你知道新年心想事成的秘诀吗？（下）

Happy New Year

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帕累托原理又被称作“二八定律”，指约仅有20%的因素影响80%的结果， 抓住起主要作用的20%的问题，其他80%的问题也可以迎刃而解。

制定新年计划的时候可以列出两张清单，一张写上让你感到快乐并且让自己进步的（比如你之前想的初步目标）；

另一张列举拖你后腿的事情，在新的一年避免再次发生。有了这两张表，分别找出影响最大的20%，删掉其他的，就围绕这些进行下一步。

例如，去年让你开心的前20%事情可能是：与家人共度时光、与好朋友共度时光、个人成长和学习、假期 等等；

让你消极的前20%事情可能是：负能量、社交媒体等。

在制定新年目标的时候， 要注意权衡每个目标。不要太理想主义。比如你想要在这一年提升自己的成绩，那就代表着更多的学习时间。

这就意味着你需要牺牲一些你现在在做的事情，比如可能要减少上抖音的时间。 

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通过二八定律删选了20%的目标之后，可以根据经典SMART准则来精进目标。

1. 具体的 (Specific) 

将目标拆解到每季度， 每月、每周、甚至每日。

如果你想要在一年阅读30本书，你可以将它分割成更易实现的小目标，比如在每两周看完一本书。

如果你想要减肥，不要只是含糊地写“我想减肥”。你需要实际的数字目标，比如你总共想减掉多少斤，那分配在每个月需要减掉多少斤？

2. 可衡量的（Measurable)

最好把所有目标都用数字衡量起来。比如，如果想要提升成绩，可以下定决心每周多学习3个小时。

3. 可以实现的（Achievable)

区分目标与愿望的区别， 目标要可实现的。这里并不是要求你新年别许愿（嘿，反正你也在几天前许过了）。

你完全可以另外做一个新年愿望的列表，但是目标需要靠自身的努力去达成。

“新年交到best friend”只能算个愿望，而“新年多认识50个新朋友，留意可以成为best friend的”才基本上可以算是目标。

至于“50个”是否现实，则要看目标制定者本人及其环境了。这里不是说你不能有远大目标，而是不要有那种让你不敢迈出第一步，一开始就让你灰心的目标。

比如下定决心存足够的钱在 30 岁退休可能是不现实的，但每月多存几百块可能是现实的。

4. 相关的 （Relevant）

这个目标对你来说真的很重要吗？如果你是出于自我厌恶、自责或某一刻的强烈情绪而这样做，通常不会持续太久。

5. 有时间限制的 （Time-bound）

与“可实现的”一样，实现目标的时间表也应该是现实的。这意味着给自己足够的时间来完成它，并在此过程中设定许多较小的中间目标。

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找一两个可信任的朋友，他们不仅可以在旁边鼓励你，你也可以让他们控制你的不良行为，提醒你去做你计划了的事情。

如果他们也有自己的计划，你们可以互相督促。如果实现了这个计划，可以给他们一些奖励。

同时，小编建议你向大多数人保密，不要见人就说你的计划， 因为向别人宣布自己的目标本身就会给你一些成就感，减少你真正实现它们的动力。 

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我们对自己说话的语气比对其他人说话的语气要严厉得多，我们不会对一个想学东西的孩子说“你太笨了”，但这常常是我们和自己沟通的态度。

当你失败但你仍然想再试一次的时候，原谅自己，再接再厉，学着像对一个失落的孩子一样对自己说话。

你不会对一个在学新事物的孩子说：“你是个白痴”。你会说“再试一下，你能行。”

不要说“我搞砸了。做这些到底有什么意义？”改成：“这是一个错误的决定，但却是一个很好的学习机会。我的下一步是什么？”

不要说“我好累！” 改成：“我累了，这说明我在朝我的目标努力！是有点不舒服，但我经历比这个更难熬的事情都熬过来了。”

不要说“我的腿太酸了。今天不可能锻炼了” 改成：“今天让我的腿休息一下，那让我看看怎么练手臂呢？”

END