这届年轻人痛恨父母的原因,它排第一健康2023-06-24 03:06最近得空看了一部剧——《风平浪静的闲暇》。最开始,看到这个讨好怯懦的女主角凪,真的一肚子气。一方面生气她任人摆布;另一方面又像照镜子一样,看到了自己的憋屈。随着剧情深入,才慢慢理解她为什么成了个“老好人”。比如让我记忆很深的一个片段:那个时候,凪有着一个坚定的梦想:开洗衣店。她辛苦攒了好久的钱,终于够交这家店的押金了。可妈妈却出现了,希望她能出钱给家里翻新一下。凪鼓起勇气跟妈妈商量,请求她将翻新延后。妈妈却这样回答:“没关系,我会试着低头到处借钱,搭上我这条老命一点点还钱的。去追求你的幸福吧。毕竟,你的幸福,就是我的幸福。”看到这,你是不是也隐隐觉得,好像哪里不对,但又说不上来是哪呢?这是因为,凪和她的妈妈,正处在一种有毒的关系互动模式:情感勒索。“情感勒索”是美国资深心理咨询师苏珊·福沃德在《情感勒索》一书中提出的概念。它是一种心理操纵技巧,一方利用另一方的恐惧、责任感或愧疚感来控制对方满足自己的需求。情感勒索和勒索不同,它很难被识别:一方面,勒索方常常是对我们很重要的人,比如父母、伴侣、朋友等,意识到并承认他们在“勒索”我们并不是件容易的事;另一方面,相对亲密的关系之间,一定会有一方对另一方有期待、要求等发生冲突的状况。我们也很容易将情感勒索混淆为关系间的冲突。那么,在面对类似情境时,我们该怎么分辨自己经历的是普通的冲突还是情感勒索呢?苏珊·福沃德指出,情感勒索一般包括 6 项特征:要求、抵抗、施压、威胁、屈服、重启。比如凪和妈妈的这次“翻新”冲突。要求:妈妈提出了要凪出钱翻新家里的要求。抵抗:凪尝试了拒绝妈妈的要求,希望妈妈能给她一点时间。施压:当妈妈被拒绝后,她并没有考虑凪的感受,而是疯狂暗示,将责任转嫁到凪身上。如果凪不照做,她就会要低头到处借钱,搭上老命去一点点还钱这样的“错全在你”的指控没有说出口,却已然给凪贴上了“不孝”的标签再以此唤起凪的愧疚感和自责威胁:这一步凪和妈妈之间并没有出现,但我们生活中也并不少见。比如,有些父母为了催孩子结婚,不惜以死相逼;或是伴侣之间的:“如果你不……,我们就分手/离婚!”屈服:为了缓解内心的愧疚感,凪压抑了自己的需求,屈服于妈妈。最后把自己所有的钱,都转给了妈妈。重复:因妈妈的要求得到了满足,这次的冲突就此结束。但她们之间早已形成了这样六步骤的相处模式,并一次又一次上演。我想,处处委屈求全的凪也一定有过自己的意志,只是都被妈妈用感情的绳索,一点点地套死了。让她无比痛苦,却又不得不妥协。在《情感勒索》中,苏珊·福沃德将情感勒索的常见表现总结为4种不同的形态:①施暴型:不按我说的做,你就别想……了这类情感勒索者最容易辨认。只要没被顺从,他们就会表现出明显的愤怒。按他们表达愤怒方式的不同,又可以分成积极施暴者和消极施暴者。积极施暴者常常会直接发出不满或威胁,比如:“你要是要离婚,就别想再见到孩子!”“你要是非要帮他,我们就断绝关系!”虽然这些威胁不一定会真的做到,但因为是对我们很重要的人或事,往往能很快唤起我们的恐惧。消极施暴者表达愤怒的方式则更隐秘,常常是冷暴力。只要我们不顺从他,他就冷落我们,拒不回应,直到我们认错妥协。②自虐型:你要不听我的,我就伤害我自己!这类勒索者最常用伤害自己来威胁对方,常把“活不下去”“死给你看”之类的话挂在嘴边。利用对方的责任感控制他们满足自己的需求,将对方牢牢绑在自己身边。就像一个“巨婴”,认定对方要为自己的情绪,为自己的人生负责。③悲情型:我好难受,看看因为你我变成什么样了!凪的妈妈,就是很典型的悲情型。在要求对方满足自己的需求时,他们不会威胁、伤害任何人。更多地是暗示:如果我们不照做,他们就会受苦,这都是因为我们。他们表面上看似乎很脆弱,或是唉声叹气,或是默默流泪。实际上,他们是沉默的暴君,没有大吼大叫,却让我们困惑、受伤和愤怒。④引诱型:只要你按我说的做,我就给你你想要的这类勒索者是最不易被察觉的。他会先用很诱人的报酬吸引我们,比如爱、金钱或事业的提升。然后,在我们配合时给甜头,但如果我们不顺从,就什么都得不到。比如朋友小徐的上一段恋爱,前男友总是“许诺”:“你要是能帮我拿下这单,我就可以娶你了”“只要你跟我去上海,我们就可以把结婚提上日程了”……她总是在不断地完成任务,而男友却永远有新的要求。因为内心的渴望被利用,走进对方的“驯养圈”,不断地满足对方。无论是哪种类型的情感勒索,勒索方都只关注自身的利益,根本不在乎被勒索方的感受。当我们面对的情感勒索相当恶劣,甚至可能上升到情感虐待、身体伤害的性质,建议尽快离开勒索者,以保全我们的身心健康。当我们没办法一走了之,不得不面对情感勒索者(比如勒索者是父母等)时,我们可以尝试以下方法:首先,停下来。面对咄咄逼人的勒索者,先停下来,不急着回应他的任何要求。试着用一些拖延的话术,如:“这事有点大,我需要一点时间思考。”“这事感觉我办有点难度,给我一点时间想想好吗?”“我现在脑子有点乱,晚点再好好聊聊好吗?”尽可能地拖延答复勒索者要求的事情,借机将你在这场“冲突”里的被动转为主动,得到对话权。然后,冷静观察。停下来后,跳出那个被勒索的场景,用“局外人”的角度来观察当下的局面:对方说了什么?他是激起了我的恐惧、责任感还是内疚?这些情绪是因为什么想法升起的?我的这些想法、信念合理吗?把这些思考梳理并写下来,探索背后的不合理之处。最后,制定策略。试着预想,再遇到情感勒索时,自己应该用什么方式回应比较好,将它写下来并反复多读几遍,直到你哪怕情绪受对方的举动影响很大,也能将它清晰地表达出来。当然,在表达时,我们也要试着调整自己的语气和口吻,用没那么容易触怒对方的语言,更有助于彼此理性解决当下的问题。因为,情感勒索者之所以不折手段地去达到自己的目的,很多时候是因为,他们的内心也有恐惧:害怕被拒绝。最后的最后,再补充一点:情感勒索因施加对象不同、表现形态不同等,其对应的情况都会相对复杂,并不是简单的一篇文章就能应对所有的场景和困扰。如果当前的关系让你感觉非常痛苦,甚至有了严重的身体或情绪反应,你又没有足够的能量离开。建议尽快寻求专业咨询师的帮助。心理咨询师可以帮助我们发展看见自己,觉察自己的能力,更好地理解我们被困在这种关系模式里的成因。如果你想寻求心理咨询又担心找不到合适的咨询师,那么,不妨试试壹心理的「首次咨询」服务。「首次咨询」内含3份专业评估量表,帮助你快速定位并理清当下的困扰;咨询师也会结合量表结果,多维度帮你梳理问题、疏导情绪,为你提供专属于你的心理健康方案,帮助你改善现状,提升自我。同时,你也不用担心费用过高,难以承担。「首次咨询」服务 首发补贴价¥129↓点击下图,立即体验↓作者:小西编辑:Keane图源:网络、Unsplash参考文献(滑动查看)[1] 苏珊·福沃德/ 唐娜·弗雷泽,杜玉蓉译,《情感勒索》,四川人民出版社↓↓也可以点击阅读原文了解首次咨询微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章