脑科学揭秘：吼娃会影响孩子智商发育？

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有位好友经常忍不住吼娃，虽然她也清楚这样只会威慑到孩子，并不会达到内化良好行为的目的，但她还是苦恼，实在忍不住！

直到有一次我很认真的跟她说，你这样会让她的杏仁核过度发育，影响理性脑的发育，她很惊愕，问我怎么修行情绪管理。看来她已经意识到自己需要做出一些行动。她还很好奇杏仁核为什么受情绪影响，又是怎样影响到理性脑的。

那么这个小小的杏仁核到底有什么魔力，能掌控我们的理性脑呢？从大脑的三层结构开始说起，最里面的一层是脑干，即低阶爬行脑，负责人体的基础生命活动，如呼吸、心跳、冷漠、敌意等。包裹着脑干的中间层是边缘系统，有下丘脑、杏仁核等，它负责情绪与五感的整合。最外面的一层是新皮质层，即高阶理性脑，它像帽子一样扣在边缘系统上，负责思考、逻辑、推理等思维运算。

此外，如咳嗽、眨眼等一些对外界刺激的基本反射也由脑干负责。可见，脑干的功能是常驻的，保证了我们最基本的生命安全。至于边缘系统，则更多地承担我们的感性。且边缘系统中的海马体负责记忆的形成和储存。到了新皮质层，承担的功能就更加精细。我们能够说话，能够运动，都是它在发挥作用。平时倘若我们说别人做事不经大脑，其实指代的就是大脑中的新皮质层。

边缘系统中，杏仁核是掌管情绪的CEO，因其呈杏仁状而得名，当我们产生不良情绪时，如愤怒、惊恐等，杏仁核就会肿胀，影响理性脑与爬行脑的信息连结，此时爬行脑上线，我们往往会表现出冷漠、敌意，做出不明智的选择。

因此，在“吼娃”事件中，孩子感受到愤怒而害怕，这些不良情绪使得孩子杏仁核过度激活、因此发育异常。一旦杏仁核出现问题，大脑其他区域也会受到波及，尤其是理性脑区域。当杏仁核占据了大脑过多的资源，就无法充分发展大脑的认知能力。孩子的理性思维能力会受到抑制，导致理性脑无法上线工作。

长此以往，孩子就会出现无法集中注意力、记忆力下降能现象，表现在孩子被家长吵懵后，会两眼无光，呆呆地站在那里，最终影响“智商”发育。

杏仁核是产生、识别情绪和调节情绪的大脑中枢，即情商管理员，为了避免它肿胀影响我们的理性脑，分两步走：

父母篇：

当我们有不良情绪时，爬行脑上线，身体先知道：呼吸、心率加快，肌肉紧张，先觉察身体的反应，及时按下暂停键，我自己修炼的是：不管发生什么，说话的语调不变。

因为当我们吼娃时，孩子首先感受到的就是妈妈的声音变大，如果我们能保持声音平和，杏仁核不会肿胀，理性脑正常思考并想到解决问题的办法，就难以陷入坏情绪的漩涡。

这点有难度，但只要我们带着这份觉察，经常提醒自己，然后也可以请孩子帮忙：如果妈妈的语调提高请及时提醒。

这样双管齐下，我们就能很快识别当下的情绪，避免吼娃事件。

比如说，平时在和孩子沟通前，先让自己从生活中那些不顺心的事中走出来。

也可以在手机的背景图上放上醒目的提醒，让自己保持心绪的平静。

当然，难免会有一些时候带有强烈情绪的话会脱口而出，我会提前告诉娃，一旦如此，让他直接说“妈，你又大声吼我了”等话语。

孩子篇：

很多家长也会有孩子总是大吼、大叫的困扰，我们一般能比较快的识别他后面的情绪，愤怒或沮丧，孩子越吵闹家长越需要和平，给他良性参照，耐心陪伴他冷静下来。

有些家长可能会说，看孩子这样我也很着急啊，恨不得更大声吼得他平静下来，这样我们岂不是又进入到吼娃的漩涡？

相信脑科学，我们只需和平的等待。家长实在着急，可以假设自己变成小透明飞到空中，像欣赏电视剧般看孩子表演，静静的陪伴他或抚摸他，等到他平静下来，可以帮助孩子描述当下的情绪，然后教他平复情绪的办法。

平时亲子共读时，可以多带孩子读一些情绪类绘本，认识情绪的种类，并发现每种情绪出现的情境。读故事类绘本时，可以多问问孩子故事中的人物是什么情绪，为什么会有这些情绪。

通过这样的方式，孩子会认识到不同的事件或经历会引起不同的情绪。如故事中的人物变得愤怒，可能是他遭到了冒犯；变得开心，可能是见到了想见的人。孩子情绪识别的能力会提升，并且也能够表达出自己的情绪。

久而久之，孩子不仅能够觉察到自己的情绪，也能看到他人的情绪。不止如此，当孩子明白了情绪的来源，也就不会把情绪妖魔化，当面对情绪带来的挑战时，就能够更好地去应对。

杏仁核统筹人体五感，同时五感也能给杏仁核带来正面或负面反馈。

其中，利用嗅觉是调节杏仁核的最快途径。

识别气味的嗅小球位于鼻腔后方，与我们杏仁核的直线距离最近。

记得有一位青少年心理咨询师兼芳疗师分享案例，一名8岁自闭症患儿来到工作室一直处于亢奋状态，大声吼叫，咨询师很难靠近，于是她拿出纯植物的野橘精油洒在他胸前，清新的香气围绕着他，10分钟后患儿渐渐平静下来，咨询师开始跟他沟通交流，家属直呼这是奇迹。足以见得，天然的香气对我们的杏仁核有非常好的稳定作用。

清华大学心理系主任彭凯平教授，在他的《孩子的品格》一书中提到“闻香能很快的安抚我们的情绪”，中国古代有句说法叫“君子佩香”，英语有个常用的表述叫作“闻一闻玫瑰的芬芳”，其实也都说明香气有助于情绪的缓解、调节，也就是帮助我们的杏仁核恢复到正常大小。

那如果我们没有精油、香囊作为载体，我们可以选择多带孩子进行户外活动，毕竟大自然的芬芳最多也最美。如果是在家里，我们可以养一束鲜花，或拿出一些芬芳的水果，如柠檬、橙子等，进行嗅吸也很有帮助。

深呼吸，也是调节杏仁核的理想方法。因为人在焦急、生气的时候，爬行脑上线，呼吸、心率加快，所以有个词叫“气呼呼”。反过来，如果我们要控制自己的情绪，就要调整呼吸，深呼吸能够帮助到我们。

但很多孩子可能不会深呼吸，可以平时在日常中带领他们一起做，比如露出肚子在上面放一个他喜欢的玩具，根据呼吸看到玩具的起伏，游戏中get这项技能。还有一本绘本也可以帮助孩子学会深呼吸，就是《跟着青蛙小弟学呼吸》，跟着绘本一起和小青蛙练习深呼吸。同时，由上可见，深呼吸+嗅吸香气将达到调节杏仁核的双倍效果。

抚摸身体，能舒缓我们的情绪而调节杏仁核。很多家长与孩子发生冲突时会采用冷处理，但此时他们的神经、肌肉已经处于紧张状态，这样反而会让杏仁核肿胀时间延长，若形成长期记忆，将来更会导致他们情感冷漠。

此时，更需要父母去靠近他，抚摸、拥抱他，跟他说“你很生气，我陪着你冷静下来”就可以帮他放松了。此时我们就会发现，老虎般的孩子渐渐变成小绵羊，等他的杏仁核恢复正常，理性脑上线，不用我们说他们也会主动意识到自己的行为偏差，此时再复盘将事半功倍。当“他察”不断的过渡到“自察”，此条通路上的神经突触会越来越敏感，高情商的孩子由此诞生。

画画或写作，可以帮助孩子宣泄情绪。德国戏剧家、诗人歌德当年想自杀，他就写了一本《少年维特之烦恼》，写着写着他自杀的想法就消失了。

因此我们可以鼓励孩子把不良情绪及引发的经过写下来，越详细越好，其实就是引领他们自我复盘。若是小一些的孩子，我们可以带他们画画，描述自己的情绪状态，如喷火的恐龙、横冲直撞的汽车等，愤怒、沮丧随着慢慢的输出，身体就会渐渐放松，杏仁核收到放松的信号而恢复正常大小，孩子的心情自然就舒展开来。

看云，这是我最近关注心理学家张沛超老师学到的一个好办法。我们在平时日常生活中，心会陷于日常状态，就很容易形成管状视野。但一旦抬头看天的时候，会发现天是很大的，很多事情不随我们的意志转化，天本身是很自在的。所以平时可以有意无意的带着孩子观察天上的云，人外有人，天外有天，视角转化也会带来情绪转化。

当然，还可以谈心、运动、冥想等，这些都对情绪有帮助。

这些方法的共性在于提供了使我们身心放松、情绪释放的契机。情绪需要出口，如果任凭情绪蔓延，则会陷入恶性循环的漩涡。不管是以上何种方法，我们都得到了和情绪好好相处的机会，能够专注于情绪，理清情绪的来源，更加清晰地认识自己。我们的肌体也会分泌多巴胺、内啡肽等物质，起到良好的镇静效果。

但同时我们需要避免误区，为了“不吼娃”导致家长长期处于过度自控的“紧张”状态，仍会轻度刺激到杏仁核，等它膨胀到一定程度最终结果仍是情绪爆发。

做真实的父母，即使我们吼娃、爆发了，没关系，使用以上方法帮我们平静下来，及时“复盘”，跟孩子一起讨论情绪风暴的过程，找到源头，可能是因为妈妈下班太累了，可能是孩子没有时间观念等等。有了这种修炼，我们和孩子的杏仁核会越来越稳，信息传递给理性脑也会越来越快，这些点点滴滴的情绪就会转化成智慧。这时候孩子就会拥有真正的情商：他们能辨识自己的情绪状态，也能辨识别人的情绪或者情感状态，而且知道自己的情绪、情感规律，也知道别人的规律。

当孩子拥有稳定的杏仁核，承载情绪的能力就会很强大，他们将收获较高的情商。

从脑科学角度，情商与智商相辅相成，只要我们带着觉察，用上适合自己的方法，二者皆可得，孩子也能如云一般更自在的体验人生。

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