这六句话，请不要说给抑郁症患者听！

◎ 科技日报记者 岳靓 综合报道

5日晚，歌手李玟的家人通过社交媒体宣布，李玟于数年前患上了抑郁症，经过长时间与病魔斗争，可惜近日病情急转直下，于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，最终于7月5日与世长辞。

李玟离世的消息令很多网友感到痛心，抑郁症话题再次成为人们关注的焦点。

越来越多的人意识到，健康不仅关乎身体状况，还包括精神健康。很多时候，抑郁症患者身边的亲友，因为对病情不了解，从而对抑郁症患者的各类行为产生误解。与抑郁症患者相处时，周围的人往往也会不知所措，生怕一不小心就伤害对方。

对抑郁症患者，应避免说出哪些话？

①“你就是老想太多，找点事做忙起来就没时间抑郁了。”

抑郁并非闲着胡思乱想，忙碌只是为了忽略内心，试图抵抗情绪低落。然而，当抑郁全面来袭或严重到一定程度时，已经“忙不起来了”，变得行为缓慢，回避社交，不语不动不食，像个木头人。

②“你的抗压能力太弱了！”

抑郁症不是性格弱点，也不是日常的情绪波动。抑郁症是一种需要治疗的疾病。如果患有中度或重度抑郁症，患者无法正常学习和生活，甚至可能导致患者自杀，但在中国，抑郁症就诊率很低。

③“你别再说你痛苦了，我们也很痛苦好不好。”

抑郁患者的情绪低落和痛苦是无法排解、无法自拔的，常人无法感同身受。他们不仅被负面情绪吞噬，还要忍受失眠、头痛、耳鸣、食欲下降、疲乏无力等身体上的痛苦。

④“你小小年纪，怎么可能抑郁？”

不要以为只有成年人才会得抑郁症，青少年，甚至儿童也会有。在美国，青少年的重度抑郁患病率从2005年的8.7%增加到2014年的11.3%。

⑤“小事一桩，能克服。”

抑郁症的机制十分复杂、受遗传、神经生化、心理社会等多个方面综合影响，坚强的意志力和积极的人生观并不一定能克服抑郁症。

⑥“死都不怕，还怕活着吗。”

据统计，抑郁症的自杀率约为4.0%—10.6%，患者常常因疾病导致的思维扭曲而自罪自责，自残自伤，甚至自杀。当你发现身边的人出现自杀倾向，请一定做及时的劝生者，并联系专业的医生寻求帮助。

如何与抑郁症患者相处？

多理解。让抑郁症患者获得尊重和正在尝试被理解的感觉很重要。他们的很多痛苦不为人知，也很难一次性表达清楚，因此要不断地尝试多理解他们。

多倾听。倾听对抑郁症患者最重要；倾听过后，我们最好不加评价、不加分析、不加指责。

多关心。抑郁症患者通常很脆弱，需要被关心和爱护。

多配合。有的患者想单独待会儿，我们就要在约定安全后给予一些空间和自由。有的患者容易哭泣和发泄，我们就要给予陪伴，允许他在不伤害自己的限度内发泄。

不盲目建议、鼓励和督促。没有专业的患者病情评估和医师指导，不应强行带患者运动、聚会、旅行、读书及尝试各类网上查阅到的治疗方法和调整方式。

不指责。抑郁症患者最害怕被贴上不努力、不负责、不认真、不坚持等标签。不要说“这算个什么事儿”“人家的处境比你还难，也没有抑郁”。

不询问原因。不要直接问“为什么你抑郁了”，抑郁症是一种病因复杂的疾病，我们无法选择自己是否要患病。

不战战兢兢地对待。尽力去做，带着爱去看护抑郁症患者就是最好的应对办法，不用背负太多心理负担，不要过于责备自己没有照顾好他们。

找专业医生做依靠。专业的精神心理科医生会根据患者的疾病状态，判断患者是否需要药物干预、目前最该做的和最不该做的事情等，并给出相关治疗方案。