求助：长期压力型/紧张型头疼有啥办法吗？

我大概从初中开始就频繁的压力型头疼 ( tension headache) 就是脖子后面的肌肉疼然后逐渐整个头都疼，这种情况一直持续到中年，看过医生就说吃止疼药，但是蛮神奇的是每次怀孕头疼的频率大幅度减低，请问下大家有啥办法能缓解减低这种类型的头疼吗？

解除压力或者减少压力，如果压力来自工作，找个躺平的工作，即使收入会减少。

和经期相关吗？激素引起的？我会在经期第一二天疼的厉害，你这个怀孕是因为不来了吗。

和经期相关吗？激素引起的？我会在经期第一二天疼的厉害，你这个怀孕是因为不来了吗。
bye2020 发表于 2023-03-31 14:15

我在没有经期的时候也频繁头疼，但是神奇的是每次一怀孕头就不那么频繁的疼了，我也不知道咋回事，难道是孕激素缓解头疼了吗？

充分活动上肢后背和颈部，好的针灸和正骨，要长期坚持，不建议药物和激素

试一下vitamin B？

关注

正头疼呢，我的原因是睡眠引起的，昨天12点才睡，10点之前睡就完全没有问题……吃了两粒ibuprofen

try botox

队友也是长期tension头痛，附带有sinus problem，据他说Aleve D有奇效，mm或许可以试试。

试试调整作息，真的有用。我紧张的时候会偏头痛，或者整个脑瓜子像塞满了要爆炸又爆不了那种状态
以前我一直都是一两点睡的，最近调到12点前，好多了。你如果跟我一样夜猫子的话，可以尝试下

队友也是长期tension头痛，附带有sinus problem，据他说Aleve D有奇效，mm或许可以试试。
snoo 发表于 2023-03-31 14:33

Alene D 也是一种感冒止疼药吧？

试试调整作息，真的有用。我紧张的时候会偏头痛，或者整个脑瓜子像塞满了要爆炸又爆不了那种状态
以前我一直都是一两点睡的，最近调到12点前，好多了。你如果跟我一样夜猫子的话，可以尝试下
Songlines 发表于 2023-03-31 14:35

我刚生完老二，夜里要起来喂奶，白天有时候睡到10点，目前真是不好调整作息🥲

正头疼呢，我的原因是睡眠引起的，昨天12点才睡，10点之前睡就完全没有问题……吃了两粒ibuprofen
888panda777 发表于 2023-03-31 14:28

我夜里要起来几次喂奶，没法整，等断奶了我试试早点睡，谢谢mm

try botox
fefr 发表于 2023-03-31 14:30

这是肉毒杆菌？

试一下vitamin B？
kakababy666 发表于 2023-03-31 14:26

我每天都在吃复合维生素，我看里面含了Vb还有b12

我夜里要起来几次喂奶，没法整，等断奶了我试试早点睡，谢谢mm
Happylifeee 发表于 2023-03-31 14:39

当年一样啊，但那会儿年轻，白天也还好，现在马上更年期了，不吃止痛药头可以痛一整天

吃药 放轻松

当年一样啊，但那会儿年轻，白天也还好，现在马上更年期了，不吃止痛药头可以痛一整天
888panda777 发表于 2023-03-31 14:43

头疼发作真是忍不了啊！！我妈以前也是头疼非常频繁，但是她到了更年期以后就不疼了

Alene D 也是一种感冒止疼药吧？
Happylifeee 发表于 2023-03-31 14:37

看了一下，主要成份是确实是止疼和缓解鼻塞。队友长期过敏，所以算是对症吧。Active ingredients - (in each caplet) Naproxen sodium 220 mg - (naproxen 200 mg) (NSAID) *Pseudoephedrine HCl 120 mg, *nonsteroidal anti-inflammatory drug

看了一下，主要成份是确实是止疼和缓解鼻塞。队友长期过敏，所以算是对症吧。Active ingredients - (in each caplet) Naproxen sodium 220 mg - (naproxen 200 mg) (NSAID) *Pseudoephedrine HCl 120 mg, *nonsteroidal anti-inflammatory drug
snoo 发表于 2023-03-31 15:00

谢谢信息！我想找一个不靠吃药的方法哦

我的经验是戒咖啡，如果本身经常喝的话

我的经验是戒咖啡，如果本身经常喝的话
初 发表于 2023-03-31 15:19

啊！我确实经常喝咖啡

谢谢信息！我想找一个不靠吃药的方法哦
Happylifeee 发表于 2023-03-31 15:13

我也是不到顶不住不愿吃药的，理解:) 祝mm能快快找到适合自己的好方法。

啊！我确实经常喝咖啡
Happylifeee 发表于 2023-03-31 15:21

我就是因为有咖啡戒断性头痛，连续喝一周，然后偶尔某天没喝，就头疼得想死。而且一旦疼起来，再补喝咖啡和吃止疼药都无效，必须直接滚去睡一整觉才能缓解，特别耽误事。从那之后偏头痛也越来越频发，我觉得可能是脑部血管被咖啡因影响得紊乱了，失去了正常的调节功能。虽然很多人劝我只要每天喝，别间断就没事，不行就多喝两杯，但我发现完全戒掉以后，连偏头痛也一起消失了，所以我怀疑还是咖啡搞的鬼。
lz怀孕期间是不是就不碰咖啡了，所以头疼也相应减少很多？

我就是因为有咖啡戒断性头痛，连续喝一周，然后偶尔某天没喝，就头疼得想死。而且一旦疼起来，再补喝咖啡和吃止疼药都无效，必须直接滚去睡一整觉才能缓解，特别耽误事。从那之后偏头痛也越来越频发，我觉得可能是脑部血管被咖啡因影响得紊乱了，失去了正常的调节功能。虽然很多人劝我只要每天喝，别间断就没事，不行就多喝两杯，但我发现完全戒掉以后，连偏头痛也一起消失了，所以我怀疑还是咖啡搞的鬼。
lz怀孕期间是不是就不碰咖啡了，所以头疼也相应减少很多？
初 发表于 2023-03-31 17:05

我孕期喝的没那么多但是也喝一杯，不过不怀孕的时候我喝的蛮多的反正天天喝，我曾经试过戒咖啡但是发现好难啊，那如果我不喝咖啡喝点绿茶行不行呢？还有哦，你花了多长时间彻底戒掉咖啡了啊？

我夜里要起来几次喂奶，没法整，等断奶了我试试早点睡，谢谢mm
Happylifeee 发表于 2023-03-31 14:39

晚上早点躺下，起夜不要紧，关键是早点睡，8-9点就跟娃一起睡下。
半夜前睡上一觉（然后起来做事，再接着睡） vs. 跟半夜后才躺下，对我有质的区别。我是30左右就不能熬夜了。如果半夜后才睡下，第二天就头晕脑胀。

我也是这个问题，也是怀孕和生以后大半年都一次没犯过。我是缺水了或者在空气不流通的地方呆久了就会发作。如果不吃止疼药的话，我感觉除了避免导致头疼的因素没有其他好办法。

我也是这个问题，也是怀孕和生以后大半年都一次没犯过。我是缺水了或者在空气不流通的地方呆久了就会发作。如果不吃止疼药的话，我感觉除了避免导致头疼的因素没有其他好办法。
茶么么么夏 发表于 2023-03-31 17:25

我跟你一样！我发现我要是缺水或者房间很闷就特别同意头疼！请问下，你是如何保持房间通风透气的呢？特别是冬天，天天开暖气也没法开窗睡觉，很难保证空气流通，所以我经常睡觉起来头疼，我就怀疑是房间不透气

我孕期喝的没那么多但是也喝一杯，不过不怀孕的时候我喝的蛮多的反正天天喝，我曾经试过戒咖啡但是发现好难啊，那如果我不喝咖啡喝点绿茶行不行呢？还有哦，你花了多长时间彻底戒掉咖啡了啊？
Happylifeee 发表于 2023-03-31 17:11

我喝的量不大，戒之前也就一天一杯而已，不爱喝茶，戒的话基本两周就可以完全咖啡因free了，一周一杯的话好像不会成瘾，所以偶尔喝了也没再头疼过。
不过如果喝得量大且时间很长的话，那要戒起来确实难度就大很多了

我也是不透气的话过一小阵子就头疼的厉害 还有思考过度、用眼过度也会头疼

我是经期会头疼，吃综合维生素和补镁补铁对我有效果，也是这里学来的

我也是不透气的话过一小阵子就头疼的厉害 还有思考过度、用眼过度也会头疼
kakababy666 发表于 2023-04-01 00:09

那你头疼以后有啥缓解办法吗？

试试chiropractor和deep tissue massage？ 如果有渠道买到mohrus tape的话可以试一试，这个膏药对我很有用，脖子疼头疼的时候晚上睡觉贴脖子上，第二天早上起来就不疼了。 不过药物治标不治本，还是要正骨

忘了说，很热的热水淋浴也对我的头疼有用，其实就是帮助放松肌肉

忘了说，很热的热水淋浴也对我的头疼有用，其实就是帮助放松肌肉
fj033 发表于 2023-04-01 08:26

谢谢！

看电影。 常年头疼，看一部电影往往会很神奇地减轻我的头痛。原因估计是头疼是一部分神经太紧绷，看电影的时候就会神奇地放松这处神经，而别的方式睡觉啊按摩散步透气热水澡对我都不太管用，因为越想放松越放松不了。

看电影。 常年头疼，看一部电影往往会很神奇地减轻我的头痛。原因估计是头疼是一部分神经太紧绷，看电影的时候就会神奇地放松这处神经，而别的方式睡觉啊按摩散步透气热水澡对我都不太管用，因为越想放松越放松不了。
kunpuring 发表于 2023-04-01 09:20

我也试过头疼看些轻松搞笑的电影，对我没啥用😭😭😭

我也试过头疼看些轻松搞笑的电影，对我没啥用😭😭😭
Happylifeee 发表于 2023-04-01 09:29

或者换部电影呢？ 我是看剧情紧张的动作科幻电影，本来以为会加重我的头疼，结果以毒攻毒，估计这种紧张和我头疼动用的神经不一样，竟然头疼就看好了

或者换部电影呢？ 我是看剧情紧张的动作科幻电影，本来以为会加重我的头疼，结果以毒攻毒，估计这种紧张和我头疼动用的神经不一样，竟然头疼就看好了
kunpuring 发表于 2023-04-01 10:15

这个还真没试过，我下次也来试试！听起来很有道理，谢谢mm！

那你头疼以后有啥缓解办法吗？
Happylifeee 发表于 2023-04-01 07:06

维他命B，鱼油，热水澡，运动到流汗，活动颈部等等 这些基本都只能缓解，还是很影响生活和工作效率

维他命B，鱼油，热水澡，运动到流汗，活动颈部等等 这些基本都只能缓解，还是很影响生活和工作效率
kakababy666 发表于 2023-04-01 10:24

是的哦，我平时要带孩子哪能白天跑出去一顿运动，哎

我是长期患者，有帮助的就是喝水和活动。工作中经常起来活动，变换姿势，喝水一是脱水状态加重头疼，二是，多喝水勤去洗手间，会迫使你活动。再加上每天做活动肩颈的动作。工作中暂停休息的时候也可以适当活动肩颈。 急性严重发作的时候，吃止疼药，按摩后脖颈，没人帮忙按摩时，可以平躺在硬的平台上，脖子后面垫2个网球休息一段时间。 具体锻炼动作问你医生要图谱，网上可能也能搜到。

我是长期患者，有帮助的就是喝水和活动。工作中经常起来活动，变换姿势，喝水一是脱水状态加重头疼，二是，多喝水勤去洗手间，会迫使你活动。再加上每天做活动肩颈的动作。工作中暂停休息的时候也可以适当活动肩颈。 急性严重发作的时候，吃止疼药，按摩后脖颈，没人帮忙按摩时，可以平躺在硬的平台上，脖子后面垫2个网球休息一段时间。 具体锻炼动作问你医生要图谱，网上可能也能搜到。
Ruth 发表于 2023-04-01 10:31

非常谢谢mm的详细信息！

回复 44楼Happylifeee的帖子
做专门为睡前设计的瑜伽，20分钟，对我有用。

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做专门为睡前设计的瑜伽，20分钟，对我有用。
hainabian 发表于 2023-04-01 11:16

能不能分享一下瑜伽链接啊？谢谢！