减肥好难啊

感觉瘦的时候反而会很克制很有自制力，努力维持，到点就不吃东西了，喜欢瘦带来的快乐。但是一旦胖了一点，就开始破罐子破摔了，直接不上称了，各种零食随便吃不忌口。而且只有心情好的时候才有心情减肥，一旦工作很忙很累就没法不吃点好的靠食物获得一些安慰

一样一样

所以就是要强迫自己每天上称每天记录体重

回复 1楼树洞majia1234的帖子
一样一样

每个人的难点不一样，我觉得减肥好容易，管住嘴，迈开腿，我的体重一定往下掉。我觉得学习好难啊！记忆力不好，学啥都记不住！越是难越不想学，破罐子破摔！

所以就是要强迫自己每天上称每天记录体重
asvs 发表于 2023-11-20 00:01

每天称也不行啊 越称越焦虑

工作太忙太累不是到家就像睡觉，吃什么吃啊
说到底还是不忙，我每天5点半起床，6点20出门，7点开始干活不带停的，5点下班。早饭午饭凑合吃一点，晚饭外卖或者简单弄点吃的，陪孩子玩一会儿做个作业啥的洗洗睡了，能保持体重不跌就不错了

工作太忙太累不是到家就像睡觉，吃什么吃啊
说到底还是不忙，我每天5点半起床，6点20出门，7点开始干活不带停的，5点下班。早饭午饭凑合吃一点，晚饭外卖或者简单弄点吃的，陪孩子玩一会儿做个作业啥的洗洗睡了，能保持体重不跌就不错了
吃鸡蛋 发表于 2023-11-20 00:09

工作压力大就想暴食啊，每个人不一样不要judge

所以要把肥扼杀在萌芽状态，不要想着攒到一起再减！

每天称也不行啊 越称越焦虑
树洞majia1234 发表于 2023-11-20 00:08

就是要用焦虑来逼迫自己控制进食。

所以要把肥扼杀在萌芽状态，不要想着攒到一起再减！
demantoid 发表于 2023-11-20 00:43

哈哈 我现在就是这个感觉 攒了一起减😅

哈哈 我现在就是这个感觉 攒了一起减😅
树洞majia1234 发表于 2023-11-20 00:53

离目标越远越难，越难就。。。越难

觉得每天厨艺都在进步，就算家中没啥，我都能improvise做出东西来解馋，而且特别好吃，所以越来越胖了。我都不吃加工零食，水果也就吃一点，只是喝茶喝咖啡，都还是体重稳定增长。

我的经验是每天都要体会到那种饿得烧心烧肺的感觉，要是哪天突然发现，好像最近几天都没有那么饿过，那完蛋了，一定变重了。

肯定的呀，年纪大了新陈代谢变慢了，生活工作压力都大，还得收娃子的碗底，一不留神就吃多了，或者反过来吃少了就更脾气暴躁。
我觉得应该更关注保持身心健康，体重只是个数字，如果为了个数字焦虑到影响生活，那就得不偿失了。

我的经验是每天都要体会到那种饿得烧心烧肺的感觉，要是哪天突然发现，好像最近几天都没有那么饿过，那完蛋了，一定变重了。
KOH 发表于 2023-11-20 01:50

是的，我也是这样，所以去年为了维持体重，每周都会两三天晚上吃的特别少。一旦正常饮食没有饥饿感就会慢慢增重。
观察身边的瘦子，其实都是非常克制吃的很少的，那些说什么吃不胖的听听就好了。

我是无法坚持了

回复 9楼demantoid的帖子
控制不住的

减不掉

这两个月为了回国涨那三磅愁死了，少吃不吃都不行，饿不起。

饿多了会不会对胃不好呀？

我的经验是每天都要体会到那种饿得烧心烧肺的感觉，要是哪天突然发现，好像最近几天都没有那么饿过，那完蛋了，一定变重了。
KOH 发表于 2023-11-20 01:50

what's the meaning of this type of life?

家里不要有零食。我试过最有效、最快速的减肥方法就是戒碳水，不吃一切主食、糖、水果。坚持两三个月减下来，之后就是维持体重，要么8分饱，要么大吃一顿之后断食比如16-8。

回复 1楼树洞majia1234的帖子
各种低卡的美食吃起来：
小番茄/熟透了都大番茄 各种爱吃的salad （少油但是加坚果） 各种美味的蔬菜汤 （甜椒汤，胡萝卜汤，菜花汤，等等） 鸡蛋每日三个没问题吃（当然不要过油） 每隔一天吃顿带脂肪的肉肉
相信我，每日摄入热量800卡，连续一个月你会瘦的。

工作压力大就想暴食啊，每个人不一样不要judge
树洞majia1234 发表于 2023-11-20 00:10

赞同，我每次都是心情不好的时候就想吃东西

所以要把肥扼杀在萌芽状态，不要想着攒到一起再减！
demantoid 发表于 2023-11-20 00:43

那你就享受不到吃饱喝足的满足感

家里不要有零食。我试过最有效、最快速的减肥方法就是戒碳水，不吃一切主食、糖、水果。坚持两三个月减下来，之后就是维持体重，要么8分饱，要么大吃一顿之后断食比如16-8。
sarazjj 发表于 2023-11-20 12:53

减肥真的不能吃水果吗？
我经常用很多水果代替饭菜，感觉效果还可以。

回复 1楼树洞majia1234的帖子
各种低卡的美食吃起来：
小番茄/熟透了都大番茄 各种爱吃的salad （少油但是加坚果） 各种美味的蔬菜汤 （甜椒汤，胡萝卜汤，菜花汤，等等） 鸡蛋每日三个没问题吃（当然不要过油） 每隔一天吃顿带脂肪的肉肉
相信我，每日摄入热量800卡，连续一个月你会瘦的。
简简单单123 发表于 2023-11-20 12:59

主要是这些东西准备起来都很麻烦

赞同，我每次都是心情不好的时候就想吃东西
Cloud1234 发表于 2023-11-20 13:00

我是压力大暴食 但是如果是遇到life events心情不好反而会瘦很多瘦很快啥都不想吃，比如失恋这种。

我的经验是每天都要体会到那种饿得烧心烧肺的感觉，要是哪天突然发现，好像最近几天都没有那么饿过，那完蛋了，一定变重了。
KOH 发表于 2023-11-20 01:50

太扎心了，过30了要保持身材就是得每天都有一段时间饿得浑身不舒服

what's the meaning of this type of life?
oneway 发表于 2023-11-20 11:40

不肥啊，凡事都有代价。如果不想很肥，代价就是不能猛吃猛喝。有的人觉得不肥是生活的意义，有的人觉得吃好喝好是生活的意义。这有什么好问的。

我也再也不清瘦了！现在努力保持不胖状态。

回复 24楼简简单单123的帖子
我放弃吃纯素是因为不好吃吗？主要是因为太麻烦，每一顿都要现做现代人哪有这时间。

不肥啊，凡事都有代价。如果不想很肥，代价就是不能猛吃猛喝。有的人觉得不肥是生活的意义，有的人觉得吃好喝好是生活的意义。这有什么好问的。
小喵呜 发表于 2023-11-20 13:08

就是 每个人追求不一样 我觉得裤子越来越紧没法穿好看的衣服就很难受

我也是，觉得跟吃美食，甚至因为瘦而显老比起来，我都宁愿选择瘦，我超过115lb就开始难受了。坐呀，弯腰呀，都会觉得不那么轻松了，就觉得很难接受。

回复 24楼简简单单123的帖子
我放弃吃纯素是因为不好吃吗？主要是因为太麻烦，每一顿都要现做现代人哪有这时间。
lesity 发表于 2023-11-20 13:09

确实是不好吃啊

我也是，觉得跟吃美食，甚至因为瘦而显老比起来，我都宁愿选择瘦，我超过115lb就开始难受了。坐呀，弯腰呀，都会觉得不那么轻松了，就觉得很难接受。
Cloud1234 发表于 2023-11-20 13:13

是的 我觉得人 一胖之后和好看就没什么关系了 特别油腻 特别是亚洲人 欧美人脸立体还行

如果不能控制吃多少，可以控制吃什么。

工作压力大会乱吃，无聊了更会胡吃海塞。。。 反正总是处于吃吃吃

感觉还有个原因是，我年轻的时候，就一直是一个体重，就好像刻在了我的认知里，我就应该这个体重，既然原来一直这样，保持她也没什么不可能的。也许还是拒绝变老的潜在心里作祟吧。

赞同，我每次都是心情不好的时候就想吃东西
Cloud1234 发表于 2023-11-20 13:00

坐在电脑前压力大，做要思考的工作，手指头不听使唤抓零食吃。
真忙到飞起但不需要思考的活（例如回邮件）是没空吃饭的。

我也是，觉得跟吃美食，甚至因为瘦而显老比起来，我都宁愿选择瘦，我超过115lb就开始难受了。坐呀，弯腰呀，都会觉得不那么轻松了，就觉得很难接受。
Cloud1234 发表于 2023-11-20 13:13

是的。胖子肯定影响健康的。心脏/膝盖要负荷这么大块头。好可怜。
瘦了运动容易多了。胖子运动就是负重训练。怎么可能enjoy。

如果有一个心上人， 减肥就变得非常容易。

感觉瘦的时候反而会很克制很有自制力，努力维持，到点就不吃东西了，喜欢瘦带来的快乐。但是一旦胖了一点，就开始破罐子破摔了，直接不上称了，各种零食随便吃不忌口。而且只有心情好的时候才有心情减肥，一旦工作很忙很累就没法不吃点好的靠食物获得一些安慰
树洞majia1234 发表于 2023-11-19 23:50

不能放纵。也不要assume自己是瘦子吃不胖。

觉得每天厨艺都在进步，就算家中没啥，我都能improvise做出东西来解馋，而且特别好吃，所以越来越胖了。我都不吃加工零食，水果也就吃一点，只是喝茶喝咖啡，都还是体重稳定增长。
laalaatou 发表于 2023-11-20 01:46

吃多了。冻起来慢慢吃。也可以偷懒少干点活。

减肥就是要少吃。

家里不要有零食。我试过最有效、最快速的减肥方法就是戒碳水，不吃一切主食、糖、水果。坚持两三个月减下来，之后就是维持体重，要么8分饱，要么大吃一顿之后断食比如16-8。
sarazjj 发表于 2023-11-20 12:53

不吃碳水掉头发掉的遭不住啊，饶是我这种生完两个娃都没掉发的人现在都大把大把的掉头发，每次洗头下水道都一大坨，吓得我为了头发只能留住腰间赘肉了

如果有一个心上人， 减肥就变得非常容易。
喜羊羊888 发表于 2023-11-20 13:22

如果有回国见同学旧友的压力，那几个月减肥也变得容易

所以就是要强迫自己每天上称每天记录体重
asvs 发表于 2023-11-20 00:01

有时候上称了还是会控制不住乱吃 真的就是太需要自控能力了

我也是，觉得跟吃美食，甚至因为瘦而显老比起来，我都宁愿选择瘦，我超过115lb就开始难受了。坐呀，弯腰呀，都会觉得不那么轻松了，就觉得很难接受。
Cloud1234 发表于 2023-11-20 13:13

mm多高？115磅生娃以后就再也没发生过了，现在老大都10岁了，125磅是我的终极目标

坐在电脑前压力大，做要思考的工作，手指头不听使唤抓零食吃。
真忙到飞起但不需要思考的活（例如回邮件）是没空吃饭的。
miaka 发表于 2023-11-20 13:19

是的，真的忙到起飞，那也没时间吃东西了

如果有回国见同学旧友的压力，那几个月减肥也变得容易
aidejinxingshi 发表于 2023-11-20 13:32

这个也是的，美国相对社交压力没那么大，回国一下就变大了起来

mm多高？115磅生娃以后就再也没发生过了，现在老大都10岁了，125磅是我的终极目标
aidejinxingshi 发表于 2023-11-20 13:35

我163，我人生2次减肥，也都是生娃之后。而且第二次因为基数比较大减下来，再加上年纪大了，皮肤老了很多，但是我还是想保持体重。

是的 我觉得人 一胖之后和好看就没什么关系了 特别油腻 特别是亚洲人 欧美人脸立体还行
树洞majia1234 发表于 2023-11-20 13:16

欧美人不管多胖，很奇怪的是，脸都不胖。

工作太忙太累不是到家就像睡觉，吃什么吃啊
说到底还是不忙，我每天5点半起床，6点20出门，7点开始干活不带停的，5点下班。早饭午饭凑合吃一点，晚饭外卖或者简单弄点吃的，陪孩子玩一会儿做个作业啥的洗洗睡了，能保持体重不跌就不错了
吃鸡蛋 发表于 2023-11-20 00:09

你不知道有的人生活越累就越没有精力和体力来控制食欲吗？我这辈子最胖的几个阶段分别是：高三、考研、以及自己带娃前两年。真的太累了，累得必须吃东西，不吃东西整个人都要崩了。只要生活轻松下来，我就有力气控制食欲就可以减肥了。人和人完全不一样，不要以己度人。

mm多高？115磅生娃以后就再也没发生过了，现在老大都10岁了，125磅是我的终极目标
aidejinxingshi 发表于 2023-11-20 13:35

MM有决心的话，一定能减下来，不过我感觉每个人好像有个应该有的体重，我好像120lb的话，基本不用太控制，但要想到110-115，就需要控制了

回复 5楼妈妈的小小美女蛇的帖子
完全相反，觉得学东西都没有比减肥难，控制食欲克制不吃太难了

如果有回国见同学旧友的压力，那几个月减肥也变得容易
aidejinxingshi 发表于 2023-11-20 13:32

一回到国内就觉得自己不够美不够瘦， 回到美国，立马觉得自己漂亮了好几个度。

what's the meaning of this type of life?
oneway 发表于 2023-11-20 11:40

即使是同一个人，想法也会常常变。 比如有时候我就觉得不让我吃美食不如死了算了，那段时间我就不会想要减肥。 有时候我又觉得穿不进去这条漂亮裙子不如死了算了，那段时间我就不会想要吃美食，宁可饿着减肥。

回复 1楼树洞majia1234的帖子
压力肥 不工作或换工作可解

工作压力大就想暴食啊，每个人不一样不要judge
树洞majia1234 发表于 2023-11-20 00:10

是的，压力大cortisol升高，结果之一就是升血糖，所以身体会crave food，特别是精致碳水和糖

是啊 饿和馋给我带来的distraction太大了，只要饿或者馋，就无法focus on任何事情

回复 54楼jingcha2的帖子
是的，基因太强大了

我的经验是每天都要体会到那种饿得烧心烧肺的感觉，要是哪天突然发现，好像最近几天都没有那么饿过，那完蛋了，一定变重了。
KOH 发表于 2023-11-20 01:50

是啊，到饭点不饿，真的长肉

我觉得把饭菜定量等分有效。每顿吃一份，饿了吃零食只买坚果水果奶酪。下一顿再吃一份。不会吃撑

如果有一个心上人， 减肥就变得非常容易。
喜羊羊888 发表于 2023-11-20 13:22

+1

+1

Yoshitomo.nara 发表于 2023-11-20 16:56

失恋了更减肥

回复 8楼树洞majia1234的帖子
我年轻的时候压力肥 现在压力肥不起来 但还是一有压力贼能吃

主要是这些东西准备起来都很麻烦
树洞majia1234 发表于 2023-11-20 13:06

小番茄/熟透了都大番茄 1秒，擦一下
各种爱吃的salad （少油但是加坚果） 5分钟，切菜，撒酱，拌
各种美味的蔬菜汤 （甜椒汤，胡萝卜汤，菜花汤，等等） 早起5分钟，边洗漱边整
鸡蛋每日三个没问题吃（当然不要过油） 早起5分钟
每隔一天吃顿带脂肪的肉肉 这个略麻烦点
😱这些超简单 所以我天天贼能吃还不胖真是因为我吃得健康😂😂😂 基本就是水果蔬菜海鲜蛋奶制品罐头（基本不怎么用煮，简单处理就能吃） 我也有不健康的，一周一次两次轮着来 可乐双糖双奶咖啡炸鸡薯条蛋糕😁

回复 47楼aidejinxingshi的帖子
我以前戒碳水 年纪上去后觉得实在不可取
我不吃碳水现在会发晕

回复 65楼Inferno的帖子
哈哈哈 我这种饿鬼 带两个便当中午一份晚上衣服，我中午吃掉一份觉得不够吃把第二份也吃了。。回家再吃。。😂 反而吃多了

回复 35楼Cloud1234的帖子
一样，115磅是底线，裤子都紧了，必须减到110磅才算正常。

最不喜欢这种标题了，制造焦虑😕

回复 55楼陈小喵儿的帖子
我跟你一样，我们可能都是要靠吃缓解压力的人。现在有了老二压力和体重都达到了人生巅峰！

回复 1楼树洞majia1234的帖子
各种低卡的美食吃起来：
小番茄/熟透了都大番茄 各种爱吃的salad （少油但是加坚果） 各种美味的蔬菜汤 （甜椒汤，胡萝卜汤，菜花汤，等等） 鸡蛋每日三个没问题吃（当然不要过油） 每隔一天吃顿带脂肪的肉肉
相信我，每日摄入热量800卡，连续一个月你会瘦的。
简简单单123 发表于 2023-11-20 12:59

你这写的加起来就88啦