控制不住情绪的人不可能有什么出息！

来自读者朋友“月月”的提问：‍‍

奶爸，最近真的很烦恼。我是一个很容易被别人挑拨，情绪控制不住的人，本来想好好解决一件事，被别人一挑就啥话都说出来。

感觉自己很幼稚，怎么才能控制住情绪，能更好的处理人际关系呢？

奶老师答：

如何控制好自己的情绪？

那就要了解情绪是如何产生的。

心理学上有一个情绪abc理论。

a指诱发事件，

b指对诱发事件的看法和评价，

c指诱发事件产生的情绪和行为结果。

c表面上是由a导致的，但实际上是由b导致的。

也就是说，导致我们产生某一个情绪和做出某个行为的，不是诱发事件引起的，而是我们对诱发事件的看法和评价导致的。

举个例子，你给领导打招呼，领导没有理你。

a，领导没有理你

b1，认为领导讨厌自己

b2，领导没看到自己

c1，特别害怕领导，成天提心吊胆，精神内耗，下次打招呼也很害怕

c2，无所谓，下次打招呼就好了

你看，b1导致c1，b2导致c2，同样的a，因为b不同，导致的c也不同。

也就是，同样一件事情，你对这个事情的看法不同，你的情绪和行为也会不同。

这个情绪abc理论，一般是用于调整一些非理性情绪，治疗精神病。

但平时对于我们个人来控制情绪，提升情绪控制能力也非常有帮助。

一般改变b，也就是对某一件事情的看法和评价，就能改变c，即自己的情绪，提升情绪控制能力。

比如题主，为什么容易被挑拨情绪？

说白了，就是b出现问题了，无非对一件事做出客观准确的看法和评价，不能明辨是非，不能意识到自己的b是有问题的，所以才容易被挑拨利用。

所以题主需要系统学一下人情世故，与人沟通社交相处的智慧，能够看出别人语言背后的情绪，需求和利益，能够明白人际关系中的是是非非，能够对人际关系中的各种问题有客观准确的评价，才能不被忽悠利用，才能控制好自己的情绪，不做傻白甜。

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