有一段时间也有点抑郁，自我评价低。我有一天和他讨论不和别人比，和自己比，进步了就值得骄傲。他后来仔细想了，也觉得很有道理。他喜欢摄影和海洋生物，最近他自己找了一个义工，给人介绍海洋生物习性，兼给展品拍照。他自己很喜欢。我确实表现得很开心。他感觉到了。也很开心。有时候人之间的互动也是不可避免的。当然你提醒得很对，他需要建立自己的评价体系，不要太受我们的影响。

自己活的开心，自然会感染到孩子。给孩子情感上的支持，尽量集中在宽慰开导，可以提供一些解决办法的参考，不要操控，给足够的尊重和犯错空间。 我觉得不是完全不能跟孩子说你遇到的困难，关键看怎么说，比如你正经历一个很艰难的时期，是要跟孩子说明你的困难，你在做什么努力，你的安排，你需要他们什么样的配合，孩子力所能及的，比如自己做laundry，自己完成作业，家里暂时没有精力招待同学开party等等。而不是抱怨或者情绪发泄。 对于未来，我觉得也要和孩子谈，孩子有理想，可以两人坐下来，一起搜索探讨那个职业的细节和方向等等。告诉孩子你能给予的支持，你不能给予支持的方面怎么找外援解决等等。 吃的方面，要均衡，多尝试美味食物。穿的干净得体，和孩子一起选衣服。 这些对一个普通孩子来讲就差不多了。 对了，我跟娃说不要随大流，别人干什么你就干什么，你觉得不对的就不要做，哪怕其他人都一窝蜂的去做，你觉得不舒服不对就不要。我娃听了特别开心。反过来，如果不确定，可以自己先求证，再找信任的人聊。

回复 11楼zhangxx818的帖子
对的。放松心情，找喜欢的事做。差不多就好。不要过于焦虑。

回复 10楼The2ndLaw的帖子
嗯，确实有一个逐步放手的过程。需要注意评价不能过多过细。点到为止。但是关键时刻大方向引导一下有时也是有用的。我孩子有一段时间也有点抑郁，自我评价低。我有一天和他讨论不和别人比，和自己比，进步了就值得骄傲。他后来仔细想了，也觉得很有道理。他喜欢摄影和海洋生物，最近他自己找了一个义工，给人介绍海洋生物习性，兼给展品拍照。他自己很喜欢。我确实表现得很开心。他感觉到了。也很开心。有时候人之间的互动也是不可避免的。当然你提醒得很对，他需要建立自己的评价体系，不要太受我们的影响。
河边垂钓 发表于 2023-07-07 11:25

我觉得你真心为孩子开心就是很良性，不是为了操控的互动啊。