想戒咖啡 求经验分享

快40 两小娃+工作中年妇女。 喝了20年咖啡了 就为了那点咖啡因。 基本都是速溶。 这几年明显感觉身体变化了。 睡眠变差，整天没精打采的， 依靠咖啡给自己打鸡血（其实不知道到底是咖啡因还是心理作用） 咖啡越喝越多 （2~3杯一天），咖啡后的crush 明显，影响睡眠。 咖啡好处： 让我觉得有精神，哪怕就那一会。 想戒咖啡：依赖，影响睡眠。我同事多的人不喝咖啡也能精精神神一天！ 为什么为什么为什么！！！ 我觉得咖啡只是饮鸩止渴。
求戒咖啡经验分享。 特别的是 戒了咖啡 也能精神满满的吗？这是我最想知道的。
谢谢大家

慢慢少喝一点呗。 每天2-3杯一点也不多，如果不在下午和晚上喝，应该不会影响睡眠的。 总是睡眠不好是你自己身体哪里出了问题。

戒速溶咖啡，换real 的。

慢慢戒，我以前喝两杯的，现在就早上一杯。戒的过程会有头痛，吃止疼片， 坚持一两个星期就好了

我一天就一杯

不要一下子不喝，慢慢减量，影响睡眠的话就控制时间，比如只在早上喝。

我原来两杯，先把一杯下午的给戒了，保证12点之后不喝。对睡眠的影响就少很多。 后来戒早上的一杯是在养猪式邮轮上，吃了睡睡了吃，再锻炼一下，自己稍微坚持一下就行。 我现在连含咖啡因的茶都不喝了。

go cold turkey.

睡眠这个是年龄的原因？咖不咖啡都会有，但咖啡可能让你假精神真疲劳，就每次少喝呗，或者多加水冲淡这样一步步减少依赖。找到替代饮品也有帮助

戒了没问题。我上班时候也喝，后来就跟有毒瘾似的，不喝就困。现在戒了很多年了，吃得香，睡得好。
戒也不难，直接不喝就好。开始可能有点困，没几天就好了。毕竟不是毒。🤭

咖啡瘾最容易戒了。我原本有段时间早上不喝咖啡就会一上午没精神，脑袋昏昏沉沉的不能集中注意力；现在改了，不喝咖啡而是去gym运动一下，精神就来了，晚上还比喝咖啡那阵子睡得更好。

戒到每周喝一到两杯的时候就可以了。