观察睡得好的条件

昨晚睡得很好 观察每次睡得好都： 没有担心的事 晚饭吃的不会太饱但也不饿 晚上没有喝太多水 白天没喝咖啡茶可乐 有运动 遮光窗帘 阴天 床品什么的好像都没影响 大家有什么补充

吃 Melatonin 

对于我来说，没有什么可以让我睡不好，除非天要塌下来了

没噪音

睡前默念三遍 人生无大事 明天事明天想 好好睡觉 天塌地陷随便他 然后三分钟入睡

我觉得安静是首要条件

一大早出门感受阳光，傍晚看日落。

对于我，心里没有事，是睡得好的唯一条件。不是我心宽，而是刚巧，没有烦心的大事。我发现任何人真有大事了，你不可能置若罔闻。比如我妹妹最近很辛苦（妹夫年纪轻轻不幸得了癌症），我都会半夜起来安慰妹妹几句。唉，人生在世，怎么可能没有烦心事呢？

一般都睡得好。哪怕有特别烦心的事，也不过少睡一点点，白天还会补个觉。

感觉易睡体质最重要

温度好 冷一点盖着被子睡得好

我算是睡的好的，唯二条件是，没有心事，没有咖啡因。

无他，心大就行

我在这边- 天天都睡的好，无论在家还是外出/旅游 回国- 只要不热，热就睡不好，夏天回国家里不开空调有感😆 发现出来这么多年，对温度敏感了😌

下小雨，滴滴答答

感觉易睡体质最重要
ebc 发表于 2023-08-27 09:40

赞这个，易睡体质是人生最大的福气

你说的这些我都没有，但是我睡觉一直挺好。大概20年里有2次睡不着，其他时候都是倒下一会儿就睡着了。
主要是白天感觉累，到晚上就赶紧睡觉。白天怎么累我也不睡觉的，除非在旅游倒时差。

首先得心里没事儿，其它的像安静，黑，晚餐没有吃太饱，也没有喝太多水需要起夜，室内温度…这些都要考虑。

安静+遮光窗帘+合适的温度

昨晚睡得很好 观察每次睡得好都： 没有担心的事 晚饭吃的不会太饱但也不饿 晚上没有喝太多水 白天没喝咖啡茶可乐 有运动 遮光窗帘 阴天 床品什么的好像都没影响 大家有什么补充


爱的烤肉 发表于 2023-08-27 08:42

这几条都符合，但只要稍微有点腰酸背痛或者头疼哪儿疼就睡不着，其实醒着都不觉得疼。非得吃颗泰诺才睡得着

对于我来说，没有什么可以让我睡不好，除非天要塌下来了
xiaoxiaoshijie 发表于 2023-08-27 09:01

我前几天睡太多了就会有一天睡不着……然后循环

我昨晚睡前还在感恩让我拥有一个好的睡眠，我曾经失眠过，太痛苦了

推荐看看杨定一的《好睡》，睡眠的科学 这个问题的答案里面都有详细解释

你说的这些我都没有，但是我睡觉一直挺好。大概20年里有2次睡不着，其他时候都是倒下一会儿就睡着了。
主要是白天感觉累，到晚上就赶紧睡觉。白天怎么累我也不睡觉的，除非在旅游倒时差。
CK 发表于 2023-08-27 11:15

命好，摊上了好基因

易睡体制真的是福气。再大的事儿，挨着枕头就睡。然后白天随时随地沙发椅子都能打盹儿补觉。及时补充精力能量。我说的是我老公。我是完全反着的。睡觉很差。因为吃喝拉撒小孩教育课外活动，家里对外对内大事小事都是我操心我安排。

床品太重要了

运动过后会睡的好点。可惜我太懒了，无法坚持天天运动。

失眠太痛苦，实在不行就吃药，药物副作用小于失眠的的影响。

吃 Melatonin 
人在它乡 发表于 2023-08-27 08:57

刚在costco 买了melatonin 不知道为啥250粒的 和120粒的5mg 计量一样起120粒的反而贵

没操心的事情，就能睡好

吃 Melatonin 
人在它乡 发表于 2023-08-27 08:57

吃magnesium

运动过后会睡的好点。可惜我太懒了，无法坚持天天运动。
金秀贤xi 发表于 2023-08-27 13:12

你老公勤劳就行

易睡体制真的是福气。再大的事儿，挨着枕头就睡。然后白天随时随地沙发椅子都能打盹儿补觉。及时补充精力能量。我说的是我老公。我是完全反着的。睡觉很差。因为吃喝拉撒小孩教育课外活动，家里对外对内大事小事都是我操心我安排。
黑妞 发表于 2023-08-27 13:03

我也非常羡慕这种体质

感觉易睡体质最重要
ebc 发表于 2023-08-27 09:40

不一定。我是绝对的易睡体质，每天到点儿就困得不行天塌下来我也要睡。但是自从过了30，中间就经常醒，然后就很难再入睡。 以前没这毛病，连怀孕后期我都从不知起夜为何物。

下小雨，滴滴答答
centenario 发表于 2023-08-27 11:10

妹子你在西雅图吧😂

温度，湿度，安静程度，生物钟

啥都没用，睡眠看基因，天生的，不信你去看看托儿所里面的小孩就知道了，有的小孩床一铺好自己躺上去不用哄倒头就睡，别人都起来了灯打开了全是声音他还在睡，要老师把他叫醒，有的小孩别人都睡了灯关了大人拍了半天了才勉强睡着，而且比别人醒的都早，小孩心里有事嘛，没运动嘛，喝咖啡了嘛，这些都根本无所谓，一切看天生的脑神经系统

上全职： 治好了我的失眠 顺便还赚一点钱 👍

我最近吃了维生素B感觉睡眠好了

我觉得看基因

我睡的早，睡眠质量就好睡🉐️沉。每次睡得晚，睡眠就很浅

羡慕。我就不行。特别有想不明白的问题我会带到梦里想。睡床上，眼睛闭着，脑子还在365度高度旋转的痛谁人懂啊！一靠近deadline 就特别明显！！！！！！！！

对于我来说，没有什么可以让我睡不好，除非天要塌下来了
xiaoxiaoshijie 发表于 2023-08-27 09:01

+1
哪怕刚喝完咖啡，也可以倒头就睡着，不论在家还是出门住hotel (不认床)。

干净安静的环境，好床

而且睡着后就睡得很沉，打雷什么的动静都影响不到我。

白天累点儿

我最近吃了维生素B感觉睡眠好了
xiaocenguai 发表于 2023-08-27 16:58

能具体说说吗？为什么我记得维生素B是给你能量的，这样反而会更加活跃

你老公勤劳就行
吃鸡蛋 发表于 2023-08-27 15:12

Get your mind out of the gutter

啥都没用，睡眠看基因，天生的，不信你去看看托儿所里面的小孩就知道了，有的小孩床一铺好自己躺上去不用哄倒头就睡，别人都起来了灯打开了全是声音他还在睡，要老师把他叫醒，有的小孩别人都睡了灯关了大人拍了半天了才勉强睡着，而且比别人醒的都早，小孩心里有事嘛，没运动嘛，喝咖啡了嘛，这些都根本无所谓，一切看天生的脑神经系统
magnoliaceae 发表于 2023-08-27 16:13

正解

羡慕易睡体质。。

就我观察, 一部分睡不着要的人要学会包容引发睡不着的因素.有些人睡不着各种怪罪,另外一半翻个身吵到了啊,小孩吵着了啊,然后心中火气直冒,结果就是更没法睡觉.同样的问题,要是鸟叫,反而不怪罪了(因为没法怪罪),却能睡着了.

+1
哪怕刚喝完咖啡，也可以倒头就睡着，不论在家还是出门住hotel (不认床)。
shiguang 发表于 2023-08-27 19:48

我也是 晚上喝咖啡照睡 不过我睡六个小时就够了 从小不喜欢睡觉 尤其从来不午睡

我上夜班， 每次睡醒都像重生一样，睁开眼第一个念头就是我是谁 我在哪儿

我也是 晚上喝咖啡照睡 不过我睡六个小时就够了 从小不喜欢睡觉 尤其从来不午睡
complicated 发表于 2023-08-27 22:12

那你太厉害了，对我来说6小时太少了远远不够 😂 我如果不定闹铃自然醒的话（外加娃不来打扰），早上怎么也得睡到10点11点才醒。

不用加班。在我看来有的睡睡不着的都是幸福病。

感觉易睡体质最重要
ebc 发表于 2023-08-27 09:40

生娃之前我经常很难入睡，生娃以后变成了沾枕头就睡着体质。很神奇

生娃之前我经常很难入睡，生娃以后变成了沾枕头就睡着体质。很神奇
Temporarilycalm 发表于 2023-08-27 22:27

就我自己的个人经验，生娃可能真的会导致体质改变。我生娃前过敏，生娃后好了。生娃前例假紊乱，现在非常规律。

基因占90%吧，还有10%可以通过外在的一些调整。但主要还是看基因

我发现我带上耳塞眼罩睡眠质量很好， 再加上阴天，下小雨，周末，完美的懒觉

就我自己的个人经验，生娃可能真的会导致体质改变。我生娃前过敏，生娃后好了。生娃前例假紊乱，现在非常规律。
shiguang 发表于 2023-08-27 22:32

生娃前我还经常便秘…孕晚期开始就可规律了 怀孕生产真的是非常understudied领域

就我观察, 一部分睡不着要的人要学会包容引发睡不着的因素.有些人睡不着各种怪罪,另外一半翻个身吵到了啊,小孩吵着了啊,然后心中火气直冒,结果就是更没法睡觉.同样的问题,要是鸟叫,反而不怪罪了(因为没法怪罪),却能睡着了.
ismajia 发表于 2023-08-27 22:09

太对了，睡渣有同感。比如睡觉怕声音，其实影响更大的是声音打扰到自己的怒气。

不用加班。在我看来有的睡睡不着的都是幸福病。
zhejing 发表于 2023-08-27 22:21

这么说就和对抑郁症患者说你就是太闲了才有空抑郁一样，不懂得他人的痛苦就别说了呗。

回复 47楼qingcongsuiyue的帖子
VB早上吃，是VD+镁有帮助睡眠的效果

羡慕。我就不行。特别有想不明白的问题我会带到梦里想。睡床上，眼睛闭着，脑子还在365度高度旋转的痛谁人懂啊！一靠近deadline 就特别明显！！！！！！！！
半个马和甲 发表于 2023-08-27 19:45

我跟你一样一样的😭

mark 心态放松 而且有的人真的天生沾枕头就睡 也看基因

我觉得我是天生能睡，再焦虑抑郁也一样睡，心里全是事，沾了枕头也不能集中注意力思考烦心事了，一会就睡。

啥都没用，睡眠看基因，天生的，不信你去看看托儿所里面的小孩就知道了，有的小孩床一铺好自己躺上去不用哄倒头就睡，别人都起来了灯打开了全是声音他还在睡，要老师把他叫醒，有的小孩别人都睡了灯关了大人拍了半天了才勉强睡着，而且比别人醒的都早，小孩心里有事嘛，没运动嘛，喝咖啡了嘛，这些都根本无所谓，一切看天生的脑神经系统
magnoliaceae 发表于 2023-08-27 16:13

什么事情不是这样？有的孩子坐那儿看书，别人喊他，他都听不见。有的孩子坐那里，耳朵就挂别人嘴上，根本看不进书。专注力也是天生的

我一到深夜就胡思乱想

回复 9楼purplestars的帖子
数羊真的有用嘛！

我喜欢下雨天睡觉！

千万别想事，睡觉前眼贱看了封新email,对某个问题思考了一下思路，尼玛现在爬起来灌水