不敢盲目低碳水了，研究显示低碳饮食增加致病率

针对15428人，45-64岁人群的研究
https://medicalxpress.com/news/2023-08-extreme-dietary-habits-carbohydrates-fats.html

可是血糖有问题的人只能低碳饮食啊

嗯 都没有定论，要根据自身体质试验后找出最适合。好比有人KETO 很有效，有人就吃出更多毛病，间歇性断食有人不但没瘦还熬出胃病，但有人就能无痛苦减重。 我就是吃挺多碳水的，但是严格168对我维持体重很有效，各项血检指标也很好。

真的是各种研究，不知道何去何从。

能不能给条活路了

文章第一段写了，男的低碳不好，但是女的高碳不好。然后女的高一些脂肪有益。

可是血糖有问题的人只能低碳饮食啊
楼主 发表于 2023-08-31 09:01

人家楼主写的明白，盲目

凡事过犹不及

凡事过犹不及
wenxinhemu 发表于 2023-08-31 09:33

对。维持平衡，不走极端

我减肥就碳水吃得少，太难了

可是血糖有问题的人只能低碳饮食啊
楼主 发表于 2023-08-31 09:01

有血糖问题应该是什么都吃多了。不仅仅要cut carbs。

现代人吃的太多。不注意下馆子吃快餐的话什么都超标，还吃了一堆科技与狠活。 自己烧饭学习下营养搭配，家里能变出花样的那点碳水没什么的。

回复 1楼evangelinee的帖子
就活几十年, 该吃啥吃啥, 连嘴都不满足, 还有啥活头

少碳水并不是说完全不吃。别走极端就好

必须的！亲身经历，不信是自我摧残，真的

吃了高质量的面包馒头，大便明显好很多

每天都要吃一点碳水，一点碳水不吃是走极端啊，容易失眠脱发便秘

有没有人研究vegan和vegetarian 是不健康的饮食习惯？

回复 16楼poppyjasper的帖子
请问高质量的面包馒头是哪种？

低碳会影响睡眠质量，我受不了

关键是适量优质碳水

对，玉米，红薯，土豆，燕麦，粗粮都是碳水。

有血糖问题应该是什么都吃多了。不仅仅要cut carbs。

miaka 发表于 2023-08-31 09:41

有这种说法吗？我看到的都说血糖只和carb有关。倒是减肥和热量有关，那就多了。

中医讲五谷养五脏，是有一定道理的。

吃杂粮少精米精面，能量差不多但是血糖更稳定，其实按糖尿病食谱吃一吃还很健康，少油少糖身体可以吸收更多营养也不会发胖。keto有点扯淡，老公尝试了四十天没神马用。

本来就是因人而异，中医养生的思想就是这样。也就是现代人总想找一个一刀切的办法，可不就找不到嘛

能不能给条活路了
Zero2020 发表于 2023-08-31 09:24

正常吃饭，均衡饮食就是活路啊，低碳就是活作啊

可是血糖有问题的人只能低碳饮食啊
楼主 发表于 2023-08-31 09:01

减少精致碳水，选Gi值低的

生酮/Keto……有常识这么难吗？均衡饮食规律作息适量运动，没有其他捷径。人类进化了成千上万年，你真的觉得你是那么与众不同可以逆天改命？？

男女不一样啊

盲人摸象式的研究…… 我感觉这些不能从表象深入到内在原因的统计数据其实价值不大。

反正适量吧，我减碳那叫一个效果好，脸那个尖那个好看。就是拉不出屎来。只好又开始吃碳。

不低碳水 但是不吃白米白面

低碳容易引发抑郁症

那就别低碳了，也别高碳，正常就行了，避开精加工的白米白面，避开高糖高油的，先这样试一个月看看变化，然后再说

米饭可以不吃，蛋糕冰激凌不吃影响心情。

有这种说法吗？我看到的都说血糖只和carb有关。倒是减肥和热量有关，那就多了。
fengeer 发表于 2023-08-31 18:37

体重降低10%对pre糖尿病都有逆转作用。你说呢？

体重降低10%对pre糖尿病都有逆转作用。你说呢？
miaka 发表于 2023-08-31 23:18

还是有一些医学引用吧。我怕这里很多都是误导。
体重降低10%对pre糖尿病都有逆转作用，并不是说控制血糖就等同于减肥。对没问题的人，说减肥和防糖尿病差不多，也没啥大关系。对已经得了糖尿病的人，要做饮食控制的，不准确的信息会造成困扰。

还是有一些医学引用吧。我怕这里很多都是误导。
体重降低10%对pre糖尿病都有逆转作用，并不是说控制血糖就等同于减肥。对没问题的人，说减肥和防糖尿病差不多，也没啥大关系。对已经得了糖尿病的人，要做饮食控制的，不准确的信息会造成困扰。
fengeer 发表于 2023-08-31 23:51

糖尿病就是馋吃多了。你觉得不是就不是呗。

回复 27楼2021majia的帖子
正常吃饭就会长胖，咋办？

反正适量吧，我减碳那叫一个效果好，脸那个尖那个好看。就是拉不出屎来。只好又开始吃碳。
amberhoho 发表于 2023-08-31 20:31

啊哈哈哈哈

反正适量吧，我减碳那叫一个效果好，脸那个尖那个好看。就是拉不出屎来。只好又开始吃碳。
amberhoho 发表于 2023-08-31 20:31

减这个那个证明吃少了，或者食物都被吸收了，废物少了必定没有多少屎，不腹痛难受没事。若吃进去都变成屎，一天shit几次也不好，太耗时了。

多少明天要吃点