越怕老，越容易得痴呆！耶鲁医学博士警告：有件事比戒烟还重要
你知道吗？我们对衰老的负面看法实际上正在扼杀我们。
首尔国立大学最近的一项研究发现，感觉自己比实际年龄年轻的人，大脑衰退迹象更少。
越来越多的研究表明，对衰老的消极态度会增加患痴呆症、心脏病甚至更年期不适的症状（如潮热和失眠）的风险。
美国耶鲁大学的 Becca Levy 博士开创了把【变老的态度】与【身心影响程度】联系起来的研究。
BECCA LEVY博士是耶鲁大学公共卫生学院社会与行为科学系的流行病学教授和系主任。
她还是耶鲁大学心理学系的心理学教授。她是一个研究领域的领导者和先驱，该领域专注于积极和消极的年龄刻板印象如何影响老年人的健康，并领导世卫组织努力调查年龄歧视对老年人健康的影响。
她说：“积极看待年龄的态度”甚至比戒烟带来的效果更好。
她在 2000 年代初期的研究表明，对变老持乐观乐观态度的人，比那些对晚年有负面情绪的人平均多活七年半。
一旦退休之后，还有人会用力地生活吗？日子会不会越来越不精彩？会不会只能变成脾气暴躁的中老年人？
积极的老年人形象很少出现在电影、广告和电视节目中，他们常常会以邪恶的女巫、愤怒健忘讨厌的形象出现，这暗示着人们，年老是一件特别值得恐惧的事情。
孩子们也因此变得“年龄歧视”，害怕变老；这都怪我们的电视和电影文化扭曲了老年人真实情况。
而我们需要更多真实的、正面的例子：比如，当邦妮·加姆斯今年早些时候出版她的处女作时，她已经 64 岁了。
之前她写了两本失败的书，被出版商拒绝了98 次。然而，第一部成功的小说《化学课》已经已成为今年夏季大热，登上畅销书榜首，并马上就要拍一部全明星电视剧。
她是“积极变老”的榜样，她说：一旦退休，就没有人会再“翻山越岭”，这非常可惜。
另一位大器晚成者是美国女商人、室内设计师和风格偶像 Iris Apfel，她在 100 岁时仍然是艺术和时尚界的活跃灵感。
Levy 博士的新书《打破年龄密码：您对衰老的信念如何决定您的寿命和健康状况》向我们展示了如何将消极心态转变为能够延年益寿的良好态度。
每天只要花十分钟，积极学习一些大龄榜样，我们可以提高记忆力并大大缓解压力。
“在我进行的一项又一项研究中，我发现对衰老有更积极看法的老年人，更有可能从严重的残疾中康复，他们的记忆力更好，他们走得更快，而且他们的寿命更长。”
1、主动发现偏见
请您主动在任何小说、电视、电影里记下一些中老年人物的形象和性格，无论他们是正面的，还是负面的，找出负面的因素可以帮你了解关于老年都有哪些刻板印象，可以更好地避免这些常见的文化陷阱。
2、主动学习新知
停止使用诸如“老狗学不了新把戏”之类的年龄歧视短语。
如果你不小心跌倒了，接受你“绊倒”或“失去平衡”，而不是自我暗示：我要变成站不稳的人了。
3、智慧和年龄一起增长
在日本，老年人被视为明星，每年都有一个名为“敬老日”的国定假日来庆祝他们的成就。
Levy 博士的研究表明，通过潜意识地让人们接触“智慧”之类的词，我们也可以激活有关老人的积极印象，并带来记忆力、平衡性、步行速度甚至生活态度的改善。
4、挑选4个积极榜样
寻找积极的榜样。这些人可能是你年长的亲戚、邻居、电影明星、现在或历史上的公众人物。
他们有什么优点？比如：幽默感强、善于讲故事、有时尚品味、有健美身材等等。
积极的榜样不只是让我们感觉良好；它们实际上通过那些不断成长和实现目标的人的例子来激励我们，改变我们的行为。
5、不要把失败归咎于“年龄”
不要责怪你的年龄。
如果你丢了车钥匙、错过约会或忘记了谁的名字，告诉自己你，这只是一次健忘而已，可能因为你把注意力放在了其他地方。
如果你在运动中拉伤肌肉，不要认为你太老了，不适合运动——你可能只是没有适当地热身。
6、和年轻人一起玩
多参加“代际”之间的活动，在平等的基础上与年轻人交往。
很多时候，老年人在生活、工作和社交方面经常被孤立，应该多参加有不同年龄层次的瑜伽课、读书俱乐部、舞蹈课、全年龄的管弦乐队等。
利维博士曾说：“哪里才是天堂？就是不存在年龄歧视的地方。”
但这不是空洞的幻想，它是佛蒙特州格林斯伯勒，在那里，利维博士曾停下来与一位 81 岁的当地作家喝自制柠檬水，她与 80 多岁的房地产经纪人一起在里海湖游泳。
当老年人和他们周围的社会“以高质量的方式和谐相处”时，利维博士说，这表明“老龄化可以成为一种回馈、一种重新发现、一种生活的盛宴，” 或者——“变老也是一种礼物。”
-END-
Ref：
https://www.dailymail.co.uk/femail/article-11044049/Want-live-longer-Stop-lying-age.html#comments
微信扫码关注该文公众号作者