唱歌和铁人冠军，盐教授唐歌你们潜力无穷

最近几年，挪威的精英运动员们非常出彩，他们在赛道上往往不遗余力。

Olympic和铁人三项 70.3双料世界冠军Kristian Blummenfelt还有一个独门秘诀，他是一个非常认真的choir singer。

在每周45小时的游泳、自行车和跑步训练以后，他还积极参与家乡Bergen的Sancta Sunniva 室内合唱团每周二和周四晚上的合唱练习。

每次跑完threshold run，他会迅速消失，然后你会听到附近教堂传来歌声。他的队友都非常喜欢，因为他有天使般的声音。

这个建议是他的教练，退役的铁人三项运动员Bu提出的。

有一次，我观察到唱歌似乎会增加他的Vo2max，然后我们对其进行了测试，结果非常棒。 Kristian的最大摄氧量已经很高了，但是现在已经是三位数了。

挪威队现在聘请合唱教练和运动员们一起工作，他们相信合唱团的歌声能够提高 VO2 Max。 Blummenfelt 和他的训练搭档 Gustav Iden 去高海拔地区进行训练时候，一名声乐教练都会被带上飞机，为Kristian 进行补充训练——帮助他锻炼横膈膜、扩张胸腔并增加氧气使用的经济性。

Kristian的嗓音很好，每次登山时候，他都会用他超大的肺活量唱‘攀登每一座山’。

Bu 和体育创新公司 Santara Tech 预计将很快发布对于唱歌研究的官方数据。 他补充道：“合唱团唱歌的另一个好处是它给了克里斯蒂安信心。 让他觉得自己好像一个巨人。“

 

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吹喇叭的肺活量最大，

这个是锦上添花。

看来咱们这里唐歌的潜力最大 :))

3位数的Vo2max, amazing! 我决定在家增加河东狮吼的频率和音量：-）））。

你现在的Vo2max是多少？

50+

‘攀登每一座山’ (音乐之声）

 

 

 

对，他是音乐之声的粉丝，家里贴的都是朱利亚的照片

是啊，奥运会冠军啊

这首歌真的需要无穷的肺活量，上不封顶。在阿尔卑斯山，找个没有游客的地方，随你吼。也可以唱 Yodel.

只需要练第二个视频最后一嗓子

即使跑小梳子，也要2英里的 Warm up 呢。

我还不知道我的VO2max呢！也不知道我的apple watch7 里，哪里能看到。

先别整那些。你现在的目标是积累里程

三位数的VO2Max是哪里看见的？

绝对相信这些人的指标都超高。网上查的是男女分别是96和77，都是越野滑雪的

这些都是用公式算的，不是太准

当然趋势还是有参考意义的。网上查一下，在health app里找cardio fitness可以找到

哈哈哈哈赶快告诉我的歌友们，然后充满信心进泳池！

哈哈，客气客气

Published on April 1st

https://www.220triathlon.com/news/kristian-blummenfelt-reveals-how-choir-singing-helps-his-vo2-max/

 

Adam Ondra, 当今世界最好的攀岩者（不是之一）介绍了他著名的Power Scream的秘密。（戴上耳机看，千万不要让你的同事或者邻居听到。）

凑巧了，也是四月一号发表的。

 

 

曲子是 肖邦夜曲 降b小调 Op 9-1

 

相当不错！赞！

看来有点像这个

https://zwiftinsider.com/tandem-release/

按定义

VO? max is the maximum (max) rate (V) of oxygen (O?) your body is able to use during exercise.

 

实测值不可能超过100，除非计算值。

太好了！希望很快能看到量化研究的结果。

哈哈。音量肯定对肺活量有帮助，频率只是给别者的刺激更大一些。

在这还真看到了，VO2max 33, 因该是第一天戴apple watch 跑步。但是fitness app 里翻看2

小时也没看到记录，而这两天我已经习惯用这个了。它因该是个付费app，头三月免费。不知道与付费是不是有关系。也可能这个fitness app本身没有设这个功能。

再说health app，总共有4 天记录，大概VO2 max 都是33 上下。 Mar30 &31; April 2 &3 , 奇怪的是April 2 我没锻炼啊！只散步了。 April 1 ，我做热瑜伽了，但没有记录。有意思。

 

 

+1

哈哈哈，难怪我一喊家里那爷仨都麻溜的干活

Yes, Madam . 我就是好奇做高温瑜伽时它的数值。我们的第一个体式就是

expands the lungs to their full capacity.

 

另外，只有室外运动v02max 才高吧？我相比较室内高温瑜伽和室外跑步的Vo2max.

不清楚。 Garmin手表只提供跑步和骑车的

你在家里很德高望重啊

Apple Watch 只能提供大概的室外走路，跑步和hike。

手表都是按照个公式算的，不是很准确，做个参考就好。

个人觉得户外比较准确，因为距离和爬高都是硬指标，速度和心率也相对比较准确。瑜伽的动作手表也看不见

主要是发起飙来太可怕

狮子吼

哈哈。每到四月一号，看信息必须有一定的“警惕心”。看来还是忽悠了不少人的。