要想身体一直棒棒的，有哪些必须坚持的好习惯

我目前能做到的，控糖但不戒糖 每天坚持运动半小时以上 控制情绪少生气
欢迎补充

充足睡眠。新鲜空气。

同意楼上的。 保证睡眠时间，增加户外时间。

睡眠 云动

对 睡眠一定要好

少吃多动多睡觉

运动到底有用吗？

请健身私教是我迄今为止做的最好决定

请健身私教是我迄今为止做的最好决定
ifyouloveme 发表于 2023-04-27 10:11

能具体说说吗？

每天运动至少半小时，这里的运动是指心率120左右的运动，对身体对心情都有很好的调节作用

充足睡眠不要熬夜 ，不抽烟酗酒 ， 保证充足户外活动 晒太阳 但不要从事剧烈的运动。饮食清淡少盐少糖、少吃腌制不健康食品

保证睡眠时间, 每天运动

对我来说保持身体和精神健康最重要的几项： 1）吃的少但是吃的好 （clean diet，minimal processed foods，no refined carbohydrates and sugar，no industrial oils） 2）睡眠充足 3）每天各种运动加起来1个半小时以上, stay active 4) manage anxiety and stress (nature，meditation，yoga，simplify life， no procrastination） 5）supplements （pro and pre biotics， VD。。。） 6）保持心情愉快，enough family time and friends time

对我来说保持身体和精神健康最重要的几项： 1）吃的少但是吃的好 （clean diet，minimal processed foods，no refined carbohydrates and sugar，no industrial oils） 2）睡眠充足 3）每天各种运动加起来1个半小时以上, stay active 4) manage anxiety and stress (nature，meditation，yoga，simplify life， no procrastination） 5）supplements （pro and pre biotics， VD。。。） 6）保持心情愉快，enough family time and friends time
bellamia 发表于 2023-04-27 10:27

每天保证一个小时运动好难啊， 比早睡还难

充足的睡眠，适量的运动

充足睡眠和日照，饮食健康有节制，时不时动起来，保持好心情，戒掉不良生活习惯。 自家老人实例，感觉运动没那么重要，心态好倒挺重要。

早睡，饮食清淡

我目前能做到的，控糖但不戒糖 每天坚持运动半小时以上 控制情绪少生气
欢迎补充

shengsiwuwei 发表于 2023-04-27 09:52

不熬夜

我目前能做到的，控糖但不戒糖 每天坚持运动半小时以上 控制情绪少生气
欢迎补充

shengsiwuwei 发表于 2023-04-27 09:52

要想身体好 有各种建议 控糖 运动 不熬夜 心气愉快 等等 大家都说得头头是道 但是你能做得到吗 你有毅力吗 要做到这些必须打坐禅修才行
否则都是纸上谈兵 画饼充饥

不要太卷，心态平和

少看华人，多运动。

每天保证一个小时运动好难啊， 比早睡还难
cannie 发表于 2023-04-27 22:28

那个层主估计是退休人员

每天运动？？？每周两次我都觉得好难

吃苹果，消化好
吃牛肉，体能好
吃洋葱，血管好
吃杏仁，肠胃好
吃鸡蛋，营养好
靠墙静蹲，膝盖好
多喝白开水，不会老

控制情绪少生气好难，特别家里有个马上到teen的孩子😭

每天保证一个小时运动好难啊， 比早睡还难
cannie 发表于 2023-04-27 22:28

早睡早起就有时间锻炼了，我早上6点起做第一个30分钟的Pilate，然后7点半开始工作

睡够了，身体自己会好。。