周末灌水：关于幸福（1）——幸福和时间

我有让孩子们自己画日历的习惯。

买那种空白页的半成品，只有日期没有内容的，偷懒呢可以直接贴照片（再偷懒按小手印也没问题），如果想混时间就一张一张画。一般到这个季节可以开始准备了，要凑够12张，不可能是一日之功的。

小的时候是我带着做这件事，现在长大了不要我管了，会自己（偷偷）准备好，作为送给爸爸妈妈的新年礼物。

这一张，是我的，刚过去的10月份。

底下那句话的意思是，幸福不是目的，幸福是一种生活的方式。

我打赌这句是抄来的。

又有什么关系。这不就是你觉得谁做得对做得好，抄他的行为行事思想智慧？世界上最赚最便宜的一件事。

做这件事呢，最捷径的捷径，我能想到的有两个，1读高质量的文字，2认识高质量的人——前者很容易，后者很难。苏格拉底说，你的LEVEL是你最好的5个朋友的平均值。交朋友，我想没什么人愿意低就。这件事说起来无关势与利，纯粹是因为沟通起来容易。

可以一起笑，除了会意还有言传的，嗯，嘲笑（对人对事对世界）。

BBC在1994年做了一个Happiness Project，通过对200，000人的调查，重要的结论之一是，Mental health and relationships are 'key to happiness'。

这个结论，大半（正常）人听了不会动容——不是很显然的事？

当然，直觉人人有，刚刚聊过的。直觉让你觉得，是这样，科学呢，给你数据，理论根据，逻辑证明，你的感觉是对的。

更清晰，更明白，更（自）信。

所以科学从来不神秘，也没什么了不起，服务于人的工具而已。

很不幸，UN关于Happiness的report，带来的消息是，我们现在活着的这一代人，是有数据以来幸福感最差的。

为什么？

中国热有句古话是，好死不如赖活着。幸福和活的时间长短有关系？

我想没有（直觉）。我一直认同的一个观点是，生命只要好，不要长。科学呢？当然是UN的报告，现代人当然比50年前人的平均寿命长。

忙碌的现代人最常抱怨的一句话是，我没时间啊！那么，可以自由支配的时间变长，会使人幸福感增加？

不是的。

Positive Psychologie的教授Judith Mangelsdorf（不信心理学的FEVRE注意了，心理学不仅是社会科学里很重要的一个研究方向，而且分很细的，比如这个Positive心理学）的观点是，业余时间多并不能使你觉得自己更幸福，关键是你在如何利用它。比如整天窝在电视前，那会让你更无聊无趣的。

说到这里，想起一个玩意儿。有一种表，可以显示你到生命结束时的时间（当然是按平均数算）。这样，亚麻上有卖

当然，普通人可能第一反应是吓一跳，O-WEI！那可不怎么吉利。这就说到Stoicism学派的一个观点，Live, long enough, if well lived。

欧洲人一向不忌讳讨论死亡。

想起来我参加过一个公司组织的Workshop，有一个环节是，Trainer要求大家围成一圈，手拉手把眼睛闭起来，想象这是大家在参加你的葬礼，然后每个人会对你说的话。

那种感觉，我只能说，很特别，不太好形容，不过不可怕。

另一个心理学的实验。参加者分两组，一组被告知，假设你只有一个月可活了，做你想做的事。另一组只要求每天晚上记录自己一天下来做什么了。一个月结束分析结果，可以想象，第一组认为自己过去的一个月过的更有意义。

如果只看一天呢？Tagsstruktur(daily structure)决定了一天的生活质量，也就是幸福感。嗯，不是近年来很流行的Time Management（如何高效利用时间）。

我们这里有一个Service（服务项目？我不知道该怎么称呼），就是普通人可以到修道院住一到两个星期，与那些修女同吃同住同作息，参加包括早中晚三次集体祷告（加上睡前自己的总共至少四次），禁掉手机等一切电子产品，但是参与日常劳作，包括清洁，煮饭。和普通人的生活最大的差别，是时间安排非常的struktur，即到几点该做什么很清楚（每天5点起床参加第一次晨祷哦）。

不便宜的。不过参加者普遍反应很好，我有同事去过。

这是心理学的另外一个结论，时间安排井井有条的人，更幸福。

接着说幸福，时间和心理学。

心理学上认为时间可以分为两种，Objective time和subjective time。Objective time is straightforward, and refers to clock time. In contrast, subjective time is quite nuanced and refers to the differential experience and perception of time。

这个很好理解，比如你上课，50分钟，你对时间的感觉肯定和讲课的教授的感觉不一样，这是subjective（每个人都有的生活经历），时钟上显示的时间，当然是objective。

Positive Psychologie上有一个词，叫Flow-Effect。结论是，人在Flow State感觉更幸福。

Flow State是我们中文说的全神贯注，忘我，人在这种专注，全身心投入的状态下，会感觉时间过得特别快（subjective），更享受。这个概念，是匈牙利心理学家Mihály Csíkszentmihályi在1970年提出来的，已经被各个行业广泛接受。

当然我们每个人都有这种经历，你全身心投入忘掉自己忘掉时间的时候，是不是再醒来，感觉更好？

当然，除了工作之外，每个人会全身心投入的项目不一样。心理学家的建议是，如果可以，练习一门乐器。嗯，这也是我很认同的，我自己是钢琴（年轻的时候玩过吉他，现在家里也还有一把，不过太长时间没练了，惨到不能提）。

那种感觉，只有自己试了，才会知道。

看过一个对德国最著名的企业家的采访，他被问到，如果时间可以买，你会买吗？

他答得很坚决，绝对不会。时间最有价值的一点，是它不可以买，所以对每个人都很公平。因为每个人都会死，才让今天的存在更重要，更有意义。

再来Stoicism，Give yourself a gift, the present moment。