我的体重已经很多年留在均衡点了，前几个月看谁说吃麦片粥减肥，我午饭用

麦片粥取代米面，坚持了两个月吧，反正吃掉了十磅麦片，体重终于下降了一公斤。

然后呢，去了一个饺子爬梯，大家都吃我总不能不吃吧，第二天又吃了一顿面条，再一称，那一公斤妥妥地涨回来了。

什么16-8，我也坚持很多年了。看来除非绝食，这体重是没的减了。

所以别和自己较劲

屡较屡败：）

减重的目的是什么？

减重不光是看吃什么，还要看什么时间吃。你如果不吃米面，但是吃夜宵零食，就无法减重。

我16-8啊，多数时候下午四点后不吃东西。而且四点左右也只吃蜂蜜酸奶蓝莓，有时加些干果

体重没变但腰腹肥肉越来越多，想着减点

如果抓一把觉得皮厚那应该是脂肪，如果皮不厚可能是内脏问题，比如胃

https://blog.wenxuecity.com/myblog/52634/202304/663.html

麥片最大的好處：1. 升血糖慢，對峙糖尿病 2. 據説是對心臟有益。不吃就享受不到這些好處。

我搞錯了，這是燕麥 oatmeal 的好處

看資料cereal 和米麵似乎沒有很大差別，也有wholegrain 和processed 之分。

吃cereal 有助於減肥，好像沒有聽説過，你在哪裏看到的？

LZ说的是oatmeal。

我尝试过麦片，吃完没多久肚子非常饿，只能不停地吃

我刚开始实行16-8一个月，才减了1到2磅。感觉还是要适当少吃，否则没有减肥效果。好处是容易坚持

你再减就成纸片人了吧？

減肥肉，最好做點strength training，所謂增肌減脂。