宝宝不睡觉，怎么让他快速入睡？

针对不同月龄的宝宝，家长可以尝试不同的方法帮助宝宝入睡。

• 确保宝宝吃饱。

• 尝试「5S 法」安抚宝宝入睡，分别是给宝宝裹襁褓（swaddle）、侧卧或俯卧（side & stomach）、轻轻摇晃宝宝（swing）、给宝宝使用安抚奶嘴（sucking）、发出嘘声或者使用白噪音（shhhhhh）。

需要注意的是，宝宝侧卧时需要有家长看护，以保证安全。俯卧目前发现与婴儿猝死症有比较大的关联性，因此 CDC（美国疾病控制与预防中心）和 AAP（美国儿科协会）均不建议父母给宝宝采用这样的睡眠姿势[1]。

• 执行合理、规律的作息。

• 在安静、黑暗的卧室哄宝宝睡觉。

• 进行睡眠仪式，帮助宝宝舒缓情绪，从玩的过程过渡到睡眠模式。睡眠仪式可以是洗澡、抚触、换睡衣等，每天保持一致的睡眠仪式，秩序感会帮助宝宝更快的进入睡眠状态，更容易入睡。

• 当宝宝昏昏欲睡但还没有睡着时，将宝宝放到婴儿床里睡觉。

• 当宝宝哭闹时，给宝宝一些时间，让宝宝尝试自我安抚。如果宝宝持续哭闹，家长可以通过声音或者拍拍的方法安抚宝宝。

• 可以提供一个安抚物陪伴宝宝入睡。

哄睡过程中，家长要保持耐心，过度错过入睡窗口的宝宝需要花费更多时间入睡。

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