赛前最后一个长距离跑

本来打算跑个20公里，昨天一个跑马大神问我有没有跑过30公里，听说很多人都在这个距离撞墙，今天下午趁着天气好，跑了30公里，26公里的时候后腰有点酸疼，想起了核心的讨论，稍稍收腹，酸疼感消失，28公里时，膝盖也出现过一些不适，稍稍改变了一下姿势，有缓解，跑完后觉得还行，没有很累的感觉，中间14-15公里的时候特别饿，也没带吃的，熬了一下就过去了，20公里开始隔一会儿喝两口水感觉缓解疲劳。跑完回到家已经晚饭了，喝着可乐，还没觉得饿。跑友们说要减量，我也知道，下一周估计跑步的机会不多，不是在转机的路上就是在游玩的路上，下个星期可能歇好几天，我今天跑30公里的前提是在舒适的状态下跑，体验一下自己在30公里的状态。Garmin上显示是productive，VO2Max竟然涨了一格，这么久没有看到VO2Max涨了

 

 

 

 

看着很厉害。

跑的很好的长距离，就是离比赛有些近了，祝你凯旋

说实在跑太多了，比赛最后一周 ，很多计划 包括汉僧，AM 都是12-13 Mile

这个跑马大神真害人啊，下周要比赛了，这个长距离不应该跑

赞！长辨小妹真是喜欢跑步！

+1.。。跑的很好的长距离，就是离比赛有些近了，祝你凯旋 ！

啥大神，真害人。辫子妹这星期每天都要好好休息，旅途别贪玩。赛后再玩儿。。

谢谢：）

谢谢小布：）

谢谢：）

不是大神的错，大神倒是跟我说现在整30已经晚了，是我自己想体验一下

自己行不行

谢谢小布，我一比赛完第二天就飞回来了：）大神是好人，是我自己的问题

谢谢，好像现在是有点喜欢跑步了：）

跟身边的跑友比，我是菜鸟，我的速度很慢：）

哦，错怪大神了。你年纪小，恢复快，这星期尽最大可能休息，补充蛋白，快速修复损伤。最后加碳时减少蛋白脂肪。

年轻就是好，加油