有效快速健康又轻松的减肥方法
右岸生活
楼主 (文学城)
当初看了很多怎么给孩子断奶的方法,但没有一个提到断奶以后的妈妈得减少食量。所以后来穿的裤子几乎大了两个码。
随着年纪增长,新陈代谢变得缓慢又热爱美食,很难减重。跟好友互相鼓励,试过走路,做运动,都没啥效果。
一年多前开始尝试168减肥,就是一天在8小时之内吃东西 (其实只做到10小时以内)。其余时间不吃,类似轻断食。大概一个月吧,不知不觉就减了5公斤,最难减的腰围也减了,没有反弹。不忌口,也没特别运动。每天吃两顿。早饭晚点儿吃,晚饭正常时间。
看过哈佛一个教授的视频。说如果运动量不大,平时坐着工作的人是不需要一天按时吃三顿饭的。偶尔饿一下,冻一下,可以激发身体的保护机制。而且轻断食对身体也是有好处的。
当然8个小时内也不要暴饮暴食,再加上适当的运动就更好了。
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