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有效快速健康又轻松的减肥方法
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有效快速健康又轻松的减肥方法

右岸生活
楼主 (文学城)

当初看了很多怎么给孩子断奶的方法,但没有一个提到断奶以后的妈妈得减少食量。所以后来穿的裤子几乎大了两个码。

随着年纪增长,新陈代谢变得缓慢又热爱美食,很难减重。跟好友互相鼓励,试过走路,做运动,都没啥效果。

一年多前开始尝试168减肥,就是一天在8小时之内吃东西 (其实只做到10小时以内)。其余时间不吃,类似轻断食。大概一个月吧,不知不觉就减了5公斤,最难减的腰围也减了,没有反弹。不忌口,也没特别运动。每天吃两顿。早饭晚点儿吃,晚饭正常时间。

看过哈佛一个教授的视频。说如果运动量不大,平时坐着工作的人是不需要一天按时吃三顿饭的。偶尔饿一下,冻一下,可以激发身体的保护机制。而且轻断食对身体也是有好处的。

当然8个小时内也不要暴饮暴食,再加上适当的运动就更好了。

 



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种西瓜
2 楼
168在这里属于政治不正确。一日非要三餐,每天喝多少水,啥指标到那了就不能吃肥肉了。。要吃它汀了

是政治正确。

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种西瓜
3 楼
当这老李的面,不准提喝罗卜汤,念经。那是老李的G点。

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hongloumeng
4 楼
我是20/4有差不多两年多了,感觉很好。20的时候基本不吃,偶尔吃水果蔬菜。4的时候基本上是随便吃的,但不会太饱。
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hongloumeng
5 楼
喝萝卜汤,念经其实都管用,只是站在老李的认知角度,喝萝卜汤,念经都太可笑了
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hongloumeng
6 楼
要减肥必须要改变饮食习惯。吃什么怎么吃真的是太重要了。

年轻的时候不觉得,我今年46岁,但是最近几年来让我深深体会到了吃东西对身体健康的重要性。最近又有了一个经验,等我再等一年后,确定我的结果正确,再写一篇经验,造福相信的人们。哈哈哈哈。老李就算啦,老李已经很健康了,不需要萝卜汤。

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hhhh
7 楼
我家就是2顿饭 就是168呀 这么多年 我没啥体重变化 当然我也不需要减肥
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lawattaction
8 楼
我和你一样,没实行168时就自然而然168 ( 大概),和你老公更一样,睡前找东西吃。

40 年来一个体重。

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cd2000
9 楼
和你一样,我也实行168好几年了,可以保持体重,但是不会减肥。。所以每个人是不一样的。
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hhhh
10 楼
168是才流行的说法 老公退休后就168了 因他起床晚了 9点半吃上第一餐就不错了

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hhhh
11 楼
握手!
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ToBeKind
12 楼
我也是用168减了近10公斤。现在基本是用168保持体重不变。回到三顿饭还是会增加体重
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shiranle
13 楼
说来说去不就是一日两餐吗,以前中国农民们一直都是呀

而且也不难,不吃早餐就是了,习惯了就行

另一方面,少食多餐更健康也提倡了N年

到底哪个更对健康有益,谁也不知道,大概需要几十年跟踪

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Shanghaigirl98
14 楼
我也是2顿饭 NNN年, 体重保持在 98-101 磅之间。 168, 186. 861,看得我 神道道。
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AprilMei
15 楼
不太明白,把你两餐的饭量分配成三餐就会涨体重?
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AprilMei
16 楼
你这也太瘦了。除了个子不高,就是麻秆体型。对不起,没有不敬的意思,我有个朋友90磅都不到。
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ToBeKind
17 楼
是多吃一顿饭。
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hhhh
18 楼
太瘦啦 我在游泳池总被夸泳衣漂亮 身材好 今天还被夸了呢 美滋滋的
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Shanghaigirl98
19 楼
哈,毕竟岁数放那了,其实还是有点肉肉的, 真人秀就会看到了。

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Shanghaigirl98
20 楼
这个我信, 4H 姐常秀真人照, 说你40多都信。
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r41866
21 楼
那如果把你两顿的饭量分为三餐吃,会不会增加体重?
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r41866
22 楼
还有如果你把三顿饭的量,每顿减少1/3,是不是也会取得相同效果?
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