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这届年轻人痛恨父母的原因,它排第一

这届年轻人痛恨父母的原因,它排第一

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最近得空看了一部剧——《风平浪静的闲暇》。

最开始,看到这个讨好怯懦的女主角凪,真的一肚子气。

一方面生气她任人摆布;另一方面又像照镜子一样,看到了自己的憋屈。

随着剧情深入,才慢慢理解她为什么成了个“老好人”。

比如让我记忆很深的一个片段:

那个时候,凪有着一个坚定的梦想:开洗衣店。

她辛苦攒了好久的钱,终于够交这家店的押金了。

可妈妈却出现了,希望她能出钱给家里翻新一下。

凪鼓起勇气跟妈妈商量,请求她将翻新延后。


妈妈却这样回答:

“没关系,我会试着低头到处借钱,搭上我这条老命一点点还钱的。

去追求你的幸福吧。毕竟,你的幸福,就是我的幸福。”

看到这,你是不是也隐隐觉得,好像哪里不对,但又说不上来是哪呢?

这是因为,凪和她的妈妈,正处在一种有毒的关系互动模式:情感勒索。


“情感勒索”是美国资深心理咨询师苏珊·福沃德在《情感勒索》一书中提出的概念。

它是一种心理操纵技巧,一方利用另一方的恐惧、责任感或愧疚感来控制对方满足自己的需求。

情感勒索和勒索不同,它很难被识别:

一方面,勒索方常常是对我们很重要的人,比如父母、伴侣、朋友等,意识到并承认他们在“勒索”我们并不是件容易的事;

另一方面,相对亲密的关系之间,一定会有一方对另一方有期待、要求等发生冲突的状况。我们也很容易将情感勒索混淆为关系间的冲突。

那么,在面对类似情境时,我们该怎么分辨自己经历的是普通的冲突还是情感勒索呢?

苏珊·福沃德指出,情感勒索一般包括 6 项特征:

要求、抵抗、施压、威胁、屈服、重启。

比如凪和妈妈的这次“翻新”冲突。

要求:妈妈提出了要凪出钱翻新家里的要求。

抵抗:凪尝试了拒绝妈妈的要求,希望妈妈能给她一点时间。

施压:当妈妈被拒绝后,她并没有考虑凪的感受,而是疯狂暗示,将责任转嫁到凪身上。

  • 如果凪不照做,她就会要低头到处借钱,搭上老命去一点点还钱

  • 这样的“错全在你”的指控没有说出口,却已然给凪贴上了“不孝”的标签

  • 再以此唤起凪的愧疚感和自责


威胁:这一步凪和妈妈之间并没有出现,但我们生活中也并不少见。

比如,有些父母为了催孩子结婚,不惜以死相逼;

或是伴侣之间的:“如果你不……,我们就分手/离婚!”

屈服:为了缓解内心的愧疚感,凪压抑了自己的需求,屈服于妈妈。最后把自己所有的钱,都转给了妈妈。

重复:因妈妈的要求得到了满足,这次的冲突就此结束。

但她们之间早已形成了这样六步骤的相处模式,并一次又一次上演。

我想,处处委屈求全的凪也一定有过自己的意志,只是都被妈妈用感情的绳索,一点点地套死了。

让她无比痛苦,却又不得不妥协。



在《情感勒索》中,苏珊·福沃德

将情感勒索的常见表现总结为4种不同的形态:

①施

不按我说

的做,你就别想……了


这类情感勒索者最容易辨认。

只要没被顺从,他们就会表现出明显的愤怒。

按他们表达愤怒方式的不同,又可以分成积极施暴者和消极施暴者。

积极施暴者常常会直接发出不满或威胁,比如:

“你要是要离婚,就别想再见到孩子!”
“你要是非要帮他,我们就断绝关系!”

虽然这些威胁不一定会真的做到,但因为是对我们很重要的人或事,往往能很快唤起我们的恐惧。

消极施暴者表达愤怒的方式则更隐秘,常常是冷暴力。

只要我们不顺从他,他就冷落我们,拒不回应,直到我们认错妥协。

②自虐型
你要不听我的,我就伤害我自己!

这类勒索者最常用伤害自己来威胁对方,常把“活不下去”“死给你看”之类的话挂在嘴边。

利用对方的责任感控制他们满足自己的需求,将对方牢牢绑在自己身边。

就像一个“巨婴”,认定对方要为自己的情绪,为自己的人生负责。

③悲情型:
我好难受,看看因为你我变成什么样了!

凪的妈妈,就是很典型的悲情型。

在要求对方满足自己的需求时,他们不会威胁、伤害任何人。

更多地是暗示:如果我们不照做,他们就会受苦,这都是因为我们。

他们表面上看似乎很脆弱,或是唉声叹气,或是默默流泪。

实际上,他们是沉默的暴君,没有大吼大叫,却让我们困惑、受伤和愤怒。

④引诱型:
只要你按我说的做,我就给你你想要的

这类勒索者是最不易被察觉的。

他会先用很诱人的报酬吸引我们,比如爱、金钱或事业的提升。

然后,在我们配合时给甜头,但如果我们不顺从,就什么都得不到。

比如朋友小徐的上一段恋爱,前男友总是“许诺”:

“你要是能帮我拿下这单,我就可以娶你了”“只要你跟我去上海,我们就可以把结婚提上日程了”……

她总是在不断地完成任务,而男友却永远有新的要求。

因为内心的渴望被利用,走进对方的“驯养圈”,不断地满足对方。

无论是哪种类型的情感勒索,勒索方都只关注自身的利益,根本不在乎被勒索方的感受。



当我们面对的情感勒索相当恶劣,甚至可能上升到情感虐待、身体伤害的性质,建议尽快离开勒索者,以保全我们的身心健康。

当我们没办法一走了之,不得不面对情感勒索者(比如勒索者是父母等)时,我们可以尝试以下方法:

首先,停下来。

面对咄咄逼人的勒索者,先停下来,不急着回应他的任何要求。

试着用一些拖延的话术,如:

“这事有点大,我需要一点时间思考。”
“这事感觉我办有点难度,给我一点时间想想好吗?”
“我现在脑子有点乱,晚点再好好聊聊好吗?”

尽可能地拖延答复勒索者要求的事情,借机将你在这场“冲突”里的被动转为主动,得到对话权。

然后,冷静观察。

停下来后,跳出那个被勒索的场景,用“局外人”的角度来观察当下的局面:

对方说了什么?
他是激起了我的恐惧、责任感还是内疚?
这些情绪是因为什么想法升起的?
我的这些想法、信念合理吗?

把这些思考梳理并写下来,探索背后的不合理之处。

最后,制定策略。

试着预想,再遇到情感勒索时,自己应该用什么方式回应比较好,将它写下来并反复多读几遍,直到你哪怕情绪受对方的举动影响很大,也能将它清晰地表达出来。

当然,在表达时,我们也要试着调整自己的语气和口吻,用没那么容易触怒对方的语言,更有助于彼此理性解决当下的问题。

因为,情感勒索者之所以不折手段地去达到自己的目的,很多时候是因为,他们的内心也有恐惧:害怕被拒绝。

最后的最后,再补充一点:

情感勒索因施加对象不同、表现形态不同等,其对应的情况都会相对复杂,并不是简单的一篇文章就能应对所有的场景和困扰。

如果当前的关系让你感觉非常痛苦,甚至有了严重的身体或情绪反应,你又没有足够的能量离开。

建议尽快寻求专业咨询师的帮助。

心理咨询师可以帮助我们发展看见自己,觉察自己的能力,更好地理解我们被困在这种关系模式里的成因。

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作者:小西
编辑:Keane
图源:网络、Unsplash

参考文献(滑动查看)

[1] 苏珊·福沃德/ 唐娜·弗雷泽,杜玉蓉译,《情感勒索》,四川人民出版社


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