最近天天跑步
HappyHappyLife
楼主 (北美华人网)
臀部变结实形状也极大改善。有什么练肚子的好法子么？
oneday123
2 楼
很棒啊向楼主学习，全身瘦肚子才能瘦，三分练七分吃
睿
3 楼
跑步绝对瘦腰瘦肚子，贵在坚持。可是有痛就要减量或者停一下。否则受伤了就没法跑了。
HappyHappyLife
4 楼
跑步绝对瘦腰瘦肚子，贵在坚持。可是有痛就要减量或者停一下。否则受伤了就没法跑了。
睿 发表于 2024-02-11 19:40
我倒是哪也不痛，天天跑连腿都不觉得酸了
就是死活不减肚子
HappyHappyLife
5 楼
很棒啊向楼主学习，全身瘦肚子才能瘦，三分练七分吃
oneday123 发表于 2024-02-11 19:09
控制吃好难啊
pistachio717
6 楼
少吃，尤其是晚餐，要早吃少吃（6点以前）不吃快碳，带着微饿感入睡。 另外做一些臀腿和腹部力量训练。 坚持几周就有效果。亲测有效，但是贵在坚持。 另外跑步早餐之前跑，消耗脂肪。跑步瘦全身的，主要是坚持。
Pangpang
7 楼
我是控制饮食+ 锻炼，肚子腰全身都瘦了，但还是大胖脸，怎么办🤔
squidren
8 楼
Plank, 超有效。
tbaobao
9 楼
已经不锻炼的飘过，我轻断食貌似不减肥。
纽约大眼猫
10 楼
我倒是哪也不痛，天天跑连腿都不觉得酸了
就是死活不减肚子
HappyHappyLife 发表于 2024-02-11 20:31
要负重练习重点部位
Luckyone123
11 楼
我是跑步过量，足底筋膜炎后，改用椭圆机，意外发现椭圆机瘦腹部挺快
雪泥鸿爪
12 楼
人人都有腹肌，只是有人深藏不露。减肚子得少吃，要塑性还是力量训练比较重要，光跑步作用不大，除非冲刺跑。
emmachka
13 楼
可能你最顽固的脂肪在肚子上，继续跑步，肚子会减下去的。另外晚饭要少吃，早吃
zhou.ucar
14 楼
推荐做悬挂举腿
jellynsyrup
15 楼
跑步到底会不会脸垮？我最担心这个
tastycakes
16 楼
可以在跑步的时候刻意收紧小腹肌肉。
Challenger2021
17 楼
我倒是哪也不痛，天天跑连腿都不觉得酸了
就是死活不减肚子
HappyHappyLife 发表于 2024-02-11 20:31
减肚子只能push up,一天100个
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